Stay Gold・鍼灸整復一花院・ 若杉昌司

鍼灸整復を生業として、食べること・歩くこと・生きることを大事にしている自由人

雨の日は・・・

2017-06-30 17:37:07 | 東洋医学
雨の日は
パワーウォーキングはお休み

お昼は
ピーラーでピラピラニンジンパスタ

エアコン対策・・・平性・甘味のニンジンで
養生しました


お昼からの仕事にはまだ間があるので
夏バテ対策常備菜をつくりました

実家御近所産新玉＆紫玉の甘酢漬け


街道をゆく　　　　　　2017/6/30 自宅にて
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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上腕三頭筋 6/29

2017-06-29 17:14:48 | パワーウォーキング
　祓え給え
　清め給え
　神（かむ）ながら守り給い
　幸（さきわ）え給え
　　　　　　　　　　　　上河川敷 千人塚


腕を振るというと上腕二頭筋を
使いがちになります

肘関節９０度を保ったまま
肘を後ろに引くイメージで
上腕三頭筋を使います

肘を後ろに引いた反動で
腕を振ります

上腕二頭筋は使わずに
上腕三頭筋を使う方法を習得すれば
心肺能力の改善・向上につながります
　　　　　　　　　　　上河川敷 赤川鉄橋


　先の戦争も
　たび重なる天災も
　決して忘れてはならない
　合掌
　　　　　　　　　　　　上河川敷 千人塚
　　
街道をゆく　　2017/6/29　淀川左岸河川敷
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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ミョウガの茎

2017-06-29 09:27:27 | 東洋医学
この時期にしか手に入らないミョウガの茎
お気に入りの市場で買ってきました

鮮度が命です

ザルでザバザバ洗います
丁寧に、かつ、大胆に

西日に晒します
そうか!!
「日」に「西」と書いて「晒す」
西日に感謝です
僕の枕でお休み中

ミョウガの茎の甘酢漬け
美味しくなあれ!!♫

　薬食同源
　　　食材：ミョウガ
　　【所属】ショウガ科ショウガ属
　　【香り】α-ピネン
　　　　　　　発汗作用
　　　　　　　肺機能向上
　　　　　　　血液循環改善
　　【成分】カリウム
　　　　　　　運動後筋肉疲労早期回復
　　【五気】温
　　【六味】辛
　　【臓腑】肺・大腸・膀胱
　　【効能】解表散寒
　　　　　　　発汗により、寒邪を取り除く
　　　　　　辛温解表　　　　　　
　　　　　　　辛味で温め、発汗により、
　　　　　　　邪気を取り除く
　　　　　　辛温発散
　　　　　　　辛味で温め、発汗により、
　　　　　　　邪気を取り除く
　　　　　　芳香行気
　　　　　　　香りにより、
　　　　　　　気の巡りを良くする
　　　　　　散寒通腸
　　　　　　　寒邪を取り除き、
　　　　　　　大腸の通りを良くする
　医食同源
　　ミョウガと同じ効能のツボ
　　　経穴：支溝(しこう)
　　【別名】飛虎
　　【所属】手の少陽三焦経
　　【取穴】手根背側横紋の上3寸
　　【筋肉】指伸筋、長母指伸筋
　　【効能】宣気機
　　　　　　　肺の気を全身にいきわたらせる
　　　　　　散瘀結
　　　　　　　滞る血を取り除き、
　　　　　　　血脈を流通させる
　　　　　　通腸腑
　　　　　　　便秘や下痢を治して、
　　　　　　　大腸の機能を改善する
　　　　　　
公益社団法人 大阪府鍼灸師会
スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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チャーシューメンに思うツボ

2017-06-28 19:19:19 | 東洋医学
チャーシューのご老公は
青ネギの助さん
モヤシの角さんをしたがえて
一杯のチャーシューメンになる

青ネギの独特な香りは
ビタミンＢ1の吸収を促進して
チャーシュー
モヤシを引き立てる

モヤシも手伝って青ネギと共に
カリウムを送り出し
ビタミンＢ1の効果に相乗する

夏の盛りに歩いた後は
一風呂浴びて
足三里に灸をすえて
チャーシューメンを食べて
筋肉疲労早期回復して滋養すれば
チャーシューはやがて血となり肉となり
気分も爽快
身体も壮快

