健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速3.5kｍ～５ｋｍで１７分１９秒（１１００ｍ）
消費カロリーは ５１.１８Kcal
今日は チェストプレスは
２通りの腕の動かし方で 負荷 ４ｋｇ⇒６Ｋｇで ４０回+３０回
他に ショルダーリングを 「負荷５」で３分間
飾ってある花「ダンゴキク（団子菊）」
これから カーブスに行きます
１.３ｍ 購入のリップルニット
接いでいます
ポケットは １か所です
もう１枚作ります
パンツを作った残りで マスク作りました
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午後からタイヤ交換に
お盆の時 後ろタイヤのパンク修理をした
新車購入から５年 ノーマルタイヤの購入はしていないので
今回 ４本全部を取り換えることにした
作業時間は 約１時間とか？
チョット のんびり待つことにした
暑いので
中々洋裁が出来ていなかったのですが
夏が終わりそうなので・・・・・
先日 裁断したパンツに取り掛かりました
ポケット作り、股下、股上、両脇を縫って
ベルトを付けて裾の始末とゴム入れで完成です
夕方からは
チュニックに取り掛かりたいと思います
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午後４：３０ 自宅を出発
ローゼル、綿（２色）、バナナ瓜、里芋、ピーマン、トマト、四角豆
草刈前⇒草刈後
約１時間半の草刈りでした
（６㌂のバッテリーを使い切り ３㌂のバッテリーを少し）
収穫物 バナナ瓜、ピーマン、トマト
次回は 自宅の周りの草刈りを！
本日 ９時３０分より 「 DO YOU 活」（土曜活）
バイタルチェックをし ラジオ体操をして出発です
施設に飾ってある花 
三入の スーパーマーケットに車を置いて
約１時間２０分 約６０００歩
国道５４号線とバイパスの間の下道を歩きました
道中で見た花 一部
施設に戻って ストレッチ運動をして解散
これから カーブスに行きます
今日はスカイシート席です 最前列です
ネットが 邪魔です
昨日に引き続き 勝って欲しい
３点差 勝っていますが・・・・3点では心もとない
８回表に 逆転された
９回終了で 延長戦に突入・・・・・帰ることにした
３塁にいても 点が入らないことが ２度or３度！
「今日は だめ？」かな～
１１回表に「２点」追加されて「６対４」で敗けました
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速3.5kｍ～５ｋｍで１５分（１０３１ｍ）
消費カロリーは ４６.７１Kcal
今日は トーソフレクション 負荷 ３ｋｇ ４０回
チェストプレスは
２通りの腕の動かし方で 負荷 ４ｋｇ⇒６Ｋｇで ４０回+４０回
他に ショルダーリングを 「負荷５」で３分間
飾ってあり花が無いので 水槽を
これから カーブス・田舎へ
「１４期スマイルリーグ」２０日は 第 ８回目 最終日なのですが・・・
不参加なので 本日 先投げをしました
一人で ２レーンを使って
４ゲーム トータルの 合計得点は ５０８ アベレージ １２７
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした
ストライク数 ４回 スペア数 １５回 ガター数 １回でした
２試合目が 悪かったので・・・・「１３０」に届きませんでした
２試合目が 悪かったので・・・・「１３０」に届きませんでした
