ハッピーでした

6月26日　60回目の誕生日！

干支が60年で一巡りして、生まれた干支に還る（かえる）、と言うことで還暦！

兎年を5回目・・・・・人生50年・・・のころだと長寿のお祝いもあり！だが、私としては他人事のように思って、スルー・・・・・したかったが、家族で祝ってくれた　

大阪城を眼下に、生駒山までのスバラシイ眺望のレストランで

夕方６：００～、娘と義理妹からの「還暦祝いの席」、

祝いの席です、　

食前酒の“かりん酒”はハート

　　　お料理の一部

　　６　０　才　おめ　でと　う♡

↑↑　マリアッチから手作りケーキー

ビールで乾杯をしてからはプレゼントとお料理で、ハッピー！ハッピー！

デザートになるとレストランからのデザートに、サプライズケーキーに感動　

みんなからプレゼント

　

　

　　　カイとマリアッチから「赤」　ですね

　はい！やっぱり！ありましたね

ミカからのメッセージとともに　「おばちゃん、赤パンツは大阪マラソンの時にはいていただけたら・・・・・」

もちろん！赤いパンツとミカのパワーもいっしょうに貰えそうです、ありがとう

プレゼントに曲入りメッセージに“60歳・還暦”を楽しんで、これからの人生をスタートします

最高の家族に、幸せをいっぱいもらってます

 

大阪マラソン練習

今週、6月19日（月）～

今週からジョギングの時 iPod ｎａｎｏ　をもって走れるようになった　

ICレコードのゴスペルから解放～～～

とは言え、私が入れた曲ではないのでＢＧＭとして、最近の曲があるので　へぇ～～とか全く知らないののまで200曲くらい

 

今週の練習結果　（ちょっと早いか・・・でも今週は今日で走れる日がないかも）

6/20 (mon)      

　　　　　　　　　　距離　　　　７．１８Ｋｍ

　　　　　　　　　　時間　　　　４７：５７

　　　　　　　　　　ペース　　　６’４０”　/　㎞

 

6/22　（水）　　　距離　　　１６．００　ｋｍ

　　　　　　　　　　　時間　　　１：５１：５３

　　　　　　　　　　　ペース　　６’５９”　/　㎞

 

6/23　（木）　　　距離　　　４．０９　㎞

　　　　　　　　　　　時間　　　２７：２７

　　　　　　　　　　　ペース　　６’４２”

水曜日、昨日は「目標１５ｋｍ」　決めてスタートした

いつものジョギングコースを5周してから、鶴見緑地へ公園内を足の向くまま走り、大阪城のようにグルグル廻ることなく広い公園内のあちこちをランナーが走ってる

１３ｋｍほどで今津公園へ、終わってみれば１６ｋｍ！　やりました、１５ｋｍはすんなりクリア   

これから週1回は１５ｋｍ目標 

大阪マスターズオープン ２０１１

先週末、大阪プールでマスターズ

私は土曜日、ゴスペルで日曜日だけ（バック５０ｍ・リレー、ｆｒ５０ｍ）の挑戦

バック50ｍ種目は昼からのレースで、私にとって時間的には申し分ない、５０ｍ種目の後でリレーなのでこれまた好都合

タイムは５２”でまずまず、リレーは、４ｘ５０ｍメドレーリレーでフリーの私はアンカー！重圧を感じながらも精いっぱい飛びこんでから飛ばしたが、最後タッチの差でザンネン

その後のレースで、ドラマがやってきた

メンバーの日本記録！　

おめでとう!!!!!

いっしょうに練習し、大会ごとに一喜一憂、

ヤット？実力を発揮してくれた

彼女以上に私たちメンバーの期待でもあったので、レースの電光掲示板に「NR」がついたときは“ヤッタ！”　ガッツ！ガッツ！

　久しぶりの記念撮影になり

打ち上げは“祝勝会”になりいつも以上の盛り上がり　　

　　

今年もまだ後半のレースがまだまだあり、この後の日本記録挑戦も続く

水泳は個人競技だが、一人の頑張りだけではなく仲間がいるだけで励みにも目標にもなり、“みんな頑張ってるんや、私も！”　この繰り返しでつづいてる

長いこと水泳してマスターズ出て、“やってきてよかった”　・・・・と。

 

 

 

 

gospel concert

“オアシスゴスペルクワイア”　思うように練習もできずに18日、コンサートを迎えた

今回、初めて豊中泉キリスト教会で、震災復興支援チャリティライブでもあった

　

練習不足、をいつも言い訳にしてライブ直前まで歌詞を覚える状態のまま、ステージに上るがメンバーのリードにも助けられて、前半4曲、後半4曲、最後は“Oh happy day”のアンコール

Blessed name the Lord

Hosanna

This is the Day

Hallelujah salvation and glory

Seasons of Love

Still

Stay together

その日全世界が

↑↑　青くなってる曲は「You Tube」　で聴けます

 

　“山本家”　3姉妹ならではのハーモニー

　　

　ヨシュア先生、いつも聴かせてくれます

　