　※調理例
　　チャーシューメン

　※薬食同源
　　食材：豚肉
　【所属】イノシシ科イノシシ属　　　　
　【成分】ビタミンＢ1　　　　　　　
　　　　　　運動後筋肉疲労早期回復
　　　　　ロイシン
　　　　　　筋肉の修復・強化
　　　　　トリプトファン
　　　　　　精神を安定させる
　　　　　アラキドン酸
　　　　　　脳を活性化させる
　【五気】平
　【六味】甘・鹹
　【帰経】脾・胃・腎
　【効能】補血滋陰
　　　　　　血を補い、陰液を滋養する
　　　　　　(陰液：津液・血・精)
　　　　　補養心気
　　　　　　鹹味は、心気を滋養して補う
　　　　　補気養血
　　　　　　気を補い、血を滋養する
　　　　　滋陰潤燥
　　　　　　陰液を滋養して
　　　　　　皮膚・粘膜を乾燥から守る
　　　　　養陰益胃
　　　　　　陰液を養い、胃の気を滋養する
　　　　　益脾補腎
　　　　　　脾を滋養して、腎を補う
　　食材：青ネギ
　【所属】ユリ科ユリ属
　　　　　またはネギ科ネギ属
　【香り】硫化アリル
　　　　　　強い殺菌・鎮静作用
　　　　　　ビタミンＢ1の吸収を促進
　【成分】カロテン　　　　　　　
　　　　　　免疫賦活作用
　　　　　　新陳代謝促進
　　　　　　肺機能向上
　　　　　　動脈石灰化抑制
　　　　　ビタミンＣ
　　　　　　抗酸化作用
　　　　　　免疫力向上
　　　　　　肝機能向上
　　　　　　コラーゲン生成促進
　　　　　　鉄の吸収促進　　　　　　
　　　　　ビタミンＫ
　　　　　　血液凝固作用(止血)
　　　　　カリウム
　　　　　　運動後筋肉疲労早期回復
　　　　　カルシウム
　　　　　　骨形成維持
　【五気】温
　【五味】辛
　【帰経】肺・脾
　【効能】辛温発散
　　　　　　温性・辛味の食材は発汗により
　　　　　　陽気を体表に発散させる
　　　　　辛温解表
　　　　　　温性・辛味の食材は発汗により
　　　　　　邪気を取り除く
　　　　　芳香行気
　　　　　　香りにより
　　　　　　気の巡りを良くする
　　食材：緑豆もやし
　【所属】マメ科ササゲ属　　　　
　【成分】ビタミンＢ1
　　　　　　運動後筋肉疲労早期回復
　　　　　葉酸
　　　　　　赤血球生成
　　　　　　細胞再生
　　　　　ビタミンＣ
　　　　　　抗酸化作用
　　　　　　免疫力向上
　　　　　　肝機能向上
　　　　　　コラーゲン生成促進
　　　　　　鉄の吸収促進
　　　　　カリウム
　　　　　　運動後筋肉疲労早期回復
　　　　　カルシウム・マグネシウム・リン
　　　　　　骨形成維持　　　　　　　　　　　　　　　
　【五気】涼
　【六味】甘
　【帰経】心・胃
　【効能】清熱解毒
　　　　　　火照りこもった熱を取り除き
　　　　　　解毒する
　　　　　清熱利水
　　　　　　火照りこもった熱を取り除き
　　　　　　小便の通りを良くする　　　　　　　　
　　食材：中華麺・小麦
　【所属】イネ科コムギ属　　　　
　【成分】特記すべき成分はないので
　　　　　食べ合わせが重要である
　【五気】涼
　【六味】甘
　【帰経】心・脾・腎
　【効能】補気健脾
　　　　　　気を補い、脾の機能を改善する
　　　　　清熱除煩
　　　　　　火照りこもった熱を取り除き
　　　　　　煩わしさから解放する
　　　　　養心安神
　　　　　　心を養い、精神を安定させる
　　　　　補益脾胃
　　　　　　脾・胃を滋養して補う
　医食同源
　　チャーシューメンと同じ効能のツボ
　　　経穴：足三里(あしさんり)
　　【所属】足の陽明胃経
　　【取穴】犢鼻の下３寸、
　　　　　　脛骨外縁より約１横指
　　【筋肉】前脛骨筋
　　【効能】理脾胃(温中祛寒)
　　　　　　調気血
　　　　　　　気血の巡りを良くする
　　　　　　補虚弱
　　　　　　　腎の気を調え、虚弱を補う
　　　　　　
　　　経穴：陽陵泉(ようりょうせん)
　　【所属】足の少陽胆経・八会之一(筋会)
　　【取穴】腓骨頭前下方陥凹部
　　【筋肉】長腓骨筋
　　【効能】利肝胆
　　　　　　　肝胆の機能を向上する
　　　　　　清湿熱
　　　　　　　火照りこもった熱邪・湿邪を
　　　　　　　取り除く　
　　　　　　強筋骨
　　　　　　　筋骨を強化する　　　　
　　　　　　
公益社団法人 大阪府鍼灸師会
スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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手の握り方 6/27

