夏の集まり 7/29

第２回
甲南大学フォークソング同好会 夏の集まり
先輩のお供をさせていただきました♪

山男・山女のステップワークは凄いです♪

同級生っていいですね♪

男飯♪
先輩はパスタ担当
私は日の丸弁当担当

もちろん下山して三宮で０次会乾杯♪
来年の再会を約束して握手して解散♪
先輩お二人はこのあと御影荘で
ゴルフ組と合流して一次会♪

街道をゆく 2017/7/29　摩耶山
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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国道308号線沿いの標識 7/23

学文路(和歌山県)と読みそうになりますね
　　　　　　　　　　　　　豊浦郵便局付近


近鉄東大阪線 新石切駅
新ということは
石切もあります
近鉄奈良線 石切駅
　　　　　　　　　　　　　　　　新石切駅


災害時には
国道308号線を利用するように
覚えておきましょう
　　　　　　　　　　　　東大阪市西石切町


出会えました
東大阪市花園ラグビー場
マスコットキャラクター
トライ君です
　　　　　　　　　　　　　　東大阪市水走


ありました
ありました
一番デッカイ国道308号線道路標識
　　　　　　　　　　　　　　東大阪市水走


つづいて
ありました
ありました
よく見かける並みの国道308号線道路標識
　　　　　　　　　　　　東大阪市吉田本町


お終い

街道をゆく 2017/7/23　矢田丘陵～暗越街道
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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暗峠 7/23

峠は英語でpassなんですね。
passする!?
passしない!?(笑)
　　　　　　　　　　　むかいやま公園付近


振り返り
棚田の緑を望む
この風景に会いたくて
やって来た
　　　　　　　　　　　　　　　　　西畑町


そっと手を合わせて
来た道に感謝して
行く道の無事を祈る
　　　　　　　　　　　　　　　　　　暗峠


峠から一番近い棚田の横手にある山小舎で
ここで収穫されたお米を使った
ライスカレーをいただきました
お米がメインです

小麦も収穫されてるとのことなので
次回はホットケーキsetも頼んでみます
また楽しみが出来ました
　　　　　　　　　　　　　　　　　山小舎


峠付近の
一番ちっちゃな国道３０８号線道路標識
　　　　　　　　　　　　　　八土ー１５８


棚田の緑と
紫陽花の紫
何とも言えなく
心地良い
　　　　　　　　　　弘法の水・笠塔婆付近


勾配が一番キツイところだと感じています
単なる勘ですが・・・

東大阪側の坂は酷道と評されています
　　　　　　　　　　　　　　八土ー１２０


急勾配の加減が一番わかるところ
　　　　　　　　　　暗峠 ヘアピンカーブ


市街に下りてきました
もう少し散策します
　　　　　　　　　　　　東大阪市東豊浦町

街道をゆく 2017/7/23　矢田丘陵～暗越街道
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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熱中症予防：活血化瘀

