リハビリ散歩 8月のまとめ

令和５年 ８月号として


★ストレッチ　ライトスクワットは50回、水平ヨガポーズは10秒Ｘ10回、アキレス腱伸ばしも10秒Ｘ10回、
　　　　　　　抱き枕を水平に持って左右ひねり50回。

⁂散歩コース　市役所～池のある公園コースにほぼ定着する。休憩場所と見どころありで楽しいコース。
　　　　　　　周辺の掃除で雑草を抜いていたが、ホタルブクロや桔梗は認知度が高いので無事だったが、
　　　　　　　吾亦紅は数本が除草されていた。
　　　　　　　片道20分程度で休憩は1回だけだった。

　　　　　　　腰も股関節も痛くない、疲れない。