2022.10.27 タカヤマラソンRC練習会

昨日の夜はタカヤマラソンRCの練習会。19時半から大阪城公園で。

参加者は60名ぐらい。

 

昨日のメニューは定番の10～12Kのペース走。

私はGグループのペーサーを担当。

※Ｓ・Ａ～Ｇまでの8グループあります。

 

同走は5名（男子１名、女子4名）

Ｇグループの設定ペースは5’10”。距離は10K

今週末に大会を控えている方は半分で終了し残りはJOGで。

 

結果は、

5Kまで　5’22、5’10、5’09、5’06、5’11

5K以降　5’08、5’07’、5’07、5’09、5’05

 

７K以降は、先に終わっていた週末大会組がペーサーに加わったので、

余裕のある方はペースアップ。私は最終ランナーを引っ張ることに。

 

最終ランナーでも、設定より速いペースで完走。

前に行ったメンバーは、Fグループ（設定5’00）でも行けそうな気もします。

 

皆さんだいぶ走れるようになってきました。