2017-06-27 17:24:13 | パワーウォーキング
　祓え給え
　清め給え
　神（かむ）ながら守り給い
　幸（さきわ）え給え
　　　　　　　　　　　　上河川敷 千人塚


歩くときの手の握り方

手は軽く握り
親指の先をは少し上に向ける

親指側(橈側)には
肺に関係するツボがあります

心肺能力を改善・向上する第１歩です
　　　　　　　　　　　上河川敷 赤川鉄橋


　先の戦争も
　たび重なる天災も
　決して忘れてはならない
　合掌
　　　　　　　　　　　　上河川敷 千人塚
　　
街道をゆく　　2017/6/27　淀川左岸河川敷
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ゴーヤーチャンプルーに思うツボ

2017-06-27 12:05:33 | 東洋医学
ゴーヤーと豆腐は
まったく違う姿・形なのに
火照りこもった熱を取り除くという効果は
ほとんど同じだから
似たもの同士・似たもの夫婦である

余分な熱から冷めた身体に
タマゴが入っていけば
やがて血となり肉となり
身も心も癒される

蒸し暑い夏をのりきるための
南国育ちの料理は
今や全国区で
日除けにグリーン・カーテンとしても
重宝されている

夏の盛りに歩いた後は
一風呂浴びて
足三里に灸をすえて
ゴーヤーチャンプルーを食べて
疲労を素早く回復して滋養すれば
気分も爽快になる

※僕的注釈
　調理例
　ゴーヤーチャンプルー　

　薬食同源
　　　食材：ゴーヤー
　　【所属】ウリ科ツルレイシ属
　　【成分】モモルデシン
　　　　　　　血圧・血糖値低下作用
　　　　　　　食欲増進
　　　　　　　肝機能改善
　　　　　　　(独特な苦味成分)
　　　　　　ビタミンＣ
　　　　　　　抗酸化作用
　　　　　　　免疫力向上
　　　　　　　肝機能向上
　　　　　　　コラーゲン生成促進
　　　　　　　鉄の吸収促進　　　　　　　　　
　　　　　　カリウム
　　　　　　　運動後筋肉疲労早期回復　　　　　
　　【五気】寒
　　【六味】苦
　　【臓腑】心・脾・胃
　　【効能】涼血止痒
　　　　　　　血熱を冷まして
　　　　　　　痒みを止める
　　　　　　清熱止渇　　　　　　
　　　　　　　火照りこもった熱を取り除き
　　　　　　　のどの渇きを止める
　　　　　　清熱解暑
　　　　　　　火照りこもった熱を取り除き
　　　　　　　暑さから身体を守る
　　　　　　清熱消食
　　　　　　　火照りこもった熱を取り除き
　　　　　　　消化を促進する
　　　　　　清肝明目
　　　　　　　肝の熱を取り除き
　　　　　　　目の機能を正常にする
　　　　　　清肝寫火
　　　　　　　肝の熱を取り除く
　　　食材：豆腐
　　【五気】寒
　　【六味】甘
　　【臓腑】脾・胃・大腸
　　【効能】清熱解毒
　　　　　　　火照りこもった熱を取り除き
　　　　　　　解毒する
　　　　　　益気和中
　　　　　　　気の巡りを良くして
　　　　　　　脾・胃の機能を円滑にする
　　　　　　清熱利湿
　　　　　　　火照りこもった湿熱を
　　　　　　　取り除く
　　　　　　清肝寫火
　　　　　　　肝の熱を取り除く
　　　　　　清熱化痰
　　　　　　　火照りこもった熱を取り除き
　　　　　　　痰を切る
　　　　　　清熱消食
　　　　　　　火照りこもった熱を取り除き
　　　　　　　消化を促進する
　　　食材：タマゴ
　　【五気】平
　　【六味】甘
　　【臓腑】肝・心・脾・肺・腎
　　【効能】養血安神
　　　　　　　血を養い、精神を安定させる
　　　　　　補血滋陰
　　　　　　　血を補い、陰液を滋養する
　　　　　　　陰液：津液・血・精
　　　　　　滋陰潤肺
　　　　　　　陰液を滋養して
　　　　　　　肺の機能を円滑にする
　　　　　　養陰益胃
　　　　　　　陰液を滋養して
　　　　　　　胃の気の巡りを良くする
　　　　　　滋補肝腎
　　　　　　　肝・腎を滋養して補う　　
　医食同源
　　ゴーヤーチャンプルーと同じ効能のツボ
　　　経穴：足三里(あしさんり)
　　【所属】足の陽明胃経
　　【取穴】犢鼻の下３寸、
　　　　　　脛骨外縁より約１横指
　　【筋肉】前脛骨筋
　　【効能】理脾胃(温中祛寒)
　　　　　　調気血
　　　　　　　気血の巡りを良くする
　　　　　　補虚弱
　　　　　　　腎の気を調え、虚弱を補う
　　　　　　
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膕(ひかがみ) 6/26

