夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「白身魚フライ 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
おかず（トマト、ブロッコッリー、シュウマイ）
冷凍 カレードリア
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（卵、チーズ） ５枚切り １枚
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３ゲーム トータルの 合計得点は ４１６ アベレージ １３８.７
ストライク数 ４回 スペア数 １３回 ガター数 ０回でした
４ゲーム目 アベレージ「１４１」
今日の ボールのスピードは・・・・・１４.５～１７㌔でした
友人が １、２ゲーム目に２連続ストライク「ダブル」
夕食です
宅配おかずです「鶏肉の胡麻味噌ソース 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
や秋そば（豚肉、キャベツ、ピーマン、中華そば＝１玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（チーズ、ピーマン） ５枚切り １枚
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夕食です
宅配おかずです「白だし香る 牛肉じゃが 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
「ちから」の 中華そば
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ゆで卵、ブロッコリー）
食パン（シナモン） ５枚切り １枚
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本日 １０時半か
「iphone で電話をしよう」
１２時半から
「iphone で カメラをつかおう」を受講
ですが・・・・・
１コマ目 終了時に インターネットの質問がでて
変更になりました
とても 有意義な時間でした
夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「赤魚のミリン焼き 花カマボコ添え 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
みそ汁（白菜、卵、茹で伊勢うどん＝１００ｇ）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、リンゴ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン（シナモン） ５枚切り １枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.5ｋｍで １３分３６秒（１０００ｍ）
消費カロリーは ４４.３１Kcal
続いて 自転車こぎ
負荷５０Wで １０分０６秒 消費カロリーは ３２.１kcalです
飾ってある花
夕食です
（画像を撮る前に 食べていました）
キュウリの佃煮
宅配おかずです「豚肉と青菜の炒め物 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
おかず（庭の ベビーリーフ、海老の竜田揚げ、シューマイ）
冷凍 カレードリア
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
フレンチトースト（卵、牛乳） ５枚切り １枚
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