クロスバイクを買ってから何ヶ月・・・
メンテナンスは必要だが、1ヶ月頃どこかへ出かけた帰りにショップに寄り空気を入れてもらっていた
そこそこ乗ってるので、そろそろ・・・パンクするで！！
言われ続けて・・・・
やっとパンクした時のチューブと工具（チャチい）買った
その場でチューブ交換の練習もしたかったが、
”チューブは空気に触れると劣化するのでパンクの時に袋から出して”
そうなんや
ケースを取り付けてもらい収納
いままで、メンテナンスも人任せできたが、これからくるだろうトラブルに本気で対処せな
ニットサークルで小さなワークショップ
８、３６km 走って『５４９km」
朝食のあと、野菜ジュースは毎日飲んでる
基本は、人参・レモン・小松菜・りんご・の順にジューサーにポンポンと入れて
作りたてフレッシュなジュースをほぼ毎日飲んでる
そのせいか・・・とても健康
今日からは、より健康に！パワーアップ！
「えごま油」αーリノレン酸（オメガ３系）の必須脂肪酸を含んだ油
できた野菜ジュースに少し入れて飲みます
最近、テレビや雑誌に健康食品や身体に良いもの、特にオイル、いろんな種類の油が出回って
我が家にも、オリーブオイルはもう料理には欠かせなくて、パンにはココナツオイルもたまにつけて
今日からは”えごま油”も仲間入り
健康寿命！めざせ
コンビニのポイントでタンブラーもらった、と、カイから
ヤッタ！、ちょうだい、と、私
”リラクマ” のタンブラー
これから温かい飲み物がほしくなるし、重宝
thanks for cai
たまにしか行かないコンビニ、たいがいスーパーで買い物の私だが
近くにはコンビニだらけ、これから近くて便利
行く機会も増えそう
秋晴れ、朝ひんやりの絶好のマラソン日和
応援に
中之島へ着くとしばらくして車イスランナーが
ビューーン、と駆け抜けていった
トップランナーもあっという間に走り
そのあと、続々ランナーが 
プール仲間も見つかり、しっかり応援して、完走を！
２時間過ぎ・・・・ジミーちゃんもう来る頃・・・・
待っていたが見当たらず・・・
今年のアンバサダーだそうで、ポスターも彼の
中之島、中央公会堂地点ではそろそろ終盤・・・・
みんな頑張って完走を
美しい”青海島から城下町萩”周遊 
５：３０pm泉大津港出航するとすぐにサンセット
瀬戸内海をクルージングして、早朝６時に新門司港到着、そこからバスツアー
山口県の海洋国立公園に指定されている”角島”
遊歩道コースを歩きながら美しい青海島を見学
どこもコバルトブルーの美しい海
入り口、ここにはテレビにもよく来るそうで、有名なネコちゃんがおじさんとともに迎えてくれる
昼食は海鮮丼 
私がここを選んだ場所が、松下村塾、城下町萩へ
城下町を散策 ↑ 重要文化財”菊屋”のお庭
反射炉
松蔭神社
松下村塾
吉田松陰、高杉晋作、久坂玄瑞、今の大河ドラマの舞台、幕末の志士たちゆかりの地
バスで廻り散策をし、歴史的なお屋敷に古い街並みを
１日ではあるが、満足の旅になった
土曜日は主人の”命日”ということもあり、”ウチご飯”みんなそろってワイワイ
相変わらず空のビール缶が並んでいた
おかげで、昨日は眼が覚めるとし・ん・ど・い・・・
でも秋晴れには気持ちは大阪城へ
みんなに遅れるが、一周のウォーキング、少しは楽になり
もしかして、走れるかも、１００mくらいで足は止まる
まだまだ無理はできない
でも自転車と水泳はなんの痛みもなくできるのでホントうれしい
そんなクラブへ行くスポーツバッグを変えた
もう何年・・・・たぶん１０年？？このブログの前、楽天ブログにには書いた覚えがあるので
残ってると思う
赤いアリーナのバッグは大会などの時に使っていたが、もうチャレンジしなくなってるので
普段に使うことに
大会で履くサンダルやいろいろな小物も入っていたが、珍しい・・懐かしい
こんなものも入ってた
なんだったっけ？
ちょっとカフェへ
昼下がりチャリをとばして中之島へ
爽やかな秋晴れだが、日差しを浴びるとまだまだ暑い１０月なかば
カフェへ行く途中で、”あれっ？あの人は？テレビで見たことがある芸術家？？”
でもカフェでマロンケーキなどを前にすると、すっかりそんなこと忘れて話に夢中
そろそろ・・と出ると西日があたって
川面も光ってた
このまま夕日も、夜の夜景も素晴らしいのでは・・・
中之島では夜のディナーのためか、イベントなのか
準備中の横を通り過ぎて帰った
今日の距離、１６、０１km
今朝のfmで情報発信でわかった
中之島公会堂で”アート展”開催中、
それでか・・・・昨日すれ違った人は
最近は玄関開けると階段上でクルクル廻って待っててくれるようになった
”おやつをくれる”だけでも、だんだん可愛くなってくる
昨日はおやつ２種類を持って
新しいおやつ、”食べるガム”のような、硬い棒のようなものにささみを巻いてる歯磨き効果もあるおやつ
周りのささみはアッというまに食べたが、硬い棒はいつまでも噛んでる
テーブルの下で、猫ちゃんが来るとまた場所を変えて、
”いいね、いいねカブくん！”
１時間以上も噛み噛み 
ちゃんと手で押さえて
そのうちソファーへ、何がなんでも全部食べる覚悟
ボク・・・シアワセ・・・
日本晴れ！という言葉がピッタリなこの頃、秋の青空です
でも日が暮れると、めっきり寒くなりセーターが恋しくなりだした
夏が終わった頃から、秋冬物にとりかかってるが
かぎ針編みのベストはなかなか進まなくて少し編んではそのまま・・・・
小物ははかどる
今シーズン１枚目のスヌード
残り糸と残りモヘアにもう一玉買い足して、適当に糸があるだけ編んだ
やさしい感じ
ニットキャップもまず一個目
通算３個目だが、今回、縄編みを少し間違えてしまった
NYの真冬までには届けます
で、
鍵針編みと同時進行の、棒針編みのベスト
先生の作品、仕上がりが楽しみだが、同じことの繰り返し・・・・・
はかどらない
この次、”カウチン柄の編み込み模様のベスト” 楽しみにしてる
”キウイ狩り”いつ行けそう？
と、メールが
もうそんな時期・・・・いつももっと寒い時なのに・・・
１０月に行くのはたぶん初めて？
”まだ農園はオープンしていないが、週末に行きます”
和歌山県の標高？？？そこそこ高い山の上に農園がある
曇り空だが、以外と暖かく
キウイを３０個ほどちぎり取り（大きいのを）５、５kg
置いて、山を散歩
栗の木もあるが、空になったイガばかり、唯一栗が入ったイガ栗を見つけて
どこでもそうだが、イノシシやサルに食われたようです
お昼を食べて、森林浴をしながらのドライブで下山
帰り道ではいつもの”めっけもん広場”寄って、新鮮野菜を買って
３連休なのか、今流行りの”産直センター”なのか、食欲の秋につられてか、
柿にみかん、産直の野菜満載
そー、新米も
店先にはプランターのお米が実ってた
今回は「西本典子 布絵アート」
日本古来の押し絵の技法をもとに、歳時記や和装小物をテーマにした作品を簡単に楽しくできるキッドを用意してもらった
先ずは、お手本の作品 
かわいい、やさしい、ほのぼのと
これができるの？
３つのキッドをじゃんけんで決めて、手作り始めるが、小さすぎるパーツにみんな一苦労しながら
完成
この日も焼きたてパン！
チョコクリームの上に栗の渋皮煮も、おいしい！
フレームなどに入れるとグレードアップしますが、３つまとめて
気持ちいい秋晴れが続いてる
でかけよう！もちろんチャリで！２回目の大阪湾へ昼から
「大阪あそ歩」海岸線からなみはや大橋までの散歩コース、
その中で気になったのが
”赤レンガ倉庫” 目指して
まず靱公園でひと休み、
気持ちそさうにファミリーがのんびり楽しんでる、バラはそろそろ終焉
”みなと通り”を太陽に向かって、２度目なので案外スムーズに
まだまだ夕日には・・・
ここではおおじさんたちの溜まり場？？釣りをしてたり・・・
サンセットまでまだまだなので
赤れんが倉庫へ
海のそばの倉庫、赤れんがが雰囲気を出してる
大阪湾もなかなかじゃないの・・・・と、しばらくチャリを止めてウロウロ
ど拍力、港大橋
その先にはWTCが見える、
大阪マラソンで走った？？（私は２回とも歩いた）あの橋だ
９８０mもあるのか・・・ランナーが連なってた橋
と、
思い出しながら、夕暮れも近し
２時間４５分かかって、走行距離「３４、９２」
今までのトータル「５１２km」
新米が届いたばかりのその日の昨日
友達から”ハィ！”と
塩昆布！
新米ご飯、炊きたての熱々ご飯にのせて食べると・・・・
思うだけでもしあわせ
新米も塩昆布も食べたい！
もう一つ、
抹茶の葛湯、夕方から急に冷え冷え・・・そろそろ温かい飲み物
ありがとう
実りの秋
果物に野菜に美味しい季節、でもなんと言っても”新米”
我が家のに届きました
うどん県！のお米、「さぬき米」
実家の方は稲刈りはまだで、今は田んぼに稲穂がたわわに実ってるでしょう
が、
姉の田んぼは、もう刈り入れも終わり新米！
楽しみ！
玄米なので白米にして、炊くのが楽しみ
食欲の秋です
命日（１７日）だが、昨日の日曜日 ”三回忌”でした
娘たちからの胡蝶蘭に囲まれて、もうすぐ２年、三回忌法事も無事すませた
法要が終わるとお墓へ、この日ばかりは車でみんなでお参りをし
懐石料理で
おりしも
２年前もアケの誕生日！、まだまだ元気な主人を囲んで病室でハッピーバースデー！
その時のスナップは今も写真の横にある
昨日はマーチがサプライズを
前日からウチでケーキを作った、いっしょうに買い物に行き食後は一人でかわいいケーキの完成
自撮り、の後ろから私もスナップ
真ん中のアレ ↑ ネコちゃん、ですよ
