かかりつけの調剤薬局さんがパンフレットを下さり、今日、区民会館へ行ってきました。TAXの先生が講師で、椅子に座っての体操指導でした。人間は体の前を使うことが多いが、後ろを使うことも忘れずに動かすことだそうで、体を後ろにそらしたり、後ろ手に腕を組んで反り返ったりと、色々な動きを教えていただきました。1時間の授業でしたが、体がすっきりして、帰りはバス3駅を歩いて帰宅しました。今ちょっと休んで、これから5000歩に行ってきます。その歩き方も踵を付けて、つま先を蹴るように歩くのだそうです。そうすれば家の中でつまずいて転ぶこともなくなるとの事、これから頭にこの言葉をしっかり叩き込んで歩きましょう。
今日は暖かかったですね。半袖で十分でした。洗濯やら、外の掃除やらして、チャロの巣箱を干し、中の毛布も洗って陽に干してあげました。そうそうアニーの毛布を洗うのを忘れていました。明日洗ってあげましょう。午前中獣医さんに行き、爪を切ってもらいました。内診もして下さり、1000円です。助かります。５，５５Kgでした。先生はアニーがおとなしいのでびっくりしておられました。でも我慢していたのか、帰宅後あまり私の所へは来ないで、遠ざけていました。やはり嫌だったのでしょう。私も疲れて昼食後ちょっと横になりました。ロコモ体操が午後2時からだったので、眠いのを我慢して出かけました。でもよかったです。色々勉強になりました。
さてそれでは暗くならないうちに歩いてきます。今万歩計は4276歩です。
今帰宅して万歩計を見たら6142歩でした。野良ちゃんには会えなかったですが、この間の鈴をつけていた猫はやはり飼い猫で、はるちゃんと言う名でした。メスですね。春に生まれたのかしら？お母さんの帰りを待って自転車置き場にいました。持って行ったカリカリを少し上げました。いい音をたててカリカリ食べていました。今日もこんなことで1日が終わります。
爪切り
今朝の腎臓食