11月27日(月)の食メモ★total：1,622kcal

【朝】　386kcal

　* ぶどう
　* 小麦ファイバー蒸しパン（チョコレート）
　* アマノフーズいつものお味噌汁　赤だし三つ葉入り
　* モーニングBOX
　　　　大根スティック
　　　　ミニトマト
　　　　雪印６Ｐチーズ塩分15％カットタイプ
　　　　味玉
　　　　おからサラダ
　　　　玉ねぎヨーグルト
　　　　大根の皮とさんまの水煮のマヨぽん炒め
　　　　蒸しブロッコリー

　中毒？　依存症？　というくらい大好きで絶対毎日食べないと気が済まなかった　チョコレート
勿論 大好きなことに変わりはないけど、食メモにあまり登場しないでしょ？
別に隠れて食べているけど記録していない、、、　なんてこともないですよ。
Mary's のカカオ70％チョコレート MR.BLACK 、ネットだと１㎏袋があるの。
大好きで、毎日何枚か食べるから、その１㎏袋で購入していたのですが、全然減らない　
購入して日にちが経ちすぎると風味が落ちて美味しくなくなるから
今回の　小麦ファイバー蒸しパン　は、ピュアココアではなく、MR.BLACK を
豆乳も少し加えながら湯煎で溶かしたもので作ってみました。
ピュアココアで作るより濃厚で美味しいかも～　その分カロリーも少し高いですが　
チョコレートケーキを食べている気分も味わえるので、湯煎が面倒だけど
MR.BLACK 消費を兼ねて また作ろうかな。。。


【昼】　840kcal

　* 玉ねぎヨーグルト
　* 蒸しブロッコリー
　* ラぺ風マリネ
　* えびグラタン（家近スーパー惣菜）
　　　　豆乳
　　　　おからパウダー
　* 小麦ファイバー蒸しパン（さつまいも）２／３弱

　なんか冷凍庫のものが引っかかる、、、　と思っていたら、ちょっと体調が悪かった時に買って冷凍させておいた
家近スーパーの　えびグラタン　が原因らしいので、お昼に食べちゃうことにしました。
大きな　えび　が入っているのは嬉しいけど、すご～くしょっぱかったので、豆乳と おからパウダー を足して
ぐるぐる～って混ぜて再度レンチンしたら、ま～いっか・・　って感じになったけど、喉乾く～　


【おやつ・間食】　74kcal
　* マヌカはちみつ のど飴
　* おせんべ


【夜】　322kcal
　* 青汁豆乳 + ソイプロテイン + ホワイトチアシード
　* 玉ねぎヨーグルト
　* 蒸しかぽちゃ
　* ミニトマト
　* 大根スティック

　翌日のモーニングBOXを用意していて、入りきらなかった　かぼちゃ　と　ミニトマト　を　つまみ食い　


　　　total ： 1,622kcal　


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