英彦山貯金で今日も頑張る

今朝は、店長、ムガ氏、Y手氏とトラック練しました

まずは２０分間アップ的に走り、１６００mのローテ練を３本

４９前後をキープの最後は５０オーバーまで上げます（ムガ氏は５５まで上げる…）

短時間一気アゲに身体が参ったので、クールダウンを１２Kｍする

クールダウンなのに３９前後をキープしたまま２０分弱走る…

この速度域なら適正フォームを保て踏めるので、これはこれで〝アリ〟だと思いました

しかし、朝からいやはやな練習です(；´∀｀)

仕事を昼までで切り上げ、昼からロードしました

コースは止まらずに築城まで行ける稲童のサンダー

お相手は突然九州に帰省したアニキで、２時間半タダ引きしてあげました

これも適正フォームで踏んでたので、よい練習となりました(^^)

無賃列車の対価？として夜は、スシロー５４皿をアニキにご馳走になる

＞大ちゃん
大ちゃ〜ん、腰大丈夫？(TOT)

俺が昨日「行けぇぇぇ」って踏ませたからやね…

大ちゃん３周目の復路の連絡橋で踏めてたやろ？アレって絶対爆発前の前兆なんよ

これからは踏め出したら疑うべきよ（笑）

＞H田さん
ありがとうございます(^^)

特にクライマーじゃない僕が表彰台に上がれるだけ幸せです

１年我慢させられた沖縄

悔いのない様に全力で練習しますΣヽ(｀д´；)ﾉ

＞F田さん
うちのは結構時間かかりますよ(ー_ー)

手応えを掴んだら、真っ先に連絡しますんで、見に来てやって下さい

僕の方はこれからも最高な練習仲間が居てくれる限り頑張れます(^^)