夕食です
煮豆（落花生）
おかず（ポテトサラダ、サニーレタス、トマト、クジラの甘煮）
総菜 バラ寿司 １/２
昼食です
総菜 オカラ
うどん汁（うどん揚げ、チクワ、うどん＝２/３玉）
朝食です
ミルクティー、カスタードバニラヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）
食パン（５枚切り）（チーズ、ピーマン） １枚
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「１０期スマイルリーグ」本日は 第 ２回目です
１月から４月まで 月２回開催です
４ゲーム トータルの 合計得点は ５１８ アベレージ １２９.５
ストライク数 ７回 スペア数 １１回 ガター数 １回でした
１、２ゲーム目 アベレージ「１２６.５」
３、４ゲーム目 アベレージ「１３２.５」
同じボックスの仲間が
４連続ストライク「フォース」を出したり
２連続ストライク「ダブル」
今日の成績は ４勝０敗「１２ポイント」でした
本日 １０時半から
らくらくスマートフォンで マップを使いこなそう
文字入力で検索する際は
出来るだけ具体的なキーワードを入力するようにしましょう
今日の目標
「Googleマップの使い方を覚えて便利さ体験しましょう」
今日 講師の方は 最終日だそうで・・・・
有志の方から お花のプレゼントがありました
ファンクラブ 継続入会特典
「スライリーツボ押し」と「会員証、シャツ」
レディース入会記念グッズ
「会員証、巾着ショルダー」
今シーズンは 何試合 観戦できるかな？
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夕食です
冷凍 吉野家の豚汁
サニーレタス、茹で卵、ポテトサラダ、牡蠣のグラタン
ごはん １００ｇ
朝・昼一緒です
ストレートティー、カスタードバニラヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（５枚切り）卵、チーズ １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
スマホ教室が終了してからだったので
到着した時には ストレッチが始まっていた
あいている 器具「自転車こぎ」へ
負荷５０Wで １０分１９秒 消費カロリーは ３１.８Kcalです
運動の 隙間時間に
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで ３.３３分（２５０ｍ）
消費カロリーは １１.２４Kcal 何とか 歩数を
「マット運動」が 終わって １ツ 器械運動を終了で
解散になりました
本日 １２時半から
かんたんなオンライン 手続きから学ぼう
「Ｍｙ docomo」オンラインで
最新の利用データ（通信量）が確認できたり
保有している「ｄポイント」が確認できる
他に 契約内容の確認、契約プランの変更手続き等 色々
今日の 目標
「スマートフォンを便利に使うためのサービスを覚え、活用しよう」
夕食です
総菜 白和え、キュウリナマス、オレンジ
焼き魚（金目鯛 西京本漬け、スティックブロッコリー）
ご飯 １００ｇ
昼食です
かにめし弁当
朝食です
ミルクティー、、カスタードバニラヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ポテトサラダ）
フレンチトースト（食パン５枚切り） １枚
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本日 １０時半から
「スマートフォンで災害に備えよう」
今日の目標
スマートフォンを使った、災害時の「情報収集」と「安否確認」
について 学びましょう
夕食です
昆布、茶碗蒸し
おかず（ポテトサラダ、キャベツ、ブロッコリー、ヒレカツ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
リンゴ、ミルクティー、アップルパイ １/３個
朝食です
ミルクティー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー、ツナサラダ）
菓子パン １個
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