採血の結果、改善点が・・・

昨日、病院で採血をしましたが、１０月に会社の健診した時と比べて、何項目かで改善が見られました。

　　　・ＬＤＬ(悪玉コレステロール)　154→136　(基準値：70～139)
　　　・ＨＤＬ(善玉コレステロール)　 44→ 47　(基準値：40以上)
　　　・尿酸（痛風)　　　　　　　　　7.4→6.7　(基準値：3.6～7.0)
　　　・eＧＦＲ（腎機能）　　　　　 57→ 63　(基準値：60以上)

　　　　　　かかりつけ医からは、以前より、食事面では塩分や脂っこいものを控え、運動量もコンスタントにするようにと言われてました。

　　　　基本的にはお酒類は飲まないので、食事はどうしても多くなり、美味しい物を食べる傾向です。

　　　　それをセーブするとストレスが溜まりますので、少しだけ注意をしています。


　　　　　　例えば、揚げ物より魚類や野菜類に比重を増やしたり、甘い物は洋菓子より和菓子に、１個食べるのを半分にしたりしています。

　　　　また、寒くなると鍋料理が増えますが、〆の美味しい雑炊を食べるのを止めて、翌日に廻したりしています。

　　　　雑炊でもお茶碗2～3杯食べていましたので、この差は、塩分や体重面でも大きいと思います。


　　　　　　また、運動面では、今年のウォーキングは、1日約9,000歩～10,000歩でしたが。1ヵ月前から目標を12,000歩にしています。

　　勤務日には昼食後、20分程歩いているし、休日は、食事後、2～3回、30分～1時間程ウォーキングに出ています。


　　　　　　それに従って、体重がここ半年、安定していて、少しづつですが減少気味です。

　　　　1年前には体重が72㎏～72.5㎏だったのが、現在は、70㎏前後に改善されました。

　　　　
　　　　　　目標は、あと1㎏～2㎏減ですが、焦らないで、来年1年間で減らそうかなと思っています。

　　　　体重を減らせば、デメリットもありますが、色々の数値が改善され、病気になりにくい健康な体になるのかと考えています。

　　　　　　イッシー