2020/10/21

爽やかな風だが

東から吹いてくる

太陽光線は容赦なく頬を焼いて

ヒリヒリしてくる

歩くにはいい季節だが

何だかなぁって感じの秋

旧毛馬第一閘門

君はキレイだ♪

とてもキレイだ♪

パワーウォーキング

猛暑やら雨やらで

なんやかんやあって

なかなか歩けなかった

パワーウォーキング再開

やっぱり歩いた後は

身体も心も軽くなる

第2回旭しょうぶ大学OB会「パワーウォーキング講習会」

座学では
「理想の運動時心拍数」
「理想の歩幅」
「理想の速度」について
お話をさせていただきました。

実践では
「肩関節・股関節」を連動させた
「コーディネーション・トレーニング」を
行いました。
そして最後に
「パワーウォーキング」・・・♪

お互いに楽しい時間を共有できたことに
心から感謝申し上げます。
本当にありがとうございました。
今後ともよろしくお願いします。


今日の活動場所。1時間前に到着して・・・♪
その場の雰囲気に馴染むと・・・♪
お互いに楽しい時間を共有できるようになる・・・♪俺流・・・♪(笑)

板書・・・♪理想の運動時心拍数・・・♪理想の歩幅・・・♪

追加で・・・♪理想の速度・・・♪

Hartwig Gauder
Power Walking Association
Instructor 若杉昌司

正しい歩き方を正しく伝える

パワーウォーキングスクール中宮Ⅲ

足腰が痛いなどの問題を抱えているなら、
是非ともお越しください。

症例に合わせた歩き方を体得していただき、
ちゃんとしっかりと歩ける身体づくりの
お手伝いをさせていただきます。

ああしましょう、こうしましょうと
かなりお節介ですが、(笑)
パワーウォーキングの効果を
どうぞ体感ください。
　　　　　　
今日の症例報告

症例①：60代男性、会社員　若い頃に、スキーで、左膝負傷。
指導内容
Ⅰ小林旭の様に、ガリ股で、肩で風を切って歩いていたので、
つま先を進行方向に向ける様に伝える。
Ⅱ左足が不安定なので、踵着地ではなく、
趾(ゆび・足の指)の付け根の母趾球から小趾球あたりで、
そっと着地をする様に伝える。

症例②：50代女性、主婦　外反母趾(左＞右)
指導内容
Ⅰペタペタペタと足底筋が衰えている歩き方をしていたので、
趾(ゆび・足の指)の付け根の母趾球から小趾球あたりで、
しっかりと蹴る様に伝える。
Ⅱ左足が不安定なので、踵着地ではなく、
趾(ゆび・足の指)の付け根の母趾球から小趾球あたりで、
そっと着地をする様に伝える。　　　　

ラインで動画をお送りしました。
今後の参考になればと思っています。
本当に仲の良いご夫婦で・・・♪
旦那さんも奥さんも
左足の歩き方に問題があって・・・♪
面白いもので・・・♪
こんなところも似たもの夫婦でした。♪(微笑)

旭区ボランティア・市民活動センターから
あさひボランティアグループ紹介誌が
送られてきました。
「正しい歩き方を正しく伝える」を
モットーに、来年からは、
同誌に取り上げていただける様に、
内容をドンドン充実させたいと思っています。

街道をゆく　2017/12/6　　　　旭区中宮
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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気を頂戴する 11/5

3日とも快晴
雲一つない青空

今日もやるぞと
気合が入る

のりやすいから
調子こかないように

今日も一日
よろしくお願いします

松と青空がいい感じ

相思相愛

青空というのは
こうも幸せな気分にさせてくれる
感謝

気をたっぷりとふくんだ
早朝の公園

こうして歩いて
気を頂戴する

元気でもいいし
原気と呼んでもいい

今日も一日
健やかに過ごせるだろう
感謝
合掌

東京は
僕を優しく向かい入れてくれた

こんなにも軽やかに
爽やかに過ごせたのだから

来年は実践研修
来年もよろしくお願いします
感謝
合掌

街道をゆく　2017/11/5　　　　代々木公園
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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聖地 新宿～原宿 11/4

