小田原ケアセンター　健康ブログ

ご覧いただきありがとうございます！小田原ケアセンタートレーナー山本篤史です。

梅雨空が続いていますね、頭痛や不調が起こりやすいので、体調管理に気をつけましょう。
少し時間が経ってしまいましたが、トレーナー契約いただいていいる旭丘高校相撲部が6月12日・13日に群馬の桐生市で行われた、
関東高等学校相撲大会に出場しました。神奈川予選を勝ち抜き関東大会に進んだメンバーの試合でした。
結果は
団体戦　３位
個人戦は
無差別級で準優勝、2人が５位
１１５キロ未満で2人が５位
８５キロ未満は3位
７５キロ未満は5位
６５キロ未満は優勝と5位
という結果になりました。

次の試合に向けてしっかり体を作っていきましょう！





大会後治療とメンテナンスに来て、次の大会に向けて体づくりやコンディションを調整していきました。

小田原ケアセンターではトレーナー活動にも力を入れています。
競技、種目関係なくサポートさせていただいております。
どんなことをやってくれるの？
どういったサポートをしてくれるの？
といったご質問、お問合せお待ちしております。

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小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタースタッフ森岡瞳です。

ここ数日雨の日が続いていますね。【雨の日こそ体のメンテナンスへ】についてです。
本日は、雨だからメンテナンスに来たのよ！とおっしゃってくださるお客様がいらっしゃいました。雨の日は誰もが外出したくない…と思いますよね。あえて人混みにならないタイムングを見計らってご来店してくださいました。ありがとうございます。

人混みが気になる場合は雨の日が狙い目かもしれませんね。梅雨時期は頭痛などがひどくなるという方も多いので、あまり無理せず早めに体のメンテナンスをしておきましょうね。個別トレーニングもご予約受付中です。運動してジメジメした気分をスッキリさせましょう！！

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連休明け、今日からまた1週間がスタートしますね！！朝から眠たいな、疲れたなと思った方はいませんか？みなさん体のケアはきちんとできていますでしょうか？

▲お疲れの方は早めに体のケアを！！｜小田原ケアセンター

この疲労を溜めこんでしまうと体の色々なところに負担がかかってしまい、腰が痛くなったり、頭痛がしてきたり...と体に不調が起きてしまいます。そんな不調が出る前に、体をメンテナンスしておくことが必要です。
痛みがある方はテーピング療法で、痛みがない方は個別トレーニングのリセット系メニューで体のケアをしていきましょう！気になる方は気軽にお問い合わせください。

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小田原 駅近 徒歩１分 腰痛 肩こり 成長痛 体のことならおまかせ下さい！ODAWARAケアセンタートレーナー　山本　篤史です。

今日は天気が良くなり、気温もかなり上がりましたね！小田原は２７.5℃まで上昇して、明日も暑い予想です。
気温や気圧の変化が多きときは体調の変化も起きやすいんです、特に首の痛みや頭痛といった症状が出やすいので、お気をつけください。
体のことでお困りでしたら、お早めにご相談を！
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暑日が続いていますね。水分の取り方について今日はお話しします！

脱水症状も怖いのですが、過剰な水分摂取によって生じる「水中毒」も危険！
「水中毒」はその名の通り、水分を摂りすぎることで起こってしまいます。熱中症予防には水分と塩分をしっかり補給することが大切ですが取り過ぎにも注意が必要です。
「水中毒」とはそもそもどんなもの？
過剰な水分摂取によって生じる中毒症状で、低ナトリウム血症の状態になっていることで、水に危険な毒素が含まれているというわけではなく、水を大量に飲むことで塩分が血液中に少なくなってしまっている状態。汗で塩分が出て行ってしまう熱中症と似ているようにも思えるが違うんです。
熱中症も塩分が不足して起こるもの。どこが違うの？
熱中症の場合は、発汗の結果、ナトリウムが汗と共に皮膚表面へ失われています。汗をなめると塩辛く感じますし、汗をかいてそのまま放置していると、皮膚に塩の結晶みたいな状態が見られます。その結果、血液内のナトリウムが不足する状態が起こります。一方、水中毒の場合は…従来の血液内のナトリウムは変わりませんが、水で薄められた結果、低ナトリウム血症となるのです。わかりやすく言えば…味噌汁にただのお湯を入れれば、味、特に塩味が薄くなるでしょう。
汗をかいて、塩分が少なくなった状態に、さらに水だけを入れるというのはさらに薄めている結果となっているということです。
体の中のナトリウムイオンの正常値は、約135～145mEq/l（mEq/lは電解質の濃度を表す単位）だというが、これが低下していくと、

130mEq/l=軽度の疲労感
120mEq/l=頭痛、嘔吐、精神症状
110mEq/l=性格変化、けいれん、昏睡
100mEq/l=呼吸困難などで死亡

腎臓は毎分16ミリリットルの水分を処理できるが、これを超えるペースで水を飲むのは避けた方がよく、また、塩分を体にたっぷり取り込んでしまうと喉の渇きから結局は水を飲んでしまい、水中毒に陥ってしまう危険もあるということなので注意が必要です！
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