自分流 楽しく続ける 健康づくり

夜来の雨がいつの間にかみぞれ混じりの雪に変わり・・・
冬になるとマンション住まいに憧れる。
なぜ？
雪かきしなくてもいいもんね～～o(^▽^)oキャハハハ

2月1日より7日まで『生活習慣病予防週間』で、今年度のスローガンは、

『自分流　楽しく続ける　健康づくり』


郡山市保健所地域保健課より1通の封書が届いた。
なんだろ？　ちょっと不安。
少々緊張しながら開いてみると・・・



特定健康診査に関するアンケート。
こんな日だ。早速協力致しましょう！

質問は【１】～【18】までで、因みに【11】は、
メタボリックシンドロームとは、肥満に血圧の上昇、血糖値の上昇、高脂血症等が重なって
脳卒中や心臓病などを起こしやすくなった状態です。
もしあなたがメタボリックシンドロームと判定されたら、
郡山市が行っている健康教室（保健指導や運動・栄養教室）に参加しようと思いますか？

これは、２の思わない　を選択し、
その理由として
「先日、メタボリックシンドロームについての講演を聴講し、　
すでにその対策のための食生活や運動を始めている」と書いた。

食事は野菜を多く食べ、間食をしないよう心がけているし、
ストレッチ体操とダンベル体操を20分ずつやっている。
（自分の好きな時間にウォーキングが出来ないのが悩みの種ではあるのだが。）

それと、

もう10数年も前から毎年欠かさず地元のＮ医院で
胃カメラと透視、その他血液検査や動脈硬化の検査などもやってもらっていて、
その頃から毎朝高血圧とコレステロールの薬を飲んでいる。
Ｎ先生に絶大な信頼を寄せているし、全て先生にお任せと言っても過言ではない。
と言いながら、いつも診断を受けずに薬をもらっていて、
薬局へ行くのも夫に頼んでいるんだけど、これも私の自分流。

あ、次回は必ず診察を受けるようにと言われたんだっけ。
その時には、忘れずに胃カメラなどの予約をお願いしよう。


＜おまけ＞　新鮮いちご



千葉県八街市（やちまたし）の姉から苺が送られてきた。
“紅ほっぺ”と“とちおとめ”

どっちも負けず劣らずの美味しさ。
とちおとめの方が少し酸味が濃いような・・・。
色も大きさも同じで見分けがつきにくかったけど、
ガクの形でやっと見分けることが出来た。


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加登屋酒店ＨＰ

HP作成講習会

２１日（水）は、地元の「はよ縄新年会」で市内安積町成田のなりた温泉へ。
お風呂上りにみんなで体操をしようと思い、
先日の資料やダンベルを持参したのだが、
お酒を呑んだため睡魔に襲われ、想定外のダウン。
が、ご馳走だけは何一つ残さずきれいさっぱりといただいた。
しかも、お膳の前に座る前にも当番のＫさんご夫妻が持ち込んだ、
寒天、ババロア等々これもお腹の中にしっかりと収まってるし。
いや～、これではかも


２２日（木）の午後は、ＨＰ作成の講習会。
商工会１００万会員用テンプレートを使って作るので、
ブログを書いてるような感覚で編集できるので超簡単なもの。

とりあえず出来上がったので、ＵＲＬを貼り付けよう。
加登屋酒店の新しいＨＰはこちら
因みに、ここで取得した「わがままテクニック」には、ブログで使える小技もありそうだ。


＜おまけ＞　カモの肉



猟友会員でもあるＫさんからの頂き物。
今日は、そばかうどんか？

でも、せっかくだけど、今日は・・・・・な気分。


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萩姫の湯で新春講演会＆交歓会

1月18日（日）～19日（月）
磐梯熱海温泉「萩姫の湯 栄楽館」での新春講演会＆新年交歓会。

【第1部】講演会
　「メタボリックシンドローム～最新の知識と対策」
　講師　会津大学短期大学部　食物栄養学科　安江俊二教授


先の見えない真っ暗な世の中を何とかしなければ・・・
それには先ず自分自身の健康を保たなければ・・・



ＰＣを使用しての講義に、メタボな人もそうでない人も熱心に聞き入っていた。



講演会終了後、数人の会員が、先生の持ってこられたOMRON Karada Scanで
「体構成測定値」の検査。
これでメタボリックシンドロームの可能性ありなしがすぐに分かる。