JR新宿駅甲州街道改札口に降り立つと
もう瞬間から
東・・・西・・・南・・・北・・・
方角が解らない
スマホを取り出し
YAMAPで確認する

新宿御苑

大学野球の聖地

大学ラグビーの聖地

表参道

明治神宮

大都市でありながら
少し足をのばせば
緑の深さと季節感を味わえる

起伏にも富み
ちょっとした山登りだ

今度来たら
どこを歩こうか
楽しみが
また出来た
　　　　　　　　　　　代々木公園にて想う

街道をゆく　2017/11/4　　　　　聖地巡行
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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皇居お堀(濠)周回デビュー 11/3

マラソンの聖地を
一度は歩いてみたかった

整備も行き届いていて
気持ちよく歩くことが出来ました

ありがとうございました
また、伺いますね

この場所も
一度は訪ねてみたいと思っていたので
感激しました。

日比谷野音の真上は
素晴らしい青空でした。

街道をゆく　2017/11/3　皇居お堀(濠)周回
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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パワーウォーキングスクール中宮

今日のお昼に、
パワーウォーキングスクールを
行いました。

ウォーキング日和で最高でした。
毎月第１水曜日、午後１時～行います。
次回は、12月6日です。

詳細は、その都度、
イベントを立ち上げますので、
ご確認ください。


決して、高速道路を歩いたり、
民家に不法侵入したりは
しておりませんので、
安心してご参加ください。♪(笑)

晴れ男見参♪
もしかしたら、・・・♪
第1水曜日は
晴れの得意日かもしれないですね。♪(笑)
まだ、二度目ですが・・・♪(笑)

この辺りが集合場所です。

スタート地点付近に
地域のノボリが立っていました。
良い取り組みですね。♪

赤系を基調のレンガが美しいですね。
手入れもしっかりとされていて
素晴らしいです。
20mごとにグレー色のレンガが
直線的に敷かれています。
これを基準にして1200mを歩いて
「理想の歩幅」を見つけ出します。
私の場合は、0.9m、6.0km/hです。
(この数値は、平地の場合です)

街道をゆく　2017/11/1　　大阪市旭区中宮
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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パワーウォーキングスクール中宮11/1開催・下見

毎月第1水曜日午後1時(受付開始)から午後1時45分まで、
大阪市旭区中宮2-18の江野公園付近の
阪神高速守口線の高架下歩道で行います。

今朝は下見をしてきました。

テーマは「理想の歩幅」です。

注意報・警報発令時、荒天中止。
社会福祉法人大阪市社会福祉協議会登録済み。
ボランティア・市民活動行事保険加入済み。

持ち物：季節に合った歩きやすい服装、飲み物、
　　　　履きなれた靴、帽子、手袋、タオル、ティッシュなど。
参加資格
　①公序良俗であること。
　②ウォーキングを愛し、
　　日常生活の一部として取り入れていること。　　
　③SNS投稿に承諾していただくこと。
参加人数：最少1名から最多20名まで
参加費：無料
　　　　Facebookページ「Walking World Academy」に
　　　「いいね！」＆フォローをしていただけたら助かります。
申込方法：まずは、メッセンジャーで参加の連絡をください。

有事の際の備えとして、
個人情報(名前、性別、年齢、住所、自宅☎、携帯📱)を
記載の名簿を作成する必要があります。
下記の①もしくは②の方法で個人情報をお伝えください。
　　個人情報の伝達方法
　①メッセンジャーで記載可能であればお知らせください。
　②メールの場合は、メールアドレスをお伝えします。
　　その旨をお伝えください。
　　メール転送の際には、件名に必ず、
　　「名前 パワーウォーキング参加希望」と記入してください。
　　件名に記入のない場合は、受付は不可となります。
　　個人情報の内容確認後、申込完了の連絡をします。
　　定員に達している場合は、お断りすることになります。
　　ご承知ください。

街道をゆく　2017/11/1　　大阪市旭区中宮
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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