２５日(日)レースがあった
恒例でスクールバスでの送迎なので、朝早く出発でもバスの中は賑やか
１コンとフリーリレー、どっちもあまりよくない結果だったが、しかたない・・・・
この大会はミズノ協賛なので、オリンピックメダリスト参加のイベントもあり、その後はサイン会も
メンバーに頼まれてTシャツにサイン貰い握手も。やっぱりパワー貰えるわ
やさしく、スイマーの応援をしてくれます
サインの後、“身体に気をつけてがんばってください！”と、握手してもらい
タイムが悪くてモヤモヤ気分がスルッーと抜けました
がんばります！
秋を感じるこの頃、
ジョギングはもちろんのこと、美味しい秋の味覚が届いて、食欲の秋も。
２，３日前「鹿児島の栗」貰いました 
今年初めて見る栗、秋ですね、もちろん「栗ご飯」炊きました
大きな栗がゴロゴロ！栗ご飯食べながら、秋やね・・・
カイ、「俺、ちょっと無理」 一口食べて、ウエッ！マリアッチは「大好き！」
私たち「オイシイよねぇ～～～」
今週、月曜日（敬老の日）・金曜日（秋分の日）と祝日があり、普段は行けない月・金・のお昼プールレッスンに参加できた
ジョギングも台風一過の爽やかな空気の中、２０ｋｍ走りました！
プール ２２日(木) 自主練
u 200
25x8 IM 45"
k 50x6 IM 1'40"
p 50x6 fr 1'30"
e 100
s 50x4x2set IM 1'40"
s 25 H
d 125
２３日(金)
u 50x8
k 25x4x2set ＋ 25x2
p 25x4x3set ＋ 25x2
e 100
s 50x4 残り１０分くらい飛び込み練習、
明日(２５日)、マスターズ大会なので先週練習休んだ分、頑張りたいが身体も重たくて、２０ｋｍジョギングの後遺症？ふくらはぎも太ももも張ってる・・・・・
大阪マラソン・ジョギング
２１日(水)
距離 ２０，３６ｋｍ
時間 ２：１５
ペース ６’３９” /㎞
タッチのワークアウトが０，２６ｋｍ で止まったまま・・・・・なので、音楽を聴いてるアイポット・ナノの履歴
今津公園４周 － 遊歩道 － 緑地３周 － 遊歩道 － 公園４周
台風一過で遊歩道も緑地も秋の空気に変わり、ヒンヤリ爽やかな中を走ったので“２０ｋｍ”がんばれたのでしょう
２３日(金)
距離 １０．７９/㎞
時間 １：１０：０９
ペース ６’２９ /㎞
今津公園２周 － 遊歩道 － 緑地(噴水から少し）－遊歩道 －公園１周
水曜日の半分、走る前は５，６ｋｍのつもりだったが、遊歩道に入ると気持ちよく走れるのでそのまま緑地まででも、さすがに１周する気はなく途中で引きかえした
明日のマスターズの後は、今月中、大阪マラソン本番一か月前に“３０ｋｍ”の大台へ挑戦！
台風１５号、沖縄付近に停滞していた台風が近畿方面に近づいてきた日、暴風警報で学校休み
また！・・・・休み！
そんなことでウチにやって来たマリアッチとミルク 
ネズミのおもちゃで遊んでもすぐに 飽きて・・・・ＰＣ夢中なマリアッチの前でウトウト・・・
結局、やっぱり、台風は難なく通り過ぎた
額の傷も治り、でも心配なので絆創膏は貼って１週間ぶりのプールへ
月曜日は「Ｎ先生教室」 私は祝日しか入れないから“敬老の日”の昨日は久しぶりのレッスン
怪我で泳ぐのがしばらくぶりのうえ、Ｎ先生のキツイ！メニュー！迷ったが、参加、祝日でマスターズメンバーも来ておりついていくのがヤット、ヤットでした
u 200x2 １本はついていったが、150で先頭につかれて2本目からは隣コースへ
150
k 50x4 IM
s 25x4 IM
e 100
前半終わってＮ先生から3コースへ戻るように言われて渋々・・・・・・
s 75x4x2set 1, fly-bk-br 2'
2, fr 1'50"
50x2 H
d 100
T,1650m よく泳ぎました
ジョギングは前日から再開！軽いめのジョギングから
距離 8.03ｋｍ
時間 56：01
ペース 6’58” /㎞
40日前くらいになった、これから本格的にでもマイペースで怪我のないように
目標30ｋｍは今月中に
知りあいから「アームポーチ」貰いました
ナイキの店で見たときに買っとけばよかったのに・・・・怪我したときはホントそう思った、
ウエアーに小物がオシャレで、その時ポーチも見たが、“ネットでさがせばいいかも・・・・”でもそんなこと忘れてつねに手に持ってポケットに入れてのジョギング
慣れてきたころのケガ・・・よく言われることです、
でも“怪我の功名” そんないいものではないが、おでこの怪我を見て大阪マラソン挑戦の話をすると
