夕食です
残り物 白菜の煮物、茄子の揚げ浸し、蕗の薹の佃煮
おかず （ブロッコリー、キャベツ、サンマの竜田揚げ）
冷凍 餃子（テレビで 冷凍餃子ランキング１位）
ご飯 １００ｇ
昼食です
焼きそば飯 豚肉、キャベツ、シイタケ、ピーマン、中華そば １/３玉）
ご飯 ６０ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、炒り卵）
食パン ５枚切 １/２枚、菓子パン １個
夕食です
煮物（豚肉、白菜）、高菜漬け
焼き魚（シシャモ）
おかず（トマト、キャベツ、ブロッコリー、鶏肉から揚げ）
御飯１００ｇ
昼食です
夫には 弁当です
私は 味噌つくりです
１時頃 帰宅後に
野菜（トマト、ブロッコリー）
残り物 カレーライス、福伸漬け
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ボロニアソーセージ、炒り卵）
食パン ５枚切 １枚
スマホ教室ビル２階の料理教室にて味噌つくりに挑戦
７月頃には 食べられるようになっている？
大豆を水に ２晩つける
圧力なべで ２０～２５分に煮る
軽くつぶれる位 軟らかく煮て潰していく
塩と麹を混ぜる
麹と塩を混ぜた物を 潰した大豆に少しずつ混ぜる
大玉に丸めながら容器に叩き入れる
隙間なく詰めて
ラップをして、その上に重しを置いて完成
重しは ビニール袋に入れた食塩です
後日 要らなくなったら調理に使います
夕食です
焼き魚（小いわし）
みそ炒め（茄子、ピーマン）、高菜漬け
刺身（キュウリ、茹でタコ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
ブロッコリー、リンゴ
ぜんざい（アラカネ餅 ２個）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、炒り卵）
食パン ５枚切 １枚
夕食です
野菜（トマト、ブロッコリー、リンゴ）
カレーライス（牛肉、玉ネギ、ジャガイモ、人参、福伸漬け）
昼食です
久しぶりに 弁当です
梅干し入り 俵結び ２個と おかず
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、柚子ジャム
おかず（トマト、ブロッコリー、総菜 ポテトサラダ、リンゴ）
食パン ５枚切 １枚
今日の講義は 私一人で参加
応用編（ＬＩＮＥ前編・後編）各１時間です
２度目の受講ですが・・・・・
新しい事を学びました
次回 ３月の予約もしました
夕食です
煮物（かぼちゃ）、お浸し（ほうれん草）
刺身（キュウリ、茹でタコ）
総菜 サバの煮つけ
ご飯 １００ｇ
昼食です
野菜（トマト、ブロッコリー）、蕗の薹の佃煮
残り物 おでん
ご飯 １００ｇ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ、柚子ジャム
おかず（トマト、ブロッコリー、ボロニアソーセージ、炒り卵）
食パン ５枚切 １/２枚、菓子パン １/３個
健康への意識を変える、半日デイサービス
今日の予定です
今月 ４度目
夫と一緒に 健康器具なども使って
約３時間 体を動かしました
器具の使い方、データの保存方法等
何とか・・・・覚えました
夕食です
残り物 キンピラ、蕗の薹佃煮
おでん（蒟蒻、大根、生揚げ、筋肉、練り物 他にジャガイモ、ゆで卵、タコ）
ご飯 １００ｇ
昼食です
みそ汁（アサリ）、野菜炒め、切干大根
ご飯 小（１５０ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ブロッコリー、ハム、炒り卵）
食パン ５枚切 １/２枚、肉まん １個
