８月２６日～３０日 迄
２６日 今日も５時頃から 墓参り、草刈り、野菜の収穫に
ミニトマト、コンニャク芋、四角豆、ピーマン 他
畑の 入り口付近 草刈後
収穫物
ピーマン ２５０g、 ミニトマト １２００ｇ
貴重品はないのですが
空き巣に 入られたようなので・・・・・
２７、２８日 警察官に来てもらったり、町の便利屋さんい来てもらったり
３０日 防犯灯設置 他の作業確認のために
１３時半から
「第８期スマイルリーグ」本日は 第８回目です
５月から８月まで 月２回開催です
４ゲーム トータルの 合計得点は ５４８ アベレージ １３７
ストライク数 ８回 スペア数 １３回 ガター数 ０回でした
１、２ゲーム目 アベレージ「１３０」
３、４ゲーム目 アベレージ「１４４」
今日の ボールのスピードは・・・・・１３.５～１７㌔でした
４試合で ２勝２敗 ４ポイントつきました
隣のボックスで友人が ５連続ストライク「フィフス」
４連続ストライク「フォース」
２連続ストライク「ダブル」３連続ストライク「ターキー」
昨年から 始めた
月１０回を目標に運動しているが・・・・今月は ８回
余りの暑さで ずる休みをしそうだ
今日の データー計測では 体重は微増
体脂肪も増加
そして 筋肉量も増加していた
ヤット 更新できるかと思ったけど
SDカードから ＰＣのフォルダーに取り込めたけど・・・・
Picasa 3 で 画像加工が出来ない！
「９月７日 画像挿入できました」
２３日 夕食 
みそ汁、煮物（カボチャ）、今半の佃煮（牛肉、ゴボウ）
南蛮漬け（鯖、人参、玉ねぎ）
ご飯 ８０ｇ
３日 昼食です
こぶ茶、総菜 巻きずし
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰め 黄桃
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
胡桃入り食パン １枚 ６枚切り
２２日 夕食です
煮物（カボチャ）、煮豆（落花生）、ミニトマト、冷ややっこ（豆腐）
丼（ウナギ）、ごはん １２０ｇ
昼食です
トマト、ブロッコリー、チキンスティック
冷凍 スープ（クラムチャウダー）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
ホットケーキ ２枚（ハチミツ）
２１日 夕食です
旧市内 徳川にて「お好み焼き」
朝食です
みそ汁（豆腐）、今半の佃煮（牛肉、ゴボウ）
おかず（ハム、ブロッコリー）
ごはん ８０ｇ
２０日 夕食です
キュウリの辛子漬け
鍋（つみれ、豚肉、豆腐、白菜、シメジ）
ごはん １００ｇ
朝・昼 一緒です
画像 取り込み 失敗
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
ホットケーキ ２枚
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで １６分（１２００ｍ）
消費カロリーは ５３.０４Kcal
続いて 自転車こぎ
負荷５０Wで １８分１２秒 消費カロリーは ５５.９kcalです
飾ってある花「さぎ草、サルスベリ」
２２日 午前中に 野菜の収穫に
ピーマン、トマト、コンニャク芋、里芋 他に菊芋 
綿、四角豆 の花が咲いていました
収穫した ピーマン ２８０ｇ トマト １６００ｇ
２６日にも 訪問予定です
２１日 １０時半から
応用編「キャッシュレスをはじめよう」
１２時半から
基本編「らくらくスマートフォンでアプリを楽しもう」
繰り返し 通うことで・・・・・スマホ使っています
夏が終わりそうですが・・・・・
購入した夏物ニット まだ手付かずです
まず チュニックから
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最近 「ＳＤカードからの 画像の取り込みに手間取ったり」
今日は 「Picasa ３」での画像加工が 出来なかったり と、苦戦しています
今日は スマホから 画像を投稿しました
近所の幼稚園主催の 花火大会が 約 ２０分 ありました
以前は 宇品、呉、三次迄行っていたけどね～
ヤット（２３日） 画像の加工が出来ました
