ノルディックウォーキングスクール 7/13

座学：酸素と活性酸素

活性酸素は良い細胞を滅多切りにして
　　　　　悪い細胞に変化させます。

酸素をいっぱい取り入れる有酸素運動は
活性酸素を手なずけることができます。

身体中が酸素満タンのときは
活性酸素は大人しくしています。

元気でいるためには
パワーウォーキング、
ノルディックウォーキングなどの
有酸素運動がおススメという訳です。

実践：梶無神社散策

お目当てのアオバズクを観察しました
今年度もいいことがありますように・・・♪

街道をゆく　　　　　　　　　　2017/7/13
　　　　　　NPO法人ビーボ エールスペース
　　　　　　　　　　　東大阪市下六万寺町
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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ノルディックウォーキングスクール 7/9

活性酸素は
辻斬りの岡田以蔵よろしく
細胞を滅多切りにしてガン化（悪）

有酸素運動は
体内の活性酸素を減少して
細胞を活性化（善）

誰しも身にも心にも
善と悪は宿っています

心身の悪を手懐ける方法が
ずばり有酸素運動です

50m歩行計測
理想の歩幅を見つけ出します

３キロの道のりを歩きます
折り返し地点とゴールで
心拍数を計ります

また一緒に歩きましょう
健康の金メダリストをめざして・・・♪

街道をゆく　　　　　　　　　　　2017/7/9
　　　　NPO法人すまいるセンター 堺市南区
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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6/11 ノルディックウォーキングスクール

　座学は「呼吸」でした。

「息をする」ことは漢字二文字で
「呼吸」ですが・・・

　有酸素運動時は
「食べる」「歩く」「息をする」ことで
　はじめて「呼吸」になります。

「エネルギーを得るために
　毎日の食事の内容はとても大切なのです」


「自分の身体は
　自分が選んで食べてもので出来ている」
　　　スポーツをするにも
　　　恋をするにも
　　　仕事をするにも
　　熱く語りたいテーマです



　まずは歩幅の測定です。
　リラックスすることが目的です。

　出来ていないと躓く原因になります。

　私の記録で恐縮ですが平均97cmでした。
　調子が良いようです。


　ウォーミングアップの目的は
　正しい姿勢にすることです。
　　「ドローイン」
　　「スカイフック」
　この二つに重点をおきます。

　出来てくると
「スマイル」に自然となります。

2017/6/11　　　　NPO法人smile-center NWS　　　　　　　　
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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6/8 ノルディックウォーキングスクール

まずは板書。
あらかじめ伝えたいことを書いておきます。
俺流の座学です。
　　　　　　NPO法人ビーボ エールスペース


座学の内容は
太陽系惑星と陰陽五行論の関係でした。
　　　　　　NPO法人ビーボ エールスペース


花園ラグビー場のお隣にある公園の菖蒲園
今年は植え替えたのこと。
見頃は再来年だそうです。
　　　　　　　　　　花園中央公園 菖蒲園


今年度も義援金を募ります。
よろしくお願いします。
　　　　　　　　　　花園中央公園 菖蒲園


2019年ラグビーワールドカップに向けて
整備に余念がありません。
公園で遊ぶ子供の笑い声が
何とも心地がいいです。
　　　　　　　　　　　　　　花園中央公園

2017/6/8　　　　　　　　NPO法人VIVO NWS　　　　　　　　
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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NWS 実践編

お花見ウォーキング

サクランボも実っています。

がんばれ!!日本　
今年度も義援金を募ります。
ご協力の程よろしくお願いします。

ここ東花園付近の歩道は歩くのに最適です。

菜の花の黄色と緑のコントラストが美しいです。

今日もありがとうございました。
今年度もよろしくお願いいたします。


NPO法人ビーボ エールスペース 2017/4/13
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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NWS 座学編

ノルディックウォーキングスクール
いよいよ新学期です。
今年度もよろしくお願いいたします。

座学のテーマは運動時理想心拍数でした。


昨年度の「あゆみ」を公開しています。



NPO法人ビーボ エールスペース　2017/4/13
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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ノルディックウォーキングスクール

いよいよ新学期の始まりです。

校長先生のお話の楽しいこと。
退屈することのないスクールです。

まずは準備体操。股関節と肩関節の連動

泉北ニュータウンの歩道は素晴らしいです。
市民の健康を護る行政に感謝です。

多治速比売神社参拝　
参加者の健康とお天気をお祈りしました。

記念撮影

記念撮影をする姿を撮影する姿を撮影した画像。♪


NPO法人スマイルセンター・堺市鍼灸師会 2017/4/9
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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ノルディックウォーキングスクール

座学は「太陽系惑星と陰陽五行」

実践は「心配能力を上げる歩き方」

今年度の授業は終了しました。
来年度からは毎月第２日曜日です。
今後ともよろしくお願いします。



2017/3/5 NPOすまいるセンター
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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太陽系惑星的養生法

昨日は
ノルディックウォーキング＆パワーウォーキングスクールを新檜尾台で行いました

座学「ジョコビッチの生まれ変わる食事から見る太陽系惑星(陰陽五行)的養生法」を
　　　お伝えしてから実践の開始です


実践「肩関節と股関節の連動方法」

まずはお手本



ドローイン＆スカイフックの大切さを体感中
笑顔が素晴らしい



さらにお手本



肩甲骨(肩関節)と骨盤(股関節)の連動の大切さを体感中



なぜかこれを体感すると自然と笑顔になるから不思議です


Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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ノルディックウォーキングスクール

雨のため参加者１人

井戸端会議的スクール

参加者にとっては超お得日

これはこれで楽しい


2017/2/5 NPOビーボ エールスペース
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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