月曜日、体育の日(祝日）、仕事休みでプールへ、Ｎ先生のレッスンも久しぶり会うのも大会以来で祝日だといそいそとプールへ。
それに今週は整骨院で骨盤と膝を診てもらった、大阪マラソンまで一ヶ月きってるので本番までの“調整”
１０月１１日(火) １２０分ＬＳＤ
距離 １４．５２/km
時間 １：４３：１６
ペース ７’０６” /㎞
「１２０分ＬＳＤ・ゆっくり走って十分な有酸素ジョギング」 この目標だったが、鴫野から大阪城へ行ったので１周のつもりがランナーにつられて２周、大阪城に入るなり爽やかでジョギングテンションは申し分なし
１０月１３日 (木) ウオーキング
距離 ５．９６/㎞
時間 ５７：０４
ペース ９’３３” /㎞
Ｗａｌｋｉｎｇ ３０～６０分の時間で腕を振りよいフォームでゆっくり
たぶん５７分もウオーキングは初めてだ、今津公園を１２周！グルグル周わりながらのんびり、公園の銀杏の木になってる銀杏をおじさんとおばさん２人の３人組が、銀杏採りをしてるのを周りながら見てた、手際良く３人の連係プレーに大きな籠はいっぱいに
１０月１６日(日) ８０分ＬＳＤ
距離 １１．６８ｋｍ
時間 １：３５：
ペース ８’０９/ｋｍ
雨上がりで秋晴れ、あまりにも気持ちいいので昼から緑地へ、先週より人出が多い、
さすがに天気がよいと１周するとかなりの暑さ、ＬＳＤ 、２周目からペースダウン・・・・４周走って９５分
プール
１０月１０日(祝)
u 150x2
k 50x4 fr
50x4 IM
e 100
s 100x4
50x5
d 100
１０月１３日(木) 自己練
u 150x2
k 100x3 fr-bk-br
p 100x3 fr
e 100
s 100x6 fr
100x4 IM-2set bk-br
d 100
T 2100m
久しぶりの２０００ｍ超えました