＊40～74歳については、男性の2人に１人、女性の5人に１人が、
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）が強く疑われる者または予備軍と考えられる者であり、
該当者数　約９４０万人　予備軍者数　約１，０２０万人　併せて約１，９６０万人と推定される。（資料より）

不健康な生活習慣により内蔵脂肪型肥満となり、代謝の異常から「高血糖」「高血圧」「脂質異常」を引き起こし、それを放置し続けると、
やがては脳卒中、心疾患（心筋梗塞など）、糖尿病合併症（人工透析・失明）などへと進展するのだそうだ。

では、メタボリックシンドロームを予防するにはどうすればよいか？
↓
生活習慣を変え、内臓脂肪を減らすことで危険因子のすべてが改善できる。
具体的には・・・有酸素運動（ウォーキングなど）筋肉を減らさないようダンベル体操もおススメ。緑黄色野菜を沢山摂取すること。間食をしない。

注）食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ち、リバウンドの原因となりやすい。



【第２部】新年交歓会



萩姫の湯でまったりしたあとは、新年交歓会。
お楽しみ抽選会やじゃんけん大会で盛り上がった。



こんなご馳走を目の前にしてからは、食べないわけにはいかない。
大好きな天ぷらも。
やっぱり、ダイエットは明日から・・・


三日坊主になるかもしれないが、
昨日今日とストレッチ体操、ダンベル体操をやった。
明日は・・・なりた温泉でまったり～～

二つの不思議なご縁

今朝も車は粉雪に覆われていた。
が、娘が出掛ける頃には、お日様がこのように笑顔を見せてくれた。


＜その１＞
先日いわき市からの帰りに、初めて立ち寄ってくださったＯさん。
名刺をいただいたので、勤務先のことから話題が広がった。
話してみると、結構身近だったりして・・・。

また、「田村」の予約を戴いたので、自宅の住所も書いてもらった。
なんと、ここへは2007年7月7日の「ウルトラマラソン」の時に、美浜さんの応援に駆け付けた市内湖南町舟津浜。
この辺り、極々近辺がＯさんのお宅なのだそうだ。

そして、さらに30数年ほど昔の話になるが、Ｏさんのお宅には、後輩のというか友人のＴさんが下宿していたことがある。

また、「ああ、野麦峠」のロケのために、
女優の大竹しのぶやスタッフが宿をとったのもＯさんのお宅と聞いている。

そんな信じられない出会いに久しぶりに興奮した。



＜その２＞
小中学校時代の同級生が他界した。

未曾有の大水害に見舞われた昭和63年の「8・5水害」のことは未だ記憶に新しい。
あの時、先日お世話になったＳ．Ｓ君とこの度亡くなったＳ．Ｉ君の家にお見舞いを届けに行ったっけ。
二人の住む水門町は、阿武隈川と谷田川に挟まれていて、この辺りの被害が一番大きかった。
その数年前に開かれた同級会の残金を持っていた私が、その中からお見舞いをと独断で行ったこと。

告別式は、義兄の時と同じ斎場。
とすると、Ｓ．Ｓ君がまた納棺から全てを任されるのかもしれない。
同級生の葬儀一切を・・・・・仕事とはいえ、さぞかし・・・複雑な心境に違いない。


＜おまけ＞　自家製Ｔ子まんじゅう初登場


いつもＴ子さんからもらう自家製饅頭に「Ｔ子まんじゅう」と名付けたのは大分前のことだ。
たくさん作って冷凍保存しているとか。
電子レンジでチンすると、たっぷり入っている餡がこのように顔を現す。


