Stay Gold・鍼灸整復一花院・ 若杉昌司

鍼灸整復を生業として、食べること・歩くこと・生きることを大事にしている自由人

長く歩いた後の回復飯 6/11

2017-06-12 16:27:32 | 東洋医学
　歩いた後は必ず立ち寄る焼き鳥屋さん。
　閉店は7時だが
　夕方4時頃ともなると
　全品がそろうのは難しい人気のお店。

　全品にこだわるのは
　タマゴの栄養成分に
　出来るだけ近づけたいから。

　タマゴは疲労回復効果ナンバーワン。
　よく歩いた褒美としての焼き鳥もいい。

　お蔭で
　今朝の目覚めは　
　最高だ。

　※調理例
　　実家産水菜の上の焼き鳥

　※食材：タマゴ　　　　
　　　【所属】完全栄養食品　　　　　　　
　　　【成分】コリン
　　　　　　　　脳活性化
　　　　　　　　神経伝達物質アセチルコリン
　　　　　　　メチオニン
　　　　　　　　肝機能回復効果
　　　　　　　リゾチーム
　　　　　　　　殺菌効果
　　　　　　　必須アミノ酸
　　　　　　　　疲労回復効果
　　　　　　　　五臓六腑機能回復効果
　　　※必須アミノ酸
　　　　　生体のタンパク質の構成ユニット
　　　　　人体内で合成できないアミノ酸
　　　【五気】平
　　　【五味】甘(五臓：肝心脾肺腎)
　　　【効能】養血安神
　　　　　　　　血を養う
　　　　　　　　心を鎮め精神を安定する
　　　　　　　滋補肝腎
　　　　　　　　肝腎を滋養し補う
　　　　　　　滋陰
　　　　　　　　陰液を滋養する
　　　　　　　　陰液:血・津液・精
　　　※生命活動に必要な四つの要素
　　　　　気：生命活動のエネルギー源
　　　　　血：血脈を巡り栄養素を全身に運ぶ
　　　　津液：血以外の水分で全身を潤す
　　　　　精：人体の活力源
　　　　　　　生まれつきの先天の精
　　　　　　　食べ物から得る後天の精　
　※医食同源
　　タマゴと同じ効能のツボ
　　　経穴：合谷(ごうこく)
　　【別名】虎口(ここう)
　　【所属】手の陽明大腸経
　　【取穴】第２中手骨の中央の橈側
　　【筋肉】長母指伸筋
　　【効能】疏風
　　　　　　　外感の風邪を取り除く
　　　　　　解表
　　　　　　　発汗させて表の邪を取り除く
　　　　　　鎮痛
　　　　　　　痛みを鎮める
　　　　　　通絡
　　　　　　　絡脈の通りを良くする
　　【主治】五官科疾患
　　　　　　五官：眼・口腔・咽喉・鼻・耳
　　【注意】妊婦の禁鍼穴
　　　　　　　　　　
　　　経穴：湧泉(ゆうせん)
　　【所属】足の少陰腎経
　　【取穴】足底の中心線上
　　　　　　前から1/3のところ
　　【筋肉】短趾屈筋
　　【効能】開竅
　　　　　　　五官の機能的障害を取り除く
　　　　　　寧神
　　　　　　　心(神)を平静にする
　　【主治】五官科疾患
　　　　　　五官：眼・口腔・咽喉・鼻・耳　　　
　　　　　　　　　　　　　　
　
2017/6/11　
　NPO法人smile-center NWS の後の自宅にて
公益社団法人 大阪府鍼灸師会
スポーツ鍼灸プロジェクトチーム　　　　　　　　
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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6/11 ノルディックウォーキングスクール

2017-06-12 07:44:37 | スクール
　座学は「呼吸」でした。

「息をする」ことは漢字二文字で
「呼吸」ですが・・・

　有酸素運動時は
「食べる」「歩く」「息をする」ことで
　はじめて「呼吸」になります。

「エネルギーを得るために
　毎日の食事の内容はとても大切なのです」


「自分の身体は
　自分が選んで食べてもので出来ている」
　　　スポーツをするにも
　　　恋をするにも
　　　仕事をするにも
　　熱く語りたいテーマです



　まずは歩幅の測定です。
　リラックスすることが目的です。

　出来ていないと躓く原因になります。

　私の記録で恐縮ですが平均97cmでした。
　調子が良いようです。


　ウォーミングアップの目的は
　正しい姿勢にすることです。
　　「ドローイン」
　　「スカイフック」
　この二つに重点をおきます。

　出来てくると
「スマイル」に自然となります。

2017/6/11　　　　NPO法人smile-center NWS　　　　　　　　
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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