夕食です
田舎のミニトマト
天ぷら（さつま芋、四角豆、コロッケ、烏賊）、大根おろし
ご飯 １００ｇ
昼食です
日本そば（冷凍 烏賊・野菜のかき揚げ、カマボコ ソバ １/３玉）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン １枚 ６枚切り
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今日は 午後１時過ぎから 田舎へ
畑へ入る道と イチジクの木の周りの草刈り 約３０分
残しているのは 「蕗」
ミニトマト、ピーマン、里芋、四角豆
菊芋の花
収穫した野菜. 
ミニトマト ４５０ｇ、ピーマン ３７０ｇ、四角豆 １５０ｇ
四角豆 今回は サラダ用が なかった
花が咲いているから 次回期待しよう！
夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「お月見したての豚肉竜田揚げてりたまソース 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
「ちから」の中華そば ミニ （麺が２/３）
朝食です
アメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、バナナ
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン １枚 ６枚切り
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２１日 １０時半から
入門編「スマートフォンで文字入力をマスターしよう」
１２時半から
入門編「スマートフォンでカメラを使おう」
１４時半から
基本編「スマートフォンでインターネットを使おう」
今日は 「カメラ、フォト、グーグルレンズ」等を使って
「アウトカメラ、インカメラ」を使っての撮影
「QRコード」の読み込み、サイトを表示したり
「フォト」アプリで撮影した写真を確認したり
頭を フル回転でした・・・・消化しきれていない！
夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「ビーフシチュー 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
みそ汁（豆腐、ワカメ）、総菜 ちらし寿司（冷凍）
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰 黄桃
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン １枚 ６枚切り
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夕食です
宅配おかずです「豚肉の煮物 南京仕立てスナップエンドウ添え 他」
栗おこわ １００ｇ
昼食です
冷凍 リンガーハットのチャンポン+カマボコ
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、缶詰め パイン
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
全粒粉入り食パン １枚 ６枚切り
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夕食です
キュウリの佃煮、茄子の即席漬け
宅配おかずです「サーモンの塩焼き 他」
ご飯 １００ｇ
昼食です
牛乳、バナナ
朝食です
アメリカンコーヒー、カスタードバニラヨーグルト、缶詰め パイン
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
全粒粉入り食パン １枚 ６枚切り
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健康への意識を変える、半日ディサービス
今日の予定です
まず初めに
「トレッドミル（ウオーキング）」有酸素運動へ
時速４.５ｋｍで １３.３４分（１０００ｍ）
消費カロリーは ４４.２７Kcal
続いて 自転車こぎ
負荷５０Wで １５分０６秒 消費カロリーは ４７.４kcalです
飾ってある花
中秋の名月も近いから
夕食です
キュウリの佃煮
宅配おかずです「鯵フライ 胡麻たっぷりソース 他」
ご飯 ８０ｇ
昼食です
町内の お食事処にて「日替わり定食」、ご飯 半分
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、梨
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
全粒粉入り食パン １枚 ６枚切り
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夕食です
即席付け（茄子）
総菜 おでん 、ご飯 １００ｇ
昼食です
牛乳、梨
朝食です
アメリカンコーヒー、ヨーグルト（プロテインを入れて）、梨
おかず（トマト、ハム、ブロッコリー）
食パン １枚 ５枚切り
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