「是非使って、買ったままでもう使わないから」
で、あつかましくも昨日貰いました
チョット付けてみて・・・ photo by mariachi
もうそろそろジョギング再開できそうです、もちろんアームポーチで！
転んで５日目、傷口がかさぶたになってきてるし、膝も良くなってきて自由に曲げることができる
今日はジョギングコースの遊歩道にある“車止め”？見に行ってきた
遊歩道入口にあって、最初は夜なのでビックリしたが愛嬌のある表情に、見るたびに微笑ましくも、
途中、道路と交差してる２か所に ↑ これが、でも夜の表情と少し違うようにも・・・なんで・・・
木立の後ろはマンションにお家が並んでるが、遊歩道はきれいに掃除してあって気持ちいい
← 公園のようでしょう、途中の藤棚
この遊歩道を抜けて緑地公園へ
← 転んだ場所、右側にグラウンド、
ハトも日陰でのんびり
これを通り抜けると、緑地
奥に小さく写ってるのが噴水、子どもたちが遊んでました
ジョギングコースをゆっくり見てまわって来た、
怪我が治れば早くこのコースを走りたくなって、もう少し涼しくなれば朝からも走り、美しく咲いてる花に草花を楽しみながら余裕を持ってのジョギングに。
それと、時間がたっぷりできたので“本”も読むことができた、
本屋など久しぶりで、“下町ロケット” 直木賞受賞作と言うだけで買った
それに飛行機もロケットも好きなのであっさり決めたが、
すらすら一気に読めて、ストーリーも爽快感で終わった、なんだか元気をもらった本でした
頭もパーマーして気分転換もできた
今週になり、台風一過で爽やかになったが残暑がぶり返し、真夏並みの暑さ
さすがに夜は夏の暑さではなく、遊歩道や緑地の植え込みからは“コオロギ“でしょうか・・・秋を感じながらのジョギング
・・・・と、スポーツの秋突入の昨夜・・・・こけました・・・・
亭主は出張で、カイはスイミング、マリアッチはダンスに行ってるので、いつも我が家での夕食は パスになり、ぽっかり空いた時間、追い立てられるように“走りに行かないと・・”頑張って２０ｋくらいは走れるかな・・・・あわてて用意をして家を出た
公園に着くと、膝のサポートを忘れてるのにきずき、ドリンク代も忘れてる、取りに帰ろうか・・ルートを変えて家に寄ろうか・・・など考えながらジョギングコース２周すると、エイッ！このままで行ける
遊歩道抜けて緑地ゲートに入る前、グラウンドの並木道にさしかかり、昨夜は何かの試合があり終わったのか応援の人たちが結構いてて、気にしながら走り続けていたが、石につまずいてアァァァ
バタン！
左手にタッチ、右手にハンドタオルを持っていた、タッチを無意識に守ろうとしたのか、転んだ瞬間足がもつれたようになり膝を強打して、ア！と顔が、つんのめったように額にガァ～～ン
周りにいた人たちが「あぁ！」のような、私は無我夢中「大丈夫です」
ハンドタオルで額を触ったが少しだけの出血だったし、膝もさほどの事はなく、走り去るようにその場から離れて、走る気力もなく来た道を帰った
暗くて顔がどんなになってるのか心配・・・膝もだんだん痛くなりながら額の傷に汗が染みるとピリピリ、痛いが人目を避けるようにひたすら歩いて帰った
家に着きまず鏡、額の傷も大したこともなく膝も、手もすりむいてる、が、タッチは無傷
そのタッチのＮｉｋｅ+ の履歴
９月７日(水)
距離 １６：００ｋｍ
時間 １：５２：３１
ペース ７’０１”/㎞
この日↑ 走る前は「２０ｋｍ」目標に走りだしたはず、緑地を一周するのに距離を測った、
噴水からＢＢＱ－乗馬ー池ー噴水まで「２．８ｋｍ」くらい、この日はこれを２周
９月１０日（土）
距離 ５．０５ｋｍ
時間 ３７：１４
ペース ７’２１”/㎞
まさに転ぶまでの距離と時間、水曜日２０ｋｍが無理だったのでリベンジのつもりだった・・・
でも、走る前からいろいろ迷っていたことはあったし、忘れものもあり、ジョギングを甘く見ててはダメです、用意周到で無理をせず
１週間はプールもジョギングも休みです
今週も火曜日と木曜日の昼レッスン、自主練でした
６日(火)
Ｕ ５０ｘ６
Ｋ－Ｓ ５０ｘ３ｘ２セット
Ｅ １００ ココまで前半アップ“７００ｍ” 後半スイム中心でも終われば１２００ｍ
８日(木)
u 50x6
K-s 50x3x2
e 100
s 25x4x2
50x3x2
d 100
普段より“１００ｍ”長い・・・・・「明日は休館日！なのでガッツリ泳ぎました」・・・・・とのコーチから
