チンゲン菜に思うツボ

蒸し蒸しとした酷暑をのりきるためには
どの様に食養生すればいいのか

旬の食材を使うのはもちろんだが
もう一歩踏み込んで
何故この食材は
今が旬なのかを知りたくなった

知れば知るほど
食べることの大切さを
あらためて知ることになった

夏が旬の食べ物は
気・血の巡りを良くし
筋骨を丈夫にし
運動後の筋肉疲労を早期に回復させ
平常を保つように働くのである

息切れ対策
熱中症対策
夏バテ対策ということだ
　※調理例
　　チンゲン菜のあんかけ焼きそば

　　チンゲン菜のソース焼きそば

　※食材：チンゲン菜　　　　
　　　【所属】アブラナ科アブラナ属　　　　　　　
　　　【成分】カロテン
　　　　　　　　新陳代謝向上
　　　　　　　　免疫力向上
　　　　　　　　肺機能向上
　　　　　　　カリウム・カルシウム
　　　　　　　　運動後筋肉疲労早期回復
　　　　　　　鉄
　　　　　　　　ヘモグロビン必須元素
　　　【五気】涼
　　　【五味】辛甘(肝脾肺)
　　　【効能】散血消腫
　　　　　　　　血流を良くする
　　　　　　　　むくみを取り除く
　　　　　　　清熱解毒
　　　　　　　　火照りこもる熱を取り除く
　　　　　　　　解毒する
　　　　　　　活血化瘀
　　　　　　　　血の巡りを良くする
　※医食同源
　　アブラナ科アブラナ属と同じ効能のツボ
　　　経穴：足三里(あしさんり)
　　【所属】足の陽明胃経
　　【取穴】犢鼻の下３寸、
　　　　　　脛骨外縁より約１横指
　　【筋肉】前脛骨筋
　　【効能】理脾胃(温中祛寒)
　　　　　　　脾胃を整える
　　　　　　調気血
　　　　　　　気・血の巡りを良くする
　　　　　　補虚弱
　　　　　　　虚弱を補う
　　　　　　
　　　経穴：陽陵泉(ようりょうせん)
　　【所属】足の少陽胆経・八会之一(筋会)
　　【取穴】腓骨頭前下方陥凹部
　　【筋肉】長腓骨筋
　　【効能】利肝胆
　　　　　　　肝胆の機能を向上する
　　　　　　強筋骨
　　　　　　　筋骨を丈夫にする　　　　
　　　　　　
公益社団法人 大阪府鍼灸師会
スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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10:17～10:34 十三丁～一丁

丁石は助かる
十三丁通過時間10:17
速度と歩幅を測ってみますね

1丁(町)≒109.09ｍ
　　　　　　　　　　　　　十三丁


十三丁通過時間10:17
十丁通過時間10:21
4分で三丁を移動
一丁(町)≒109.09ｍ

60分で4909.05ｍ移動したことになる
∴4.91km/h

一丁の歩数は平均125歩
∴歩幅0.87ｍ

まずまずで体の具合も良さそうだ
健康をチェックする一つの方法です
大切なことです
　　　　　　　　　　　　　十丁


十三丁通過時間10:17
　一丁通過時間10:34
17分で十二丁を移動
一丁(町)≒109.09ｍ

60分で4620.28ｍ移動したことになる
∴4.62km/h

一丁の歩数は平均135歩
∴歩幅0.81ｍ

まずまずなので調子に乗らないように
歩こうと思います
　　　　　　　　　　　　　一丁
　　　　　　　　　
街道をゆく　2017/5/28　
法隆寺～松尾寺～矢田寺～榁峠～暗峠
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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