香気成分のピラジンと
渋味成分のクエルシトリンとが
出会って初めて
ピーマン特有の苦味として感知する

タキイ種苗と
国立大学法人お茶の水女子大学との
共同研究の結果だそうだ

2010年11月にタキイ種苗は
クエルシトリンをほとんど含まない
こどもピーマンを発表したそうだ

安全性に問題がないのなら
有り難いことである
幼少期でも生活習慣病が
蔓延する世の中だからこそ
世に出てきたピーマンかもしれない

※僕的注釈
　調理例
　チンジャオロース
　ビーフンオイスターソース炒め
　トマトジュレをのっけて

　ピーマンとトマトは実家産です。　

　薬食同源
　　　食材：ピーマン
　　【所属】ナス科トウガラシ属
　　【香り】ピラジン
　　　　正式名称：
　　　　2-イソブチル-3-メトキシピラジン
　　　　　　　血行促進効果(血栓予防)　　　　　　　　　　　　
　　【成分】クエルシトリン
　　　　　　　渋味成分
　　　　　　　ポリフェノールの一種
　　　　　　　血行促進効果(血栓予防)　　　　　　　
　　　　　　　抗うつ作用　　　　　　
　　　　　　カロテン　　　　　　　
　　　　　　　免疫賦活作用
　　　　　　　肺機能向上
　　　　　　　動脈石灰化抑制
　　　　　　　粘膜・皮膚を健康に保つ　　　　　　　
　　【五気】平
　　【五味】甘
　　【帰経】肝・心・胃・腎
　　【効能】活血化瘀
　　　　　　　血の巡りを良くして
　　　　　　　瘀血、血瘀を改善する
　　　　　　　血瘀：血流が緩慢になり
　　　　　　　　　　停滞する状態
　　　　　　　瘀血：血瘀により
　　　　　　　　　　血が凝固した状態
　　　　　　清肝瀉火
　　　　　　　肝に火照りこもった熱を
　　　　　　　取り除く
　　　　　　疎肝理気
　　　　　　　肝の気の巡りを良くして
　　　　　　　全身の気の巡りを改善する
　　　　　　養心安神
　　　　　　　心を滋養して
　　　　　　　精神を安定させる
　医食同源
　　ピーマンと同じ効能のツボ
　　　経穴：足三里(あしさんり)
　　【所属】足の陽明胃経
　　【取穴】犢鼻の下３寸、
　　　　　　脛骨外縁より約１横指
　　【筋肉】前脛骨筋
　　【効能】理脾胃(温中祛寒)
　　　　　　　脾胃の機能を整える
　　　　　　調気血
　　　　　　　気血の巡りを調える
　　　　　　補虚弱
　　　　　　　腎の気を調え、虚弱を補う
　　　　　　
　　　経穴：太衝(たいしょう)
　　【所属】足の厥陰肝経
　　【取穴】第1、第2中足間関節の前、陥凹部
　　【筋肉】長母趾伸筋腱、長趾伸筋腱
　　【効能】平肝
　　　　　　　肝陰虚による肝陽の亢進を
　　　　　　　正常状態になる様に平衡を保つ
　　　　　　理血
　　　　　　　血の流れを良くする
　　　　　　通絡
　　　　　　　陰液の巡りを良くし
　　　　　　　絡脈の通りを良くする
　　　経穴：蠡溝(れいこう)
　　【所属】足の厥陰肝経・絡穴
　　【取穴】内踝尖端の上5寸、脛骨後縁の陥凹部
　　【筋肉】ヒラメ筋
　　【効能】疏肝
　　　　　　　肝の気の通りを良くする
　　　　　　利気
　　　　　　　気の滞りを利かす
　　　　　　通絡
　　　　　　　陰液の巡りを良くし
　　　　　　　絡脈の通りを良くする
　　　経穴：陽陵泉(ようりょうせん)
　　【所属】足の少陽胆経・八会之一(筋会)
　　【取穴】腓骨頭前下方陥凹部
　　【筋肉】長腓骨筋
　　【効能】利肝胆
　　　　　　　肝胆の機能を向上する
　　　　　　強筋骨
　　　　　　　筋骨を丈夫にする　　　　
　　　経穴：光明(こうめい)
　　【所属】足の少陽胆経・絡穴
　　【取穴】外踝尖端の上5寸
　　【筋肉】短腓骨筋・長趾伸筋
　　【効能】調肝
　　　　　　　肝の機能を調える
　　　　　　明目
　　　　　　　肝の機能を正常にし
　　　　　　　目の機能を明らかにする
　　　　　　通絡
　　　　　　　陰液の巡りを良くし
　　　　　　　絡脈の通りを良くする　　　　

公益社団法人 大阪府鍼灸師会
スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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榁峠 7/23

湿気のはらんだ曇り空のときは
まったくハッカ油は効かない
蚊は容赦なく集団で襲いかかる

手足は動かしているから止まれないが
お腹に止まる
このままでは吸われると
手で追い払うが
また寄って来きて止まる

目の前にも
耳の傍にも
終始 ブ～ン ブ～ン ブ～ン ブ～ン

転んでもして速度を落としたら
とんでもないことになるぞと
注意を払ってトレイルランにきりかえる

まるでホラー映画の主演を務めた様だった
これには参った
　　　　　　　　　　　　　　　矢田山丘陵


峠近くのお地蔵さん
ひっそりと佇んで
そっと見守っていてくれる

手を合わせて
来た道に感謝して
行く道の無事を祈る
　　　　　　　　　　　　　　　　　　榁峠


法隆寺のある斑鳩の里の露地で
キュウリをいただいた
これは山行きに良いかもしれないと購入
大正解
頭がスカッとして
汗がひくのがわかる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　小瀬


単線の踏切
ちょとした風景に和む
　　　　　　　近鉄生駒線萩の台第四号踏切


ようやく一つ目のお山を越えて
キュウリを丸かじりしながら
気合を入れ直す
　　　　　　　　　近鉄生駒線南生駒駅付近

街道をゆく 2017/7/23　矢田丘陵～暗越街道
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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主夫 7/27

