昔を考えると恐ろしくなります。今食品分布表を買ってよくよく見ていますが、魚も肉も少量ですごい量のタンパク質があるのですね。一日私の体重から換算すると25gしかタンパク質を食べられないことになります。
魚も種類にもよりますが、鮭は一切れ22,3g、さば一切れ20,7g、マグロのお刺身10切れが26,4gのタンパク質です。
肉は豚肩ロース薄切り2枚(100g)が13,8gのタンパク質、何も食べられなくなります。
ご飯も玄米は特に白米よりタンパク質が多いです。
カリュームも野菜や果物に多く、これも腎臓には良くないそうで朝キュウリ、レタス人参等今まで生で食べていたものを茹でて食べています。茹でる事でいくらかカリュームの量が減るのです。ですから体重はここへきて2kgは減ってしまいました。お腹が引っ込んだのはいいのですが、顔の皺が目立ってきてしまいました。
でも皆さん知らないだけで、クレアチニンを調べれば意外と加齢で腎臓の機能が落ちるのです。
男性は女性とは違いますが、女性の場合例えばクレアチニンの値は0,5~0,9が平均とされていますが、まず0,5何て言う人はいないでしょう。もし0,9だったとすると30歳で腎臓の機能は61%働いていることになります。以下40歳で56%、50歳で52%、60歳で50%、70歳で48%、80歳で46%です。しらないでいれば悩まないで済みますが。
塩分は特にすべての病気によくないです。例を上げてみましょう。塩辛大匙1の塩分は、6、1g、さきいか、一掴み6,9g、つくだ煮は特に気を付けた方がいいですね。塩分は一日5gがよいそうですから。
面倒なのでちょっとお金はかかりますが、ご飯はタンパク質が0,1gのパックのご飯、おかずは一日一食腎臓食を取りはじめました。朝はロールパン1個に煮た野菜や果物、昼はこの食事、夜は自分で適当に魚や肉を少量頂いています。疲れやすくなりました。
何とも暗い話ですみません。
それでは今日もアニーへ朝晩行きました。待っていて飛び出してきます。今日で99日間会い続けています。明日は100回記念、でもアニーは帰って来ないでしょう。台風が来ているので心配です。
アニー頑張れ!
何とも可愛いアニーの丸っこい背中
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哀れな顔のピッピ 何もわかっていないのでしょうか?
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去年の今日のアニーです 何と長く伸びている事か!
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