爪先立ちで体幹を鍛える

リアルではクリスマスですね。
メリークリスマス
相変わらず仕事納まらない状態で仕事中
たいした内容でもないのにナゼか後出し日記は続く（笑）


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


タイトルで断言してみましたが、あくまでも自己流です


テレビで新体操の練習風景を見ていたとき、
選手たちがグッと爪先立ちになると
足の甲が垂直になるのにビックリ


バレリーナだったら垂直どころか前に弧を描くほどなんでしょうが
選手が裸足だったせいか、トウシューズを履いた足よりリアルで
とっても驚き感動しました
（↑その手のものに無縁の人）


再び、さいらん家すぐやる課
（※往々にして「すぐやめる課」でもあります）
ヨガやストレッチの合間に爪先立ちを入れ、
歯磨きの間も爪先立ち（笑）


さらにただ立つのではなく、テレビで見たように甲をできるだけ立て、
垂直をイメージします。これだけでふくらはぎの緊張が全然違う


勝手に
ガッテン
ガッテン
ガッテン
（※番組はガッテンと関係ありません）


こんなことを1ヵ月以上続けたら、ある日ウォーキングのときに
「んんん」
違いが実感できました。


ウォーキングはいつも、紐で吊るされているのをイメージしながら
姿勢を整えているのですが、違いとは姿勢を整えるのに際して
身体の各パーツが一発でハマる
そんな感覚でした。


姿勢を整えるのに必要な筋肉が適度に育ち
バランスが取りやすくなっている
このバランスこそが体幹ではないかと
イメージしても筋肉とバランスが揃わないと
イメージどおりにはいかないものです。


「そっか爪先立ちかぁ」
すぐに納得できました。


最近は爪先立ち＋お尻づかみの荒業で
応用編に取り組み中
この話はまたいつか。


仕事が終わるまではボランティア以外どこにも行けないので

家でイジイジがんばり中
早く終わんないかな～
（↑他人事）