レッスン場所と曜日はそれぞれ違うが、ゴスペルに出会えてそのやさしさと大きな力に魅了されて歌い続けてきている、

ヨシュア先生と教会の皆さんの温かい気持ちに支えられ甘えてばかり

ヘタでも気持ちがあれば・・・・・

スイカ

梅雨、うっとうしい最近の雨

今日は雨こそ降らなかったがムシムシ・・・・不快指数上がりっぱなしだが、あちこちで咲いてる紫陽花を見かけると和む、梅雨もまんざらでもないわ

スイカも今美味しい時、いろんな種類がありこの前は小玉スイカを買った

　フットボール形で名前が「はちきん」

　真っ赤で美味しい

私とマリアッチでほとんど食べてしまう、“オイシイよねぇ、みんな食べないの”

カイ、「種あるしー後で食べる」　と言いながら食べない

亭主　「一切れの半分でええよ」　お上品にフォークで。

手が汚れるのがイヤなんだって！

私とマリアッチ、両手で持ってガブッ！種をペッ！　

食べてる時は梅雨を飛び越えて夏！

 

６・15（水）

先週の疲れが残ってるような・・・ふくらはぎが張ってる感じがとれずに・・・終わってからのストレッチが足りないのか・・・・、無理をしてるのか・・・・単純に歳か・・・

されど、練習は続けないと、歳に負けないように

昨日、夕食後いつものジョギングコースへ

1周歩いて、5周走って（２．５ｋ）－緑地方面へージョギングコース2周ー1周ダウンで歩く

距離　　　　１０．３９　ｋｍ　　

時間　　　　１：１０：０９

ペース　　　６’４６”　/ｋｍ

緑地に着いても中へ入る時間もなく外周を走って、信号で右折し広い駐車場横にプール、その横はグラウンド二つ（・・・・だと思う）　道路へつき抜けるのだろうか・・・・不安ながら走る続けると、“なみはや“へ通る道にでてホッ！

この時点でたぶん７ｋｍくらいだったと思う、公園へ戻る道も少し変えながら、今津公園到着！

ジョギングコースを何周もグルグル廻るより、いいですね

ヤットみんなが言っていたことが納得

8日（水）・11（土）

6月になり大阪マラソンまで5ヶ月！

ロードを走るようになり、8日（水）は夕方から今津公園で1周ストレッチしながら歩いて、2周走り鶴見緑地に向かって走った

夕方6時と言っても明るく、歩道も行き帰りの人と自転車で公園のジョギングコースとはのんびり走ることもままならず・・・・車の少ない道路に行くと迷いそうに・・・・

それでも緑地まで車のない中を少し走り、今津公園まで帰り、その時で９ｋ、そんなものかとジョギングコース2周、後歩いて1周

距離　　　１０．０６ｋ

時間　　　１：０６：０５

ペース　　6’34”　/km

11日（土）

2回目の「HMB07」練習日

スポーツクラブ　6時集合、軽いストレッチからスタート

大阪城でだんじり君と合流、マラソンコースを走ることに

森ノ宮交差点ー下味原ー上本町ー大阪城ー深江

下味原から上本町にかけての登り坂、これを経験する目的でコース走り出す、さすがに人通りも多く始めて走る、亭主のオフィス近く、“こんな場所車で通ることしかなかった”　つぶやきながら下味原を右折してゆるい登り坂を走っていくと、都ホテルが見えて、“地下鉄でしか来ないとこや・・”ぶつぶつ言いながら、みんなについて走る、先頭さんが「黄昏がきれいよ」前方にうっすら夕日が見えるが、もうメイいっぱいで楽しむ余裕はなし

で、うす暗くなっていく中で、NHKビルが見えてくると、“うれしい！もうすぐ”

大阪城中を走る予定だがクラブの終了時間に間に合わないので、中央通りを深江に向かって、

先頭さんはあっという間にスパートをしてはるか前に・・・・・少し遅れでクラブ到着

距離　　　１２．６６ｋ

時間　　　１：２２：００

ペース　　６’２８”　/㎞

2回のジョギング、１０ｋは走れるようになったが、さすがに一人よりはみんなで走るのがどんなに楽しいか、次は１５ｋ時点へ

イチゴジャム

甘くて大きなイチゴ“あまおう”の時期は過ぎたが、露地栽培の甘酸っぱいイチゴは今が旬

ジャムにするのにはちょうどいい大きさのイチゴが店に並んでるので1ケース、ジャムに。

　

ヘタを取り砂糖をまぶして一晩ねかすと水が上ってくる、レモンを加えて、煮詰めていく

　　

ジャム、と言うより、イチゴの形のままでサラッ、とした、ジャムに

　ビンに詰めて出来上がり

ヨーグルトの上に、クラッカーにのせて、できたてのイチゴジャムを楽しみます

梅酒

 青梅が店に並ぶ時期になった、

風呂上がり、寝る前にロックで飲み続けてる

今年は新しい品種「パープルクィーン」名前どうりの紫の小梅

　

去年これで梅酒作りをした人から、美しい紫の梅酒ができ味もフルーティで美味しかった話を聞き、今年はこれで１ｋ漬けることに

　3か月もするとