いよいよ、ツイに、迫ってきた
新しい靴にも履き慣れて、今朝は９時過ぎから新しいウエアーで軽くジョギング
１０月１８日(火)
距離 １０．７６ｋｍ
時間 １：１０：５９
ペース ６’３５”/㎞
「６０分・ジョギング」 今津公園から緑地へ、中を１周して７０分のジョギング
１０月２０日(木)
距離 ５．０５ｋｍ
時間 ３５：００
ペース ６’５５” /㎞
「５ｋｍ レースペース走、目標をレースペースで３３分」
夕方３時ころから緑地で２周、まだまだ暑くてレースペースがどのくらいかわからないが、頑張りすぎて１周でバテた、２周目で普段のペース
１０月２２日(土)
距離 ５．０４ｋｍ
時間 ３８：１５
ペース ７’３５” /㎞
「４０分Jog + WSｘ５」 夜に緑地で２周、ジョギングのつもりでペースが７’ だと楽です
１０月２３日(日)
距離 １０．８９ｋｍ
時間 １：３４
ペース ７’４０”
「８０分 LSD」 当日のウエアーを着て、マラソンスタートの９時のイメージでジョギング
緑地で４周、ゆっくりジョギング、雨上がりで爽やか、７’４０”のペースだと止まらずに走れる
プール
１０月１８日（火） お昼のレッスン
u 50x4
k 50x4
p 50x4
e 100
s 25x8 bk
50x3 bk
d 50
T 1000
１０月２０日（木） 自主練
u 150x2 - 100
k 100x3 3'
p 100x3 2'45"
e 100
s 100x5 2'50" fr
100x4 2'50" IM
100x1 br
d 100
T 2200m
今週も自主練でしっかり泳ぎ込み、このところの１００ｍメニューなのでロングが少し楽に、だがコンメになると別、２本目からはバッタが半分片手バッタでまわってる
最近の整骨院通いで身体が軽くなったよう