ウォーキングの目標と実績と効果

　　　 本格的にウォーキングを始めて丸2年になります。

　実際はその1年前ぐらいからスタートしたと思いますが、確か腰とか背中を痛めて途絶えてしまいました。

　
　いつからかは忘れましたが、仕事のある日は15000歩、休日が20000歩の目標を立て実行しています。
この目標だと、ひと月490000歩～515000歩ぐらいになります。(一日＝約16500歩)

　今年の6月から毎日の実績を記録することにしています。
歩数計は毎日の歩数を1ヵ月間及び週計を記録してくれます。

　それによると

　6月　　503000歩

　7月　　540000歩

　8月　　489000歩

　9月　　432000歩

　10月　 554000歩

　となっています。

　
　　8月は暑くて無理をしなかったこともあり、また9月は気持ちが夏バテして距離が伸びなかったですね。
10月は新記録ですが、勤務場所が変ったし、気候も良くなり汗もかきにくくなり歩きやすくなりましたからね。


　ウォーキングを続けてから変化したことは、足腰が強くなり、体力的に少々では疲れを感じなくなりました。
また、この2年間は確か風邪を引いてないですね。
　ですから一日も欠かさず続けることが出来たのです。


　イッシー