３回分の抽選を まとめています
「５１ポイント」は、 久しぶり
一気に 貯まります
夕食です
総菜 コロッケ・レタス、煮豆（花豆）
湯豆腐（白菜、豚肉、豆腐）
ご飯 １００ｇ
昼食です
丸亀製麺にて 肉うどん 並（サツマイモの 天ぷら）、温泉卵
朝食です
ポタージュスープ、ヨーグルト、庭のイチジク
おかず（トマト、ブロッコリー、レタス、ハム、ゆで卵）
食パン ５枚切り １枚
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今日は
１０月に開催の「第６回 スマイルリーグ」の大会に参加できないので・・・
今日は「４ゲーム」先投げをします
３ゲーム トータルの 合計得点は ４４５ アベレージ １４８.３
ストライク数 ７回 スペア数 １１０回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きました
４ゲーム目 アベレージ「１２７」でした
今日の ボールのスピードは・・・・・１３.５～１７㌔前後でした
友人が
４ゲーム目に ２連続ストライク「ダブル」、３連続ストライク「ターキー」
本日 １０時半から
「スマートフォンを あんしん・安全に使うために」
スマートフォンに入っている個人情報を守る為ににはどうしたらいいの？
詐欺の 被害に遭わないためにはどうしたらいいの？
画面ロックの設定方法を学び
本体設定⇒セキュリティの設定⇒解除方法変更⇒画面ロック方法を選択して設定します
「ロック」しました
危険サイトサイトの対策
「あんしんセキュリティ」を使えば危険サイトへのアクセスをブロックしてくれるという
夕食です
焼きナス（狩留家ナス）、煮豆（紫花豆）、総菜 おから
焼肉（豚肉、ししとう）
ご飯 昨日の幕の内弁当の残り １００ｇ
昼食です
ムスビのご飯を半分近く ソバと一緒にして お好み焼で
旧市内にて
レディースセット（ミニお好み、ムスビ、サラダ、中華そば １/２玉、アイスクリーム）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、庭のイチジク・バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）
菓子（白餡）パン ５枚切り １枚
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いつも「コンパクトデジカメ」ばかり使っているので・・・・
たまに「一眼レフ」を使うと
絞りは、シャッタースピードは どこだったっけ？ 等々迷ってばかり
今日の実習は シャッタースピードを使った表現
写真創作する３大基本要素は
絞り、シャッタースピード、ＩＳＯ感度です
友人が 「見て歩記」で
上手に比較画像を 投稿しているので そちらを見ていただいて
私は 深山峡で見た花を
そして雲を
森林浴を してきました
夕食です
キュウリの佃煮、紫花豆の煮もの
幕の内 弁当 ご飯 １/２
昼食です
みそ汁（ソウメン）、紫花豆の煮もの、総菜 白和え
巻きずし ３貫
朝食です
昨日 収穫したイチジクのなかから
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、庭のイチジク・バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、ゆで卵）
食パン ５枚切り １枚（ブルーベリージャム）
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紫花豆を ３袋購入（２５０ｇｘ２，１５０ｇ）
今回は ２５０ｇ入りの袋を使用
昨年は 海水位の塩分の塩水に ３日くらい浸して 炊きだしましたが・・・
今回は 袋裏のレシピから １日水に浸した豆を炊きました
今日の 昼食、夕食に食べることが出来ました
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加工賃を支払って ファスナー付けをして頂きました
府中町まで 受け取りに
そして 今まで履いていた靴（約一年）を修理に出しました
近所の 花達
次回 修理品の受け取り時には どんな花が咲いているのかな？
夕食です
狩留家ナスのステーキ（茄子、鰹節、ポン酢）、煮豆（白花豆）
おかず（レタス、ポテトサラダ、鯵のフライ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
みそ汁（ソウメン）、きな粉餅（餡餅 １個）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、庭のイチジク・バナナ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、マカロニサラダ）
食パン（卵、チーズ） ５枚切り １枚
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