真冬並みの寒波、プールへ行く途中チラホラ・・・・ほんの少しだけ雪
ホワイトクリスマス!
そんな寒さの中でも今日は“めざせー”最後、私の今年最後の泳ぎになった
3週間分のメニュー
9日- 昼のレッスン 夜の自主練
u 50x6 200
k 25x10 p 50x4
50x6 k 50x4
e 50 s 50x4
s 50x4x2set e 50
d 100 skps 200x2
s 200x2
e 50
s 200x1
d 100
T 1400m T 2000m
16日
お昼のレッスン 夜の自主練
u 100x2 u 200
k 100x2 k 50x10
50x4 p 50x8
50x4 s 50x6
e 50 s 50x8
s 50x6x2set d 100
d 50
T 1500m T 1900m
23日(祝)
お昼のレッスン
s 50x48
T 2400m
23日(祝)木曜日のコーチは年内最後、と言うわけで、1時間泳ぎっぱなし
3コースに分けて
50x40 1'30" T 2000m
50x48 1'15" 2400m
50x60 55" 3000m
どのコースもスゴイ!よく頑張りました
このほかに火曜日のお昼のレッスンも隔週くらいで参加、ドリル練習があり泳ぐ距離は少なめ
土曜日の“めざせー” 45分レッスンで最初10分アップの後キック・スイムと最後にメインとして50x3は50着いて5秒休憩で3ポン、これは結構きつい、今日のこの練習で最後
2010年も1月の新春マスターズから2月の長距離通信、3月・5月・・・次々の大会に挑戦って言うか参加して、記録は別として楽しかった!
2月か?3月か?から始まった自主練で、ストリームラインの大切さ、基本を考えながらきれいな泳ぎをモットに
ストリームラインが直ると距離を泳いでも楽になり、自主練の1時間がキツイが終わると
“よう頑張った” と、
それに肩、足首をいたわることもできるようになり、
なんと言っても元気で泳げたことに感謝!