夕食です
宅配おかずです「チキン南蛮 他」
刺身（鯛、キャベツ）
美濃吉のエビおこわ
鯛を頂きましたので・・・・刺身と塩焼きにします
昼食です
総菜 お好み焼 １/４枚
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（５枚切り）（チーズ、ピーマン） １枚
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午後から １件用事を済ませて ４時頃から出かけた
トマト、里芋、ピーマン、スティックブロッコリー、四角豆、
これから 雨予報なので・・・・・苗を植えます
ローゼル（２種類）、綿（３種類）
約１時間の 作業でした
植え付けが遅くなったら もやしのように細長くなっていた？
綿の苗は 残っているけど・・・・・
フィットネスで会う友人が「欲しい」と、言う
「白い綿の苗は 良いのだけど・・・・
クリーム、茶色の苗は うまく生えなかった」と
本日 ９時３０分より 「 DO YOU 活 」（土曜活）
バイタルチェックをして ストレッチ体操 その後施設を出発です
施設に飾ってある花達
先週（１１日）
私が持参した紫陽花「墨田の花火」まだまだ元気でした
ウオーキング中に見た花達
雨が降りそうなので・・・・・約１時間 トレッキングポールを使って
近場の「大文字川」付近を歩きました
施設に 戻って約３０分
サーキットトレーニングやマット運動をして 修了しました
