今朝は、店長、ムガ氏、Y手氏とトラック練しました
まずは20分間アップ的に走り、1600mのローテ練を3本
49前後をキープの最後は50オーバーまで上げます(ムガ氏は55まで上げる…)
短時間一気アゲに身体が参ったので、クールダウンを12Kmする
クールダウンなのに39前後をキープしたまま20分弱走る…
この速度域なら適正フォームを保て踏めるので、これはこれで〝アリ〟だと思いました
しかし、朝からいやはやな練習です(;´∀`)
仕事を昼までで切り上げ、昼からロードしました
コースは止まらずに築城まで行ける稲童のサンダー
お相手は突然九州に帰省したアニキで、2時間半タダ引きしてあげました
これも適正フォームで踏んでたので、よい練習となりました(^^)
無賃列車の対価?として夜は、スシロー54皿をアニキにご馳走になる
>大ちゃん
大ちゃ〜ん、腰大丈夫?(TOT)
俺が昨日「行けぇぇぇ」って踏ませたからやね…
大ちゃん3周目の復路の連絡橋で踏めてたやろ?アレって絶対爆発前の前兆なんよ
これからは踏め出したら疑うべきよ(笑)
>H田さん
ありがとうございます(^^)
特にクライマーじゃない僕が表彰台に上がれるだけ幸せです
1年我慢させられた沖縄
悔いのない様に全力で練習しますΣヽ(`д´;)ノ
>F田さん
うちのは結構時間かかりますよ(ー_ー)
手応えを掴んだら、真っ先に連絡しますんで、見に来てやって下さい
僕の方はこれからも最高な練習仲間が居てくれる限り頑張れます(^^)
まずは20分間アップ的に走り、1600mのローテ練を3本
49前後をキープの最後は50オーバーまで上げます(ムガ氏は55まで上げる…)
短時間一気アゲに身体が参ったので、クールダウンを12Kmする
クールダウンなのに39前後をキープしたまま20分弱走る…
この速度域なら適正フォームを保て踏めるので、これはこれで〝アリ〟だと思いました
しかし、朝からいやはやな練習です(;´∀`)
仕事を昼までで切り上げ、昼からロードしました
コースは止まらずに築城まで行ける稲童のサンダー
お相手は突然九州に帰省したアニキで、2時間半タダ引きしてあげました
これも適正フォームで踏んでたので、よい練習となりました(^^)
無賃列車の対価?として夜は、スシロー54皿をアニキにご馳走になる
>大ちゃん
大ちゃ〜ん、腰大丈夫?(TOT)
俺が昨日「行けぇぇぇ」って踏ませたからやね…
大ちゃん3周目の復路の連絡橋で踏めてたやろ?アレって絶対爆発前の前兆なんよ
これからは踏め出したら疑うべきよ(笑)
>H田さん
ありがとうございます(^^)
特にクライマーじゃない僕が表彰台に上がれるだけ幸せです
1年我慢させられた沖縄
悔いのない様に全力で練習しますΣヽ(`д´;)ノ
>F田さん
うちのは結構時間かかりますよ(ー_ー)
手応えを掴んだら、真っ先に連絡しますんで、見に来てやって下さい
僕の方はこれからも最高な練習仲間が居てくれる限り頑張れます(^^)