夕食です 
残りもの 豚汁、鯖の味噌煮、ピーマンのおかか煮
湯豆腐（豚肉、豆腐、白菜、椎茸）
ご飯 １００ｇ
昼食です
牛丼、味噌汁、野菜サラダ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト 、パイナップル
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、惣菜ポテトサラダ）
食パン ５枚切 １枚
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夕食です 
豚汁（豚肉、里芋、白菜、カマボコ、ネギ、団子）
煮物（コンニャク、牛肉、ゴボー天）
焼き魚（生サンマ、ブロッコリー）
ご飯 １００ｇ
昼食です
リンゴ
焼きそば（豚肉、キャベツ、ピーマン、椎茸、卵、中華そば １玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、パイナップル
おかず（トマト、ブロッコリー、炒り卵、ベーコン）
食パン ５枚切 １枚
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夕食です
味噌汁（サトイモ、油揚げ）、残り物 肉じゃが
ホウレンソウのお浸し
冷凍 焼き鳥・ブロッコリー
栗ごはん １００ｇ
昼食です
アメリカンコーヒー
冷凍 ミートグラタン １/３個・ブロッコリー
チャーハン（カニ風味カマボコ、玉ネギ、ピーマン、椎茸、卵） ご飯 ６０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（ブロッコリー、ベーコン、炒り卵）
惣菜パン（白身魚） １個
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母の 月命日には 遅いのですが・・・・・
今日 菩提寺に
近所のスーパーで
スプレー菊２本が 一束で１２８円
トルコキキョウを４束とスプレー菊を飾りました
夕食です
焼き魚（生サンマ）、大根おろし
刺身（小葱、玉ねぎ、カツオのタタキ）
肉じゃが（ジャガイモ、タマネギ、牛肉）
ご飯 １００ｇ
昼食です
アメリカンコーヒー、デザートの団子
野菜（トマト、ブロッコリー）
お弁当
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ベーコン、ほうれんそうと卵）
食パン ５枚切 １枚
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夕食です
パイナップル
味噌汁（豆腐、油揚げ）
巻きずし、海鮮巻（各２個）、握りずし（色々３個）
昼食です
東広島市 ＪＩＣＡレストラン「ラコルト」のメニュー
野菜カレー、八宝菜、味噌汁
ナシゴレン、小籠包 、生野菜とブロッコリーサラダ
鶏肉のリンゴケチャップ煮、白身魚のエスカベッシュ、青リンゴゼリー
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト 、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、スモークサラダチキン）
ピザパン ５切
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夕食です
ナマス（キュウリ、ワカメ、チリメン、薄焼き卵、カニ風味カマボコ）
ピーマンのおかか煮、刺身（白菜、さわら）
冷凍 サバのみぞれ煮・ブロッコリー
ご飯 １００ｇ
昼食です
アメリカンコーヒー
おかず（ベーコン、ブロッコリー、ゆで卵、リンゴ）
冷凍 ミートソーススパゲティ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、 ブドウ
おかず（トマト、ブロッコリー、スモークサラダチキン）
食パン ５枚切 １枚
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カープの公式ＨＰを見ると
ファンクラブ入会の手続きが始まっていました
２０２０年度カープファン倶楽部「継続会員」の
入会受付期間は
「2019年10月23日(水)10:00～10月28日(月)23:59迄」と
早速 申し込みをしました
支払いは
30日までに コンビニ払いです
受付期間は 昨年より早くなっていました
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夕食です
ナマス（キュウリ、ワカメ、チリメン、薄焼き卵、カニ風味カマボコ）、ブドウ
おかず（ポテト、キャベツ、ブロッコリー、クリスピーチキン）
ご飯 １００ｇ
昼食です
ホウレンソウの胡麻和え
卵どんぶり（玉ねぎ、カマボコ、卵） ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト 、パイナップル
おかず（トマト、ブロッコリー、マカロニサラダ）
食パン ５枚切 １枚
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３ゲーム トータルの 合計得点は３８７ アベレージ12９
ストライク数３回 スペア数 １１回 ガター数 ０回でした
目標のアベレージ「１３０」に届きませんでした
２ゲーム目までは ・・・・・調子が良かったのですがね
３ゲーム目 サッパリです
先週 休んでいるので・・・・ ボールが重たく感じました
今日は ボールのスピードは １７～１８㌔
