今日はポイント練習日。いつもの200m(40”)×8(レスト80秒)
いつもどおり、肩甲骨周りを入念にほぐし、ドリルを実施してからJOGスタート。
Eペースで3K走ってから、レペ開始。
結果は、
タイム ピッチ ストライド 最大心拍数
1 43”1 171 163 159
2 42”7 198 142 176
3 41”5 200 144 176
4 42”5 199 142 172
5 40”3 204 146 182
6 40”4 205 145 176
7 39”4 204 149 176
8 40”4 204 146 180
※ほぼ無風
5本目以降は40秒前後。ブレもなくなってきて、安定感ができてきた。いい感じだ。
今回でダニエルズのフェース1は終了。このレペも今日が最後。
明日からフェーズ2に入る。
(今日の練習)
JOG3K(4’55”)+レペ200m×8+JOG5K(4’46”)
後半のJOGは少し身体が重かった。
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