男子メニュー7/30～

7/30（月） jog

7/31（火） 10000＋1000
10000のペース A88 B90～92
10000と1000の間は5分レスト

8/1（水） 10000ペーラン
A92～96 B96～100
ペースは疲労度に応じて
学連記録会ある人は調整でもかまいません

8/3（金） 60～90分jog
合宿のための基礎体力作りにいつもより長めのjogにしましょう
疲れのそんなにない人は90分jogにしてください

8/4（土） 400×10
A72前後 B76前後
ペースはまかせます！


僕らの現状として8月後半の2回の合宿でどこまで伸ばせるかにかかってるとは思いますが、合宿で良い練習こなすにはこの時期の過ごし方が大事です！
気合い入れていきましょう！