＜追記＞
明日１８日は、実家の父の命日のためお墓参り。
午後は商工会の新年交歓会で磐梯熱海温泉泊。



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雪景色２枚

昨日（13日）の昼過ぎから降り始めた雪が、３時ごろにやんだのを見計らって
いつもの橋の上からパチリ。




こちらは、橋を挟んで向かい側。

その後、夕方から本降りとなり、朝には結構積もっていた。



亡くなった義父と同級生のＳさん。
同級生だから８６歳か。少し腰が曲がっているけどものすごく元気だ。

埼玉在住の息子さんに送ってあげたくて、
段ボールに詰めた重さ１０キロのジャガイモを背負ってきた。

「重かったでしょう？」と言いながら背中から下ろすのを手伝ったけど、
電話をいただければ行けたのに～。

６０数年前、樺太から小さい船に乗って家族と共に
命からがら引き揚げてきた経験の持ち主。
もう何年も風邪をひいたことがないと言ってた。
やっぱり違うな～。

Ｓさん、旦那さんの分までもっともっと長生きしてね。


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義兄も千の風に・・・

　　　　　8日（納棺、お通夜の日）の安達太良山


義兄の葬儀一切が無事に滞りなく終了しました。
ご心配いただいた皆様、本当にありがとうございました。

約５年前の手術後は、
どこへ行くにも酸素ボンベを携帯しなければならなかった義兄、
苦しかったに違いないのだが、決して弱音を吐かず、
病魔と闘い続ける気力と粘り強さを見せてくれた。
孫のＧ君曰く「そんなおじいちゃんを誇りに思います・・・」と。


お世話になった送り人は、小中学校時代の同級生Ｓさん。
告別式までの細かい日程の打ち合わせ、納棺の儀の解説、
告別式、三七日の司会進行役、斎場から火葬場までの霊柩車の運転等々、
全てＳさんがして下さった。
Ｓさんの説明は分かりやすく、また静かに語りかける口調には相当癒された。

Ｓさんとの再会は、中学校卒業以来だから実に45年ぶり、
こんな時にこんな形での再会となった。

日ごろ、素直で親孝行なところだけが取り柄の頼りない男と思っていた甥が、
この数日間で多くのことを学んだせいか一回りも二回りも大きく見え、
急に頼もしく思えてきた。

人間って、悲しい思いをしたり他人にお世話になったりすると、
その分丸くなったり大きくなったりするんだね～。



しばらくの間、台所の仕事を疎かにしていたため、
台所に放っておいたにんにくに芽が出て、いつの間にかこんなに伸びていた。
ブログもそろそろ復活しなければ・・・と思わされた。


＜おまけ＞　年末にひとりで作った「鏡餅」


今日は「鏡開き」　昨年の鏡開き
この鏡餅をもっともっと乾燥させて、あられorおかきを作る予定だ。



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お知らせ

新年早々このようなお知らせは誠に心苦しいのですが、
身内に不幸がありましたので、葬儀一切を終了するまで
ブログを休ませていただきます。

3日の午後3時頃、義兄（長姉の夫）が肺炎のため亡くなりました。
平成16年3月14日、胸腺腫（きょうせんしゅ）の手術を受け、
あれから約5年間、よく頑張ってくれたと思います。

肺が弱っていたため、入退院を繰り返していましたが、
最期は、自宅ベッドの上で静かに眠るように逝きました。

掲示板、ブロろ～ぐ、メールなどで、早速温かいお悔やみのお言葉をいただきましたこと、
有難く感謝申し上げます。

気持ちが落ち着きましたら、また改めてご挨拶に伺いたいと思います。


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新年のご挨拶

明けましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。


大晦日は義弟と東京の義妹家族を迎えてにぎやかに過ごし、
年明けて今朝、搗きたてのあんこ餅やお雑煮でもてなし、
姪の都合で義妹家族は早々に帰って行った。




昼は例年通り実家で新年会。

風邪が冷たいので、車中から写した安達太良山の雪景色。
ちょっと暗かったかも～。


お刺身、オードブル、寄せ鍋、イカ人参、その他テーブルいっぱいのご馳走。
おしゃべりしながら、それでも箸が休むことのない早業。
昨日、今日と連日の食べすぎに
早くも今年の目標「5キロの減量」に疑問が・・・

今年もやっぱり、
「ダイエットは明日から・・・」だわね～。


初雪＆しぼり　限定発売のお知らせ

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