2017-06-26 16:50:16 | パワーウォーキング
　祓え給え
　清め給え
　神（かむ）ながら守り給い
　幸（さきわ）え給え
　　　　　　　　　　　　上河川敷 千人塚


前の振り出した脚は
しっかりと伸展させる
膕(ひかがみ)すなわち膝の裏を
しっかりと伸ばすことを意識しよう

前に振り出した脚は
　ランニングの場合は
身体の真下で軽度屈曲位で着地する
　ウォーキングの場合は
身体の真下で伸展位で着地する

ドローイン・スカイフックが
しっかりと出来ていれば
着地で得た大地のエネルギーを
すべて
推進力に変換することができる
　　　　　　　　　　　上河川敷 赤川鉄橋


蒸し暑くなってきたが
雑草の緑を見ていると
身も心も清々しくなる
　　　　軽くなる
　　　　　　　　　　　下河川敷 第２階段


　先の戦争も
　たび重なる天災も
　決して忘れてはならない
　合掌
　　　　　　　　　　　　上河川敷 千人塚
　　
街道をゆく　　2017/6/26　淀川左岸河川敷
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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都会は便利で不便 13:31～14:20

2017-06-25 17:23:06 | ノルディックウォーキング
平坦な舗装道路ばかりを歩いていると
足底から伝わる路面状況の情報が
単一になり
ある程度は体を鍛えることはできても
神経系までは養えない

階段や坂を利用するしかない
都会は便利で健康に不便といわれる所以だ

もちろん山ならもっといい
　　　　　間違いなくいい

復路速度結果
　移動距離13.5km
　移動時間2:32　　　　　　∴5.3km/h
往復速度結果
　移動距離27.0km
　移動時間4:59　　　　　　∴5.5km/h

　先の戦争も
　たび重なる天災も
　決して忘れてはならない
　合掌
　　　　　　　　　　　　上河川敷 千人塚

長く歩いた後は
お決まりの早期回復飯「焼き鳥」
「いただきます」
「ご馳走様でした」
「今日も一日ありがとうございました」

街道をゆく　　　2017/6/18 淀川左岸河川敷
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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はじめに「呼」あり 6/23

2017-06-24 07:54:35 | パワーウォーキング
　祓え給え
　清め給え
　神（かむ）ながら守り給い
　幸（さきわ）え給え
　　　　　　　　　　　　上河川敷 千人塚


上りの坂道で
息がはずんできたら
一歩ごとに
口で「はっ!!」と呼気をする

吸気は全く意識しない
しっかりと呼気することを心がけよう

しっかりと呼気できれば
向こうから空気は勝手に入って来る

はじめに「呼」あり
つぎに「吸」あり
これを「呼吸」という
　　　　　　　　　　　上河川敷 赤川鉄橋


　先の戦争も
　たび重なる天災も
　決して忘れてはならない
　合掌
　　　　　　　　　　　　上河川敷 千人塚
　　
街道をゆく　　2017/6/22　淀川左岸河川敷
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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バランス感覚を養う 13:23～13:31

2017-06-24 07:38:15 | ノルディックウォーキング
次の練習場に向かうために
一旦、上河川敷に行きます。


歩道の中央に幅１０数㎝のブロックが
埋められている。
　ブロックの右端に右母趾球が
　　　　　　左端に左母趾球があたる様に
　歩いて、バランス感覚を養います。
　楽しいブロック踏み踏みエクササイズです。

坂道だから
白線踏み踏みエクササイズより
難易度大です。

もちろん行きも挑戦し、成功しました。

街道をゆく　　　2017/6/18 淀川左岸河川敷
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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