減塩生活経過報告 2

つい最近（2日前）に経過報告をしたばかりなのに、
なぜか翌日にまた話のネタができまして。

あのですね。
こんなに順調に来ているのに、昨日めまいがまた起きたのですよ。
いやですね、まったく。
ただ、今度はおっと来た！と思ったのは､
ヨガをしていてある方向に頭を傾けた時でした。

これまでは最初がパソコンの前にいるときで、
2回目がヨガマットから起き上がったときで（ただゴロゴロしてただけ）
そういうはっきりとしたきっかけがない。
しかもその後、グルグル回るのと吐き気が止むことなく
1回目はトイレの前の廊下に何時間も転がっていたり、
2回目はそれでもまあベッドにはいましたけど丸1日、
グルグルが止まらなかったですね。

ところが今回は、よっしゃ血圧測ってやろうと思って測ってみたんです。
というか、測れるんですよ。
なんとなくふわんとするけどグルグルはとまってました。
80／128でしたね。まあ、低くはないけど正常範囲ですよね。
で、グルグルは止まってもやっぱり弱い吐き気は来るので、
ベッドに寝転がってググりました。
これも今までにないこと。ググれるんですよ。

そして、どうも今回は耳石にくっついているカルシウムのかけらが落ちて
三半規管に流れ込んで起きる、良性発作性頭位性めまい症ではないかと。

改善策の体操とかありましてね、
最初は寝たまま頭だけ左に向けて10秒、正面を向いて10秒、
右に向けて10秒を繰り返すをやったのですが、
物足りず他に探してもうちょっと体を動かす方法
それをヨガマットの上で何回かやりました。
まあ、結局は頭を傾けるんですけどね。
そしたら、やっぱりめまいが来た時傾けていた右側をやると
ちょっと気持ち悪い。

なるほどねと思いながら5回ぐらいやって、
でもなんか気持ち悪いので寝るぞ！ということになり、
そしたら、枕を高くしてという情報が出て来たので高い枕で
気が付いたら1時間ほど寝てました。
いや、目が覚めたときのすっきり感は気分が良かった。
今回の復活までの時間は約2時間。

今回のめまいは今までの2回とは明らかに違うものでした。
やっぱり今までの2回は血圧が関係していたのでしょうかねぇ
と、つくづく思う。減塩生活していて良かったわ～。
ただ、そうはいってもこの良性なんちゃらだって迷惑ですからね。
これからは、朝晩寝ながら首を左右に動かす体操は最低やってみます。
カルシウムのかけらがあっても、
三半規管に入る前に揺り動かして溶かしてしまえばいいらしいので。

なんかね～。やることが増えますね。

減塩生活経過報告 1

こんばんは！　前回から2ヶ月が経ちました。
もう、毎日本当に暑い！！！！

減塩生活は、特に意識せずに続いております。
朝ヨガはもう2年ぐらいの習慣ですが、スクワットも習慣になったようです。
最近は、仕事で一歩も家から出られない日は、
昔買ったエアロバイクで30分、アニメを見ながら汗を流しています。
見るのが映画ではなくてアニメ（わたしんち、とか）なところがいいでしょう。

で、血圧ですが。
朝はだいたい低い方が65～75、高い方が105～115あたりですね。
夜はこれが低い方も高い方も＋5くらいの範囲です。
夜、仕事が終わってすぐに測るともっと高くて85／125とかね。
この間それを管理栄養士さんに話したら、
それは脳内で仕事モードのアドレナリンが
まだ出ているからですよと言われましたけど、

そう言えば、ついこの間パソコンをいじりすぎて画面が真っ黒になり
何をやっても回復せず、いらいらのまま測ったら81／126でした。
パソコントラブルは仕事の道具なだけに本当に困ります。
だからいじらなきゃいいって話なんですが、つい時間があるとね。
どうなることかと思いましたが、
翌日は用事があって触らず、仕事はノートパソコンでやって
翌々日、なんとかありがたいYouTube動画にたどり着けて無事解決いたしました。

ああ、それから
特にダイエットをしているつもりはないんですが……
去年の夏から甘いものを食べなくなったと以前書きましたが
今は何を買うにも塩分しか見てないので、
逆に塩分のないもの超低量のものは、甘いものを食べているんです。
カロリー見ていない。
この時期のおやつは、みつ豆、くずきり、そしてかき氷のアイス、
冷凍パイナップル、100％カカオのチョコ、ミックスナッツ、そして果物等ですが
なんかウエイトが少々（1.5～2kg）減りました。

実は私長年の便秘の人で、その原因は夕食にお米を食べていないせいかもと
この間栄養士さんに指摘されてから、最近はしっかり食べてます。
まだ10日ぐらいで、便秘についてはなんとも言えませんが。

そんなこんなな夏を過ごしております。
まだまだ続きますこの暑さ、
お体にお気を付けてお過ごしください。