月末はママチャリに乗って
銀行・郵便局で所要を済ませて
お買い物をするのが恒例の楽しみ

ハインツ・マスタード
　　　　　ケチャップ
マスタードと同じ大きさの容器の
　　　　　　　　　　ケチャップ318円
　　　　　３倍の大きさの容器の
　　　　　　　　　　ケチャップ408円
迷わずにデッカイ方♪
　　　　　　　　　　Ａ-プライス 京橋店


お目当ての高知産新生姜なし・・・残念
　　　　　　おおさかパルコープ 東都島店

ミョウガの茎２コ×単168円
　ミョウガより安価♪
パプリカ２コ×単89円
　　　　　　　　　　関西スーパー 内代店


ミョウガの茎を水洗い
陰干しをして


ミョウガの茎の甘酢漬けの完成です♪


タマネギ・パプリカの甘酢漬け
ダシ：甘酢＝１：２で漬けました

　　　　　　　　　　　　　主夫 若杉昌司
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矢田山 7/23

たった６段上れば
大和の国を一望できる
その名にふさわしい展望台
高所恐怖症には有り難い
　　　　　　国見展望台から大和三山を望む

　　　　　　　国見展望台から若草山を望む


いよいよ
矢田寺に入って来た
もう少しだなと思わせる橋の名は
長い旅路の疲れもぶっ飛ぶ
　　　　　　　　　　　　　　　　僧坊谷橋


いるはずもないのに
かぐや姫を捜してみる
勝手に名付けた
かぐや姫街道
　　　　　　　　　　　　　　かぐや姫街道


来る車窓から
山の上にどんよりとのっかっていた雲

雨はいつか上がるもの
雲はいつか切れるもの

雲も味方につける
景観にしばし立ち止まる
　　　　　　　　　　　　　　　　　矢田寺


休憩
おもてなしに
感謝
　　　　　　　　　　　　　　　　　古民家


本堂の裏手から山頂に向かう
裏参道でいいだろうか
　　　　　　　　　　　　　　　　　二丁石


静かに手を合わせて
来た道に感謝して
行く道の無事を祈る
　　　　　　　　　　　　　　矢田山 山頂

街道をゆく 2017/7/23　矢田丘陵～暗越街道
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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一つまみの天然塩入り麦茶 7/26

　祓え給え
　清め給え
　神（かむ）ながら守り給い
　幸（さきわ）え給え
　　　　　　　　　　　　上河川敷 千人塚


青空を見たのは何日ぶりだろうか

どんよりとした雲がおおうここ数日

思わずカメラを取り出してしまう
　　　　　　　　　　　　下河川敷 第２坂


錆び止めなのか
塗料が剥げたのか
どうかはわからない

でも
この色合いが気に入っている

間もなく旅客車両が通ることになるが
安全上の問題がないのなら
この風合いは残してもらいたい
　　　　　　　　　　　上河川敷 赤川鉄橋


夏場の水分補給は
熱中症予防が第一の目的であることは
言うまでもない

ペットボトルを持たずに日中に歩くのは
暑さに耐える体力づくりである

起きてから歩きに行くまでの仕事中に
出来るだけこまめに
一つまみの天然塩入り麦茶を飲む

これが熱中症予防対策の一つである
　　　　　　　　　　　上河川敷 赤川鉄橋


　先の戦争も
　たび重なる天災も
　決して忘れてはならない
　合掌
　　　　　　　　　　　　上河川敷 千人塚
　　
街道をゆく　　2017/7/26　淀川左岸河川敷
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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熱中症予防：芳香行気

乾麺十割蕎麦をよく食べる
湯がくときの緑の香りがたまらない
森林浴をしている気分になる

高野山なら慈尊院から
吉野山なら宮滝遺跡から
矢田山なら法隆寺から　　
　　息をはずませ
　　山を歩けば
　　緑の香りに出会え
　　森林浴を楽しむと
　　気血の巡りが良くなり
　　いい汗をかくことになる　

