【練習日記】210919 久しぶりのランで回復を実感

朝

ZWIFT21㎞　AVE28.5㎞/h

RUN6㎞　AVE6：59/ｋｍ

夕

ZWIFT28㎞　AVE32.5㎞/ｈ

やっと、腰痛が和らいできたので、恐る恐るの森林公園ジョグ

速度は出さず、柔らかい地面でアップダウンを繰り返す。

ラン中の痛みはなく、ほっとした。

また、神経系の痛みでなく、筋肉の炎症のようなので、

過去の経験から時間があれば完治する感触はある。

年に1回は来るパターンになったので、予防治療せねば

定期的な鍼治療のほかに、骨盤矯正も必要になった

生涯スポーツが　障害スポーツにならぬように

しっかりと、経験を生かして取り組んでいきたい