先週(11/6～12)のぷにょ

１１月　６日（月）　　　75.2㎏　　　　　　　13,459歩　　　　　　３連休過食のつけが、、、　また週明け激増スタートです　

１１月　７日（火）　　　75.0㎏　　　　　　　13,109歩　　　　　　なんか疲れちゃったので、わんころりんずとのお散歩はショートコースだったのに この歩数ってことは、やっぱり忙しかったのよね　

１１月　８日（水）　　　75.7㎏　　　　　13,431歩　　　　　　わんころりんずとのお散歩は平日夜の通常コース、小さな坂　道登ったり　　下ったり～　　　　

１１月　９日（木）　　　75.4㎏　　　　　　　13,562歩　　　　　　『玉ねぎヨーグルト』チャレンジ開始。今月末に何か変化を感じられるといいんだけどなぁ。。。

１１月１０日（金）　　　75.5㎏　　　　　　　10,458歩　　　　　　この倦怠感は何なんだぁ～　　　風邪ぶり返すのかなぁ？

１１月１１日（土）　　　75.7㎏　　　　　　　　2,339歩　　　　　　午後から予約していた歯医者さんに行って帰りに ちょっとだけ買い物、、、。　わんころりんずゴメンね、お散歩サボって。。。　

１１月１２日（日）　　　75.3㎏　　　　　　　　　　０ 歩　　　　　　前日からの軽～い　めまい　が少し悪化。　ひきこもり　な１日です。　


　 　total　　　　　　　　　100g　　　　　　　　　　 66,358歩　（　weekdays average　：　12,803歩　　）



　このまま体重爆増していくんじゃないかしら？　
なんだかシャッキリしない体調のせいだと思いたいけど、、、

週末で体調の悪さから抜け出せた！　と思いたい。

え～い！　もう、そう思っちゃおー！！　　　・・え～っ！？　大丈夫？？



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11月12日(日)の食メモ

【朝】
* チチヤス　たっぷり鉄分ヨーグルト

　目覚めた途端に　めまい　しているし、、、　
トイレに行きたいから用心して立ち上がったら、なんだか　ふわふわ　してる～
わんころりんずの ごはん も手抜きヴァージョン。　それなりに喜んでたけど、、、　


【昼】

　* エースコック　鶏だしフォー
　　　　キャベツと豚小間の蒸し煮
　　　　玉子
　　　　玉ねぎヨーグルト
　* みかん

　２日連続のフォー。
でもね、キャベツと豚小間の蒸し煮を食べちゃわないと・・　と思って、フォーの茹で時間ラスト１分の時に
キャベツと豚小間の蒸し煮も加えて玉子も入れたの。
キャベツと豚小間の蒸し煮がクレイジーソルトで味付けしてあるから粉末スープと調味オイルを加えるのはやめて
クレイジーソルトを少し足したから、正確には　鶏だし　じゃないわね　


【おやつ・間食】
　* どら焼き
　* かりんとう
　* チーズムース？　冷蔵庫に入ってた頂き物、プリンだと思っていたらチーズ味だった、、、。
　* 堅パン
　* 木次カフェオレ

　午後になって　めまい　が治まってきたら、やたらとお腹が空いて、、、
でも、何かを作る気力はないので、お菓子系を いろりろ食べてしまった　


【夜】
　* チチヤス　たっぷり鉄分ヨーグルト
　* 大根おろし

　小さなカップのヨーグルトだから　大根おろしは別に食べました。



　作り置き何も出来なかったなぁ　
また お弁当生活は良くないよね～。
さて、どうするか、、、



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