冷え性 （M．A）

　１２月に入り、一段と寒さが増して日に日に着ぶくれしている私を見て友人が「何事なの少し寒がりすぎなんじゃなあぃ」とまで言われ、ちょっと不安になっています冷え性の方はわたしの周りにも多く、みんな色々と対策を練っていると思います。最近の流行はヒートテックですよね手放せない方が多いはずです。その他にも靴下を履いて寝たり、湯たんぽや電気あんか、電気毛布を使ったりされていることでしょう
　でも体内から温める方法を見つけようと本屋さんへ行ってみると“１日１回「体を温める」ともっと健康になる！”という本を見つけました
　
　私たちの体は３６度５分の体温で一番はたらくようにできていますところが最近は３５度台しかない人がたくさんいるそうです体温が１度下がると代謝は約１２％落ち免疫力は３０％以上低下するといわれ、体に良いことだと思ってやっていたことが、かえって体に負担になり、不調や病気の原因になることも多々あるそうです
　
　本には体（内臓）を温めることが健康になるための近道になる。その方法として
　・体を温める食べ物、飲み物を積極的に摂る
　・水分を摂り過ぎない。水分を摂るときは体を温める飲み物を飲む
　・下半身を冷やさないように足浴や半身浴をしたり、腹巻きを使用する
　・適度な運動。ストレッチを行う
　・深く眠り、スッキリ目覚める
　　　　　　　　　　　　などでした

行っていることもあればわかっていても行えていない事。間違えていた事など改善していかなければと考えされられました

私はまず簡単にできるストレッチや腹巻から始めていこうと思います

皆さんは冷え症の改善方法としてどんなことを行っていますか