みんなで練習！日進ランニングクラブ・ジュニア

今日は、長距離Ｔの参加者が少なかった為、ジュニアと合同でトレーニング。

○ＵＰ（西村さんの指導）

○ジャンプ　５種目×１セット（全部で５０回くらい）

○ボックスドリル（５種目×１０～２０回、腹筋２セット）

○基本ドリル　５種目×２セット

○リズムドリル　３種木×２セット

○スキップandダッシュ　４種目×２セット

○流し　　４０Ｍ×４本

○ステップラダ―走　２０Ｍ×４本

○大人も一緒にリレー　（３チームに分けて、各人往復４０Ｍのリレー）

○ステップリング（男女②チームに分けて、５回と７回×１セット）

○ダウン

今日は大人の方々と一緒に練習。いいところを見せようと子供たちも張りきって練習していました。初めての合同練習であり、ジュニアＴ主導で練習を実施させていただいたので、普段のジュニアＴの練習内容を、長距離Ｔの皆さんに存分に味わっていただきました。実は、今日初めて長距離Ｔに参加されたママさんも、いきなりダッシュやジャンプ！　ジュニアの子供たちにとってはいつもの練習でしたが、初めて短距離練習に参加された大人にとっては、　　１００％～０％～１００％の繰り返しのトレーニングはやや戸惑い気味に見えました。

日曜日はあまり来ない「ケンシン君」は元気いっぱい。１年生のワカバちゃんやコタロー君も笑顔いっぱい。二人の「タイヨウ君」も思いっきり走っていました。日頃、腕ふりにうるさいコーチも、ミロクちゃんやマキちゃんの上達にはにっこり。クレハちゃんのギブスもあと、半月くらいの我慢かな？。みんなの元気いっぱいの姿を、長距離Ｔの皆さんに見ていただき「いつも、こんな練習をしていたんですか？えっ！このほかにクラウチングのダッシュもやるんですか！」と随分驚かれていたようでした。　　これからも頑張るゾォ～。

【訂正連絡】２４日は北小学校です。

訂正連絡です。

プロアスリートを迎えての練習会場は、「北小学校」です。　　　昨日、間違えて「総合運動公園」ですとＵＰしてしまいました。　スミマセン訂正いたします。

１１月１７日（日）総合運動公園

天気：曇（気温８℃：９時、１６℃：１１時）

場所：総合運動公園

コーチ：西村さん（upとdownのみ）

メニュー

　１　up

　２　短距離チームに参加（詳細はジュニアのブログを御覧ください。）

　３　down

∴　長距離チームは諸般の理由により参加者が少なかったため、短距離チームの練習に参加させてもらいました。メニューは名前に似合わず脚を直撃するハードな内容で、長距離チームの面々には、ちょっと荷が重かったようです。いつもなら更にスタートダッシュの各種ドリルが有るとのことです。それをやってたら帰れなくなっていたかも知れませんね。これでフルマラソン最後の競技場トラック勝負は貰いました（その前に勝負はついてしまっていると思いますが・・・）。

∴　もう一つ勝手が違う点がありました。結構子供達が脱線するのでコーチがバシッ！と注意するところです。なかなか大変です。それも新井コーチはニコニコしながらやってます。人間が出来てます。

---

【会員さんの記録】（マラソン大会などに出場した方は記録を管理人までお知らせ下さい。この欄でお披露目します。）

◎吉村　文仁さん　第２６回愛知県勤労者スポーツ大会（２０１３．１１．９　愛・地球博記念公園　９.４ｋｍ）　３９分５３秒

◎浅野　太郎さん　第２６回愛知県勤労者スポーツ大会（２０１３．１１．９　愛・地球博記念公園　９.４ｋｍ）　４０分４１秒

　もし女子の部なら表彰台でした。男子の部でも、いい線いってそうです。

来週の練習会は２３日（土）が総合運動公園（市町村対抗駅伝代表選手達はモリコロパークで試走）、２４日（日）は北小学校を予定しています（ともに９時スタートです。）。なお、２４日は１１時ころから現役プロアスリートをお迎えしての「体幹トレーニング」が有ります。お楽しみに。

プロアスリートによる練習日が決定しました。

◆１１月２４日（運動公園）　　１１時くらいから１時間の予定。

自転車の現役プロアスリートをお迎えして、「体幹トレーニング」等を指導していただく日程が、上記のとおり、決定いたしました。（雨天中止の場合もあります）

今回、お迎えするコーチは、自身も現役の自転車選手としてレースに出場されているばかりでなく、指導者としてのライセンスも持っておられ、現役アスリートとしてのみならず、名古屋市内の高校の自転車部のコーチとしても活躍されています。

今回、縁あって当クラブでの指導を快諾していただきました。当日は沢山の方々の参加をお待ちしています。参加希望の方は、地面に敷くシートか、マットを義持参下さい。

尚、当クラブは小学１年生から大人まで幅広いメンバーがおられますが、今回は「大人中心のトレーニング」をお願いしておりますので、ご承知置き願います。

メンバーがどんどん増えてきました！日進ランニングクラブ・ジュニア

１１月１６日練習（新井）

○アップ（長距離Ｔと合同）

○楽しいドリル（ジャンプ色々、馬跳び等）

○ボックスドリル　５種目×２セット

○基本動作ドリル　５種目×２～３セット

○流し　　４０Ｍ×４本（中学生マキちゃんによるリード）

○ダッシュ　４種目×２本

○今日も、お楽しみのリレー　折り返し５０Ｍ×４本（メンバーを入れ替えて実施）

今日も、盛りだくさんのメニューをみんなで頑張りました。ジュニアの参加者が最近は、常に１０人以上になってきました。今までは土曜日は比較的、少人数の場合が多かったようでしたが、最近は日曜日と変わらないくらいの参加があります。人数が少ないと、なかなか「リレー」が出来ませんが、１０名以上の参加があると、仕上げにリレーを実施できるようになりました。全体の半分位が小学校の４年生以下の為、単純に走りこみやダッシュでは見られない「やる気」を、「リレー」では見ることが出来、大いに盛り上がります。

駅伝が近づき「長距離Ｔ」は相当気合いが入ってきましたが、ケガが気になります。是非、無理をなさらないで、体調管理に気をつけて下さい。