大阪マラソン後はじめてのポイント練習日
11時から大阪城公園で。だいぶ観光客が増えてきた。
今日のメニューは、1000ｍ×5（r70"）。設定は4’30とゆっくり
「マラソン明け軽めのポイント、疲労感の確認」とのこと。
ランコネの１キロ周回コースで。
結果は、4’24、24、24、24、15
腰高のフォームとピッチだけを意識して走る。
ずいぶん余裕があったため、設定を少し上回るペースに自主変更
ラスト５本目は、後半上げて終了。
疲れはなく状態はいい。ふくらはぎがまだ少し張っているぐらい。
課題の左右バランスもほぼ50：50と合格！
アップダウン含めて、7.5Ｋでした。
