健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４kｍ～５ｋｍで１６分２７秒（１１００ｍ）
消費カロリーは ５０.３Kcal
今日の チェストプレスは
２通りの腕の動かし方で 負荷 ４ｋｇ⇒６Ｋｇで ２０回+４０回
他に ショルダーリングを 「負荷５」で３分間
飾ってある花「鶏頭、パンパスグラス」
これから カーブスに行きます
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速3.5kｍ～５ｋｍで１７分１９秒（１１００ｍ）
消費カロリーは ５１.１８Kcal
今日は チェストプレスは
２通りの腕の動かし方で 負荷 ４ｋｇ⇒６Ｋｇで ４０回+３０回
他に ショルダーリングを 「負荷５」で３分間
飾ってある花「ダンゴキク（団子菊）」
これから カーブスに行きます
本日 ９時３０分より 「 DO YOU 活」（土曜活）
バイタルチェックをし ラジオ体操をして出発です
施設に飾ってある花 
三入の スーパーマーケットに車を置いて
約１時間２０分 約６０００歩
国道５４号線とバイパスの間の下道を歩きました
道中で見た花 一部
施設に戻って ストレッチ運動をして解散
これから カーブスに行きます
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速3.5kｍ～５ｋｍで１５分（１０３１ｍ）
消費カロリーは ４６.７１Kcal
今日は トーソフレクション 負荷 ３ｋｇ ４０回
チェストプレスは
２通りの腕の動かし方で 負荷 ４ｋｇ⇒６Ｋｇで ４０回+４０回
他に ショルダーリングを 「負荷５」で３分間
飾ってあり花が無いので 水槽を
これから カーブス・田舎へ
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速3.5kｍ～５ｋｍで１５分３６秒（１０００ｍ）
消費カロリーは ４６.４Kcal
今日は トーソフレクション 負荷 ３ｋｇ ４０回
チェストプレスは
２通りの腕の動かし方で 負荷 ３ｋｇ⇒４Ｋｇで ４０回+４０回
施設に飾ってある花
これから 田舎へ
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４ｋｍで１５分１２秒（１０００ｍ）
消費カロリーは ４５.９８Kcal
今日は トーソフレクション 負荷 ３ｋｇ⇒４ｋｇで ８０回
チェストプレス
２通りの腕の動かし方で 負荷 ３ｋｇ⇒４Ｋｇで ４０回+４０回
他に ショルダーリングを 「負荷５」で３分間
これから
眼科医院、カーブスに行きます
本日 ９時３０分より 「 DO YOU 活」（土曜活）
バイタルチェックをし ラジオ体操をして出発です
施設に飾ってある花 「サルスベリ」
今日の目的地は 寺山公園 展望台へ
山頂展望台からの眺め・・・旧市内、可部町内
「被爆アオギリ ２世」が何本もありました
寺山で出会った花
寺山公園⇒歩道橋ルート⇒山頂展望台⇒観音ルート⇒水晶谷ルート⇒山頂
約１時間半の散策で ２１５０歩でした
施設に戻って ストレッチ体操をして 解散です
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４ｋｍで１５分２４秒（１００１ｍ）
消費カロリーは ４６.２０Kcal
今日は トーソフレクション 負荷 ３ｋｇ⇒４ｋｇで ８０回
チェストプレス
１通りの腕の動かし方で 負荷 ４ｋｇ⇒６Ｋｇで ４０回
昨日 早朝の草取りで・・・・腰が痛くなったので 軽めに！
これから カーブス・田舎に行きます
健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４ｋｍで２２分５４秒（１５００ｍ）
消費カロリーは ６９.０７Kcal
今日は トーソフレクション 負荷 ３ｋｇ⇒４ｋｇで ６０回
チェストプレス
２通りの腕の動かし方で 負荷 ４ｋｇ⇒６Ｋｇで ４０回+４０回
他に ショルダーリングを 「負荷５」で３分間
施設に飾ってある花
これから カーブスに行きます
本日 ９時３０分より 「 DO YOU 活」（土曜活）
バイタルチェックをし ラジオ体操をして出発です
施設に飾ってある花 「紫陽花、ユーカリ」
紫陽花 頂いて帰りました。挿し木にします
今日の目的地は 寺山公園 展望台へ
寺山公園⇒展望台⇒上原神社⇒新道寺山公園入口
歩数は ３２００歩 約１時間半弱のウオーキングでした
