【ポイント練習】 5000+1000+3000 インターバル

今日はクラブの練習会だが、参加できないので、同じメニューを一人でやる。

大阪城公園までＪＯＧ（5Ｋぐらい）してから、着替えて「さあやるぞ！」と気合をいれる。

ポイント練習は気合をいれないとできないね。特に一人の場合は。

 

設定ペースは、4’00”、3’40”、3’50”、レストは90”。

結果は、                                      (        )はペース

5000m   19’50”　  (3’58”  3'58"  4'00"  3'58"  3'56")  

1000ｍ　 3’49”   （3’49”）

3000ｍ　11’59”　（3’59”　4’01”　3’59”）

 

5000ｍは設定どおりだけど、1000ｍと3000ｍは10”遅れ。ウーン、遅い。

すでに5000ｍで相当へばっていた。1000ｍのあとは「もうやめようかな」という感じ。

以前ならぜったいやめていたな。何とかメニューをこなしただけでも良しとするか。

 

2週間後に近畿マスターズ駅伝（私は3Ｋ）があるので、もう少しスピード練習しよ。