・・・ハイハイ・・・「１３００ｍ」 でガッツリ！ですか・・・・
夜の自主練
１コースしか空いていなく、コースがあくまでいっしょうに泳ぐことに
５０ｘ２０
インターバル １’２０” でひたすら泳いで２０本でアクアビクスのコースが空き、私たちはそっちへ
残り後半
５０－１００－５０ これを５セット
私は５０ｍをｆｌｙ－ｂｋ １００ｍ ｆｒ ５０ｍ ｆｒ－ｂｋ
ダウン、１００
で、終わればいつもの ２０００ｍ！
ガッツリ！泳ぎました
大阪マラソン、２ヶ月きった
今週はのろのろ台風接近、雨上がったと思えば降りだすだった、昨日(土)もカイとマリアッチ夕食いっしょで８時から緑地までジョギングのつもりだったが、８時前から雨ザァーザァー
今日(日)、台風一過でもう雨はないだろうと、“なみはや“でレースの応援に走って行くことに、いつもチャリで ２５分くらい・・・？ ジョギングで約５ｋｍ３５分！
８月３１日(水)
距離 １３．９０ｋｍ
時間 １：３６：１６
ペース ６’５５”/㎞
目標２０ｋｍのつもりで今津公園４周して、遊歩道から緑地へ、台風の影響で風がキツイが気持ちいいくらいなので１周終わり、もう１周、と思うころから雨パラパラ・・・・・・
２周目は断念して遊歩道のころはザァーザァー--びしゃぬれで今津公園に着き、自転車で帰ろうとポケットの カギ・・・・あれ・・・・ない・・・・なんどさがしてもカギはなく・・・・タッチをだした時に落としたのだろう
しかたなく、雨の中家に戻っるが家までのしんどいこと・・・
９月４日(日)
距離 5.03ｋｍ 5.14ｋｍ
時間 35：13 36：33
ペース 6’59” /㎞ 7’06” /㎞
“なみはや“ まで左が往路 右が復路
10時ころ家をスタートして、いつもチャリで行く道を走って、応援に。目標があると走りがいもあるが、もう少しのところから小雨・・・まだ台風の影響？
なみはやメインプールではマスターズ大会、メンバーの応援、ちょうど1ブレのレースで我がチームのスイマー、またまた新記録！おめでとう！
続いてのメドレーリレー、見事に1着！ゴールドメダル！
雨が心配だが、止んだすきに“なみはや”からまた家に向かって走り出したが、すぐに雨・雨・・ザザ降りの中走って帰った、もしレースでも雨かもしれないし・・・
往復で１０ｋｍ
あ！ナイキ+ グリーンに変わってる、レベルアップ？
大型台風１２号ゆっくり、自転車なみの速さで接近中
何日前から台風情報、進路も変わりながら、西よりに、四国・関西へ
昨日は雨・風も台風の余波で不気味な天候、
「来てるで、台風が」
「今晩から明日は凄いことになるよ」
それぞれ口々に“台風来るよ！” さぁ～～来るんやったら来てみ！・・・・みたいな・・・・
今朝、我が家近くはとても静か・・・・台風はどこへ・・・・・
ニュースによるとまだ四国にも上陸もしていないが、まだまだ大型で、被害の様子が映しだされてる
被害が最小限でサッサと日本海へ過ぎ去ってほしい
台風を気にしながらも、火曜日のお昼のレッスンと木曜日の自主練で泳いだ
火曜日お昼のレッスン
u 50x6
100x2
k 50x6
e 100
s 25x4x2set
e 100
アップから前半９００ｍ、心拍数もあがりさぁー泳ごう！と思うと”フォームがどうの・・・こうの・・・”２５ｍ４本でダッシュしてイージー１００ｍ、まだ時間は１０分残ってるので５０ｍダッシュ？と、コーチからのインフォメーション５分、の後ストレッチで終了、あれっ！達成感なし
木曜日、自主練
u 200
100
s/k 100x5 kx2-pxx2-s
e 100
s 100x3 d
e 100
s 50x3x2set H/E
e 100
s 25x4 H/e
d 100
T 1900m
この自主練は達成感でよくがんばりました・・
９月、早いものです
台風シーズンに合わせたように“台風１２号”がゆっくりと上陸を見据えながら近づいている
昨夜は風もあり暑さも一段落で２時間くらいのつもりで緑地へジョギングだったが、途中から雨になり１時間ほど走ったが、さすがに夏の暑さではなくなってる
涼しくなるが、気になる台風の進路・・・・・・
ＮＹでは台風・ハリケーンのニュース、少し前の地震騒ぎもニュースで見た後なので、気になっていたが、私の母までも「ＮＹ大丈夫？」
引越したばかりの娘たちノアとアッシュも快適に過ごしてる
元気でなにより・・・・・・
こっちのネコさんたち、ノミで外出禁止でウチに来る時も抱っこして、
ミルチャンしばらくバタバタするが、
・・・・・
外に出ていないから、美白！