緑の香りは奥が深い
　木の香り
　草の香り
　花の香り
　土の香り
　露の香り
　川の香り
それぞれが相まって
身にも心にも優しい緑の香りになる

山を歩くと嗅神経が
鼻が利くと脳が
頭がスカッとすると
身心ともに元気になり
仕事にも恋にも身が入る
　だから
　また
　山を歩きたくなる　

　※調理例
　　もりそば
　　　板海苔をしいて
　　　旬の野菜の酢漬けをのっけて
　　蕎麦湯割蕎麦焼酎
　　　蕎麦湯には水溶性の栄養成分が
　　　たくさん含まれていますが
　　　塩分が多いので注意しましょう
　
　※薬食同源
　　食材：蕎麦
　【所属】タデ科ソバ属
　【香り】揮発性アルデヒド
　　　　　　森林浴・緑の香り成分
　　　　　　ヘキサナール
　　　　　　ブタナール
　　　　　　メチルブタナール等　　　　　　　　　
　【成分】ビタミンＢ1
　　　　　　運動後筋肉疲労早期回復
　　　　　ムチン
　　　　　　抗酸化作用
　　　　　　膵臓機能改善
　　　　　　フラボノイド系ポリフェノール
　　　　　　植物の色素・苦味の成分
　　　　　アミノ酸スコア100
　　　　　　食品中の必須アミノ酸の
　　　　　　含有比率を評価するための数値
　　　　　リジン(必須アミノ酸の一つ)
　　　　　　運動後筋肉疲労早期回復
　　　　　　代謝促進
　　　　　　免疫力向上
　　　　　　肝機能改善
　　　　　レジスタントプロテイン
　　　　　　消化酵素で分解されにくく
　　　　　　食物繊維様の生理機能を有する
　　　　　　タンパク質
　　　　　　　他に、絹タンパク質
　　　　　　　　　　大豆(高野豆腐)
　　　　　　　　　　酒粕
　　　　　　　循環器系疾患の予防・改善
　　　　　　　　コレステロール値上昇抑制
　　　　　　　　血糖値上昇抑制　　　　　　　
　【五気】涼
　【五味】甘
　【臓腑】脾・胃・大腸
　【効能】開胃寛腸
　　　　　　胃腸の通りを良くする
　　　　　下気消積
　　　　　　下焦の気の通りを良くして、
　　　　　　通便を改善する
　　　　　　下焦：膀胱・大腸　　　　
　　　　　芳香行気
　　　　　　香りにより、
　　　　　　気の巡りを良くする
　　　　　理気和胃
　　　　　　脾・胃の機能を向上する
　　　　　理気活血
　　　　　　気を巡らせて、
　　　　　　血の流れを良くする
　　　　　理気解鬱
　　　　　　気を巡らせて、鬱を改善する
　医食同源
　　蕎麦と同じ効能のツボ
　　　経穴：足三里(あしさんり)
　　【所属】足の陽明胃経
　　【取穴】犢鼻の下３寸、
　　　　　　脛骨外縁より約１横指
　　【筋肉】前脛骨筋
　　【効能】理脾胃
　　　　　　　脾・胃の機能を改善する
　　　　　　調気血
　　　　　　　気血の巡りを良くする
　　　　　　補虚弱
　　　　　　　腎の気を調え、虚弱を補う
　　　　　　
　　　経穴：上巨虚(じょうこきょ)
　　【所属】足の陽明胃経
　　【取穴】足三里の下３寸、
　　　　　　脛骨外縁より約１横指
　　【筋肉】前脛骨筋
　　【効能】理腸胃
　　　　　　　腸胃の機能を改善する
　　　　　　清湿熱
　　　　　　　火照りこもった湿熱を取り除く
　　　　　　通積帯
　　　　　　　大腸の通りを良くする
　　　　　　
　　嗅覚を改善するツボ
　　　経穴：迎香(げいこう)
　　【所属】手の陽明大腸経
　　【取穴】鼻翼の傍ら0.5寸、鼻唇溝中　　　　　　
　　【筋肉】上唇鼻翼挙筋・上唇挙筋
　　【効能】通鼻竅
　　　　　　　鼻疾患を治して、
　　　　　　　鼻の通りを良くする
　　　　　　散風熱
　　　　　　　風邪による熱を取り除く
　　　　　　
公益社団法人 大阪府鍼灸師会
スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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松尾山 7/23

そっと手を合わせて
旅の無事をお祈りする
合掌
　　　　　　　　　　　　　松尾寺 行者堂


草花は
旅に花を添えてくれる
有り難いことである
おもてなしに感謝
　　　　　　　　　　　　　　松尾寺 ゆり


源担ぎである
苦しいときに救われた
縁起の良いお札
　　　　　　　　　　　　　　松尾寺 散華


三重塔だけでも充分に美しい
空、草木、岩場が周りにあるから
更により良く目に映る

人間も
周りの人に支えられて生かされていると
感じることが大切だと感じる

自然から学ぶことは多い
　　　　　　　　　　　　　松尾寺 三重塔


湿気をはらんだ空気は重いが

ここまで来ると苦しさを忘れる

だから
また
歩きたくなる
　　　　　　　松尾山 山頂から奈良を望む


そっと手を合わせて
来た道に感謝して
行く道の無事を祈る
　　　　　　　　　　　　　　松尾山 山頂

街道をゆく 2017/7/23　矢田丘陵～暗越街道
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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