11月 9日(木)の食メモ

【朝】

　* キャベツと豚小間の蒸し煮（ミックスペッパー、クレイジーソルト）
　* アマノフーズいつものお味噌汁　長ねぎ
　* 柿
　* 小麦ファイバー蒸しパン（ココア・高カロリータイプ）
　* モーニングＢＯＸ
　　　　おからサラダ
　　　　蒸し野菜（スナップエンドウ、いんげん、れんこん、かぼちゃ）
　　　　KRAFT　モッツアレラチーズ６Ｐ　１個
　　　　ミニトマト
　　　　こんにゃくとごぼうの辛味炒め

　葉物野菜を食べていないな～　と思って、キャベツと豚小間の蒸し煮をプラスしたけど　食べ過ぎかなぁ？
苦手　とか　面倒　とか　言っていないで、やっぱり　カロリー計算　してみないとダメかなぁ、、、
そんなことを思っている今日この頃。。。


【昼】

　* 小麦ファイバー蒸しパン（サン・ダルフォー　ブラックチェリー）
　* 玉ねぎヨーグルト
　* 牛肉と野菜の焼肉のたれ炒め
　　　　牛もも肉
　　　　福耳とうがらし
　　　　舞茸
　　　　エリンギ
　　　　枝豆
　　　　レッドレタス
　* 人参とセロリのラぺ
　* じゃがバター・スイートポテト（じゃがいもをスイートポテト風にしたお菓子）　１／２強

　お昼の　わんころりんずとのスイーツタイム　に食べるものも　小麦ファイバー蒸しパン　にしたいと思っているんだけど
頂き物を食べきれなくて冷凍したものも食べちゃわないとね、、、。
捨てる　ってことが出来ないから、いつまで経ってもデブのままなのかも知れないけど　


【おやつ】
　* 岩塚製菓　アボカドシーザーサラダ　（　おせんべ　です　）


【夜】
　* ヨーグルト（自家製あんこ、大根おろし）

　翌朝の　お弁当？　の試食を少し、、、　(*´ω`*)
今日から『玉ねぎヨーグルト』を開始。
ちょっと検索してみたら、免疫力upとか美肌効果があるらしい。　・・やっぱり腸内環境が良くなるってことね　
今月末に体重が ものすご～く減っていなくても何か変化を感じられたらいいなぁと思う。



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