令和5年 8月号として
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/40/63/c48f5d594f1488af2df6ab53fe1c5045.jpg)
★ストレッチ ライトスクワットは50回、水平ヨガポーズは10秒X10回、アキレス腱伸ばしも10秒X10回、
抱き枕を水平に持って左右ひねり50回。
⁂散歩コース 市役所~池のある公園コースにほぼ定着する。休憩場所と見どころありで楽しいコース。
周辺の掃除で雑草を抜いていたが、ホタルブクロや桔梗は認知度が高いので無事だったが、
吾亦紅は数本が除草されていた。
片道20分程度で休憩は1回だけだった。
腰も股関節も痛くない、疲れない。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4c/b5/e80c7e0ae5b7f500e4f332b1fd0dcedb.jpg)
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★ストレッチ ライトスクワットは50回、水平ヨガポーズは10秒X10回、アキレス腱伸ばしも10秒X10回、
抱き枕を水平に持って左右ひねり50回。
⁂散歩コース 市役所~池のある公園コースにほぼ定着する。休憩場所と見どころありで楽しいコース。
周辺の掃除で雑草を抜いていたが、ホタルブクロや桔梗は認知度が高いので無事だったが、
吾亦紅は数本が除草されていた。
片道20分程度で休憩は1回だけだった。
腰も股関節も痛くない、疲れない。
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