思うツボ：肺兪・魄戸

疲れやすくなったなと感じているなら
それは酸欠状態にあります

両手を頭の上まで
まっすぐに上げること(肩甲骨上方回旋)が
出来るか試みてください
両方の上腕とも耳の後ろを通過し、
両肘ともしっかりと伸び、
クロスして両掌を合わせることができれば
問題はありません

猫背・亀背は肺を圧迫し
深呼吸を難儀にします

正しい姿勢を保ち
深呼吸が自然と出来るようになると
血液中の酸素がいっぱいになり
何をやっても楽しくなります

　※経穴：肺兪(はいゆ)
　　【所属】足の太陽膀胱経
　　【取穴】第３胸椎棘突起下の傍ら1.5寸
　　【効能】呼吸が楽になる
　　　　　　リラックス効果
　　　　　　
　　　　　　(肺兪：図中の最上部のツボ)
　　経穴：魄戸(はくこ)
　　【所属】足の太陽膀胱経
　　【取穴】第３胸椎棘突起下の傍ら３寸
　　【効能】呼吸が楽になる
　　　　　　リラックス効果
　　　　　　
　　　　　　(魄戸：図中の最上部のツボ)
　　筋肉：僧帽筋
　　【位置】上背部の浅層部
　　【作用】肩甲骨の上げ下げ
　　【神経支配】頚神経叢の筋枝・副神経
　　　　　　
次回は、
「食べるために脳神経はある」を
お伝えします。　　　　
公益社団法人 大阪府鍼灸師会
スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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13:06 千人つか 2017/4/23

淀川沿いを歩くときは
必ず千人つかで手を合わせる

先の戦争も
度重なる天災も
忘れてはならない

街道をゆく　大阪城公園
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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思うツボ：人迎

疲れたなと感じたらそれは酸素不足
背筋を伸ばして深呼吸をしてほしい
あくびが出たら酸素充填完了のサイン
後は
もうひと踏ん張りもよし
入浴するもよし
無理するなよ
　※経穴：人迎(じんげい)
　　【所属】足の陽明胃経
　　【取穴】喉頭隆起と水平で外方1.5寸、
　　　　　　胸鎖乳突筋前縁
　　【効能】呼吸が楽になる
　　　　　　リラックス効果
　　筋肉：胸鎖乳突筋
　　【位置】側頚部・前頚部の浅層部
　　【作用】頚部屈曲・深い吸気
　　【神経支配】頚神経叢の筋枝・副神経
　　
公益社団法人 大阪府鍼灸師会
スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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12:59 旭警察署 2017/4/23

雲一つない青空に
ハナミズキの薄い桃色はよく似合う

陽気も上がり心ウキウキ

ウォーキングの醍醐味の一つは
風景・色彩を楽しむことにある

今日は何に出会えるか楽しみだ

街道をゆく　大阪城公園
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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続 衝脈

『黄帝内経「霊枢」動輸 第六十二』
衝脈(大動脈)は、十二経の海なり。
少陰の大絡(腎動脈)と與(共・とも)に
腎下に起す。
５．
気街(気衝・鼠径部溝上部、大腿動脈内側)に
出て、
陰股の内廉(大腿部内側)に循り、
邪(斜・ななめ)に、
膕中(ひかがみ・膝裏)に入り、
脛骨内廉(脛骨内側)に循り、
足の少陰腎経に並ぶ。
６．
下りて、内踝の後に入り、足の下に入る。
７．
その別のものは、邪(斜・ななめ)に、
内踝に入り、跗屬(舟状骨結節)の上に出て、
大指(第１趾)の間に入る。
『黄帝内経「霊枢」五音五味 第六十五』
８．
衝脈と任脈は皆、胞中より起こる。
上りて、背(脊)裏(脊柱内)を循り、
経絡の海となる。
その浮いて外なるもの(皮膚の下)は、
腹の右に循り、上行し、咽喉に会す。
９．
別れて唇口に絡す。

　※胞：子宮、男女の精を蔵するところ
　　右：任脈は陰脈、よって、右を通る

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歩くための道具・靴 MR10

new balance・MR10

アウトソールはあの有名な
Vibram(ビブラム)社製

びぶらと三文字打つと
ビブラム、ビブラムソールと
予測候補が出てくる

雲の上を歩いたことはないが
雲の上を歩いている様な心地よい履き心地を
ちゃんと継承している

蜂の巣のようなヘキサゴン形状が
頼もしい靴である

　　※僕的注釈
　　　　　屋内講習会用
　　　　　この靴を履いて
　　　　　野山を駆け巡るのが夢
　　　　new balance・MR10
　　　　
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衝脈

『黄帝内経「素問」骨空論篇 第六十』
２．
衝脈(大動脈)は、気街(気衝)に起こり、
足の少陰腎経とならび、
齊(臍)をはさんで上行し、
３．
胸中に至って散ず。
『黄帝内経「霊枢」逆順肥痩 第三十八』
夫(そ)れ、衝脈は、五臓六腑の海なり。
五臓六腑は皆、焉(ここ)より稟(受)ける。
４．
その上るものは、
頏顙(こうそう・鼻咽腔部)に出て、
すべての陽経に滲(し)みこみ、
すべての精(陰経)に灌(そそ)ぐ。
５．
その下るものは、
少陰の大絡(腎動脈)に注ぎ、
気街(気衝)に出て、
陰股の内廉(大腿部内側)に循り、
膕中(ひかがみ・膝裏)に入り、
骭骨(脛骨)内側を伏行し、
下って、
内踝の後屬(属)(踵骨結節)に至り別れる。
６．
その下るものは、足の少陰腎経にならんで、
三陰に滲みこむ。
７．
その前のものは、
伏行して跗屬(属)(舟状骨結節)に出て、
下って、跗(足背部)に循り、
大指(第１趾)の間に入る。

次回は、
続 衝脈をお伝えします。
公益社団法人 大阪府鍼灸師会
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歩くための道具・靴 M890

new balance・M890

一番付き合いが長く
最もお気に入りの靴である

雲にのったことはないが
雲の上を歩いているように
足を優しく包み込み
一歩一歩が楽しくなる靴はそうない

外見はまだ大丈夫だが
ソールが草臥れているので
今はもっぱら買い物用

アッパーは反射板の役割もしている
いろいろと試行錯誤しながら
作られた靴なんだと思った

　　※僕的注釈
　　　　　40㎞位の長距離
　　　　　コンクリート・アスファルト舗装
　　　　　晴れの日(濡れるのが嫌だから)
　　　　　東寺(京都)～四天王寺(大阪)
　　　　　東大寺(奈良)～四天王寺(大阪)
　　　　　長谷寺(奈良)～四天王寺(大阪)
　　　　　主に街道で使用
　　　　new balance・M890
　　　　
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督脈

1.
督脈は少腹(下腹部)から起こり、
以(も)って、骨(恥骨結節)の中央を下る。
女子は、繋廷孔(外尿道口)に入る。
その孔(口)は、尿口の端になる。
2.
その連絡路は生殖器を循って、
簒間(会陰部)に合し、
簒後(会陰部後方・肛門)を繞(まと)い、
別れて、臀を繞い、
少陰(足の少陰腎経)に至り、
巨陽(足の太陽膀胱経)とともに合する。
少陰は股の内側の後廉(後面)を上り、
脊(脊椎)を貫き、腎に属す。
3.
太陽(足の太陽膀胱経)とともに、
目内眥(内眼角)に起こり、
額を上って、巓(頭頂部)で交わり、脳に絡す。
脳内から還り出て、別れて項を下り、
肩髆(肩甲骨)の内を循(めぐ)り、
脊を侠んで腰中に抵(いた)り入りて、
膂(脊柱起立筋群)に循り、腎に絡す。
1.
さて、男子は、茎(陰茎)に循り下り、
簒(会陰部)に至ること女子と等し。
4.
その少腹(下腹部)より直上するものは、
臍の中央を貫き、上りて心を貫き、
喉に入り、頤に上り、脣(唇)を還(めぐ)り、
上りて両目の下(目下網・下眼瞼縁)の中央に繁る。
5.『難経』
督脈は、下極(会陰部)の兪より起こし、
脊裏(脊柱内)に併行し、上りて風府に至り、脳に入る。
　『甲乙経』
還り出て、巓に上り、額を循り、鼻柱に至る。

『黄帝内経「素問」骨空論篇 第六十』

次回は、
衝脈をお伝えします。
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歩くための道具・靴 wave rider

MIZUNO・wave rider16

どこをとっても及第点的靴である
すごいと思わせないところに
すご味を感じる

この靴は二代目で
外観は大丈夫なのだが
ソールが草臥れているので
買い物のときに履いている

気に入った色柄が見つかったら
三代目として手に入れるつもりだ

　　※僕的注釈
　　　　　40㎞位の長距離
　　　　　コンクリート・アスファルト舗装
　　　　　晴れの日(濡れるのが嫌だから)
　　　　　東寺(京都)～四天王寺(大阪)
　　　　　東大寺(奈良)～四天王寺(大阪)
　　　　　長谷寺(奈良)～四天王寺(大阪)
　　　　　主に街道で使用
　　　　MIZUNO・wave rider16
　　　　　　　　
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