【ポイント練習】 300ｍ×5+600ｍ×2

今日はヤンマーフィールド長居の個人利用可能日。

月に3～4回しかなく、めったに行けない。トラックに慣れておきたいので、仕事は（天気が悪そうな）明日に回して出発。

 

11時過ぎに到着。春休みなので結構いる。200人ぐらいかな。ほとんどが高校生。みんな速いので邪魔にならないように気をつけて走る。

ターサージール6でアップ2000ｍ・流し100×3の後で、スパイクに履き替えていよいよ本番。

予定は300ｍ×5+200ｍ×5。300ｍは60”（レスト70”）、200ｍは40”（同70”）の予定。

 

まずは、300ｍ

　　１　　61”5

　　２　　59”2

　　３　　59”5

　　４　　58”4

　　５　　58”0

予定どおりできたが、5本目終了で結構足に来ていたので、200ｍはやめた。足を痛めたら元も子もないので。代わりにアディゼロ匠錬に履き替えて10分後に600ｍ×2を実施。

来週の大阪陸協記録会5000ｍでどちら（ターサージール6かアディゼロ匠錬）を使用するかのテスト。

600ｍ（5000ｍのレースをイメージして3’40”/ｋ、レスト70”）

　　１　　2’11”4　　（3’36”/ｋ）

　　２　　2’08”1　　（3’35”/ｋ）

まあ、できてはいるが、全然余裕がない。これから2～3か月かけて、スピードに耐えられる心肺をつくっていこう。

ロードもいいけどトラックを走ると気が引き締まる。記録会はアディゼロ匠錬で決定。タータンにはこちらの方がよさそうだ。

さあ、いよいよトラックシーズン開幕だ！

 

明後日はロードだけど。