男子メニュー 7/2～

7/2（月） jog

7/3（火） 6000ペーラン＋200×3
A90 B94
200は早い動きを確認してください
30きるかどうかで走ってもらえれば十分です

7/4（水） 10000ペーラン
A88 B92
ペースに余裕があればラスト2000はあげておわってください

7/6（金） jog

7/7（土） 1000×5（r＝400jog）
A76 B80
体大前最後のポイント練になると思います
1週間前ですし追い込みすぎる必要はないですが、設定通りに走れるように集中してやりましょう！！

女子メニュー 7/2〜

2(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・60'jog/60' stroll

3(火)
☆体幹〜BCT
・補強B、腹筋B
・8000b-up
/10000b-up

4(水)
・PNF
・400×8
/1000×3〜5(r=200)

6(金)
☆体幹〜BCT
・補強C、腹筋C
・60'jog/8000pw

7(土)
試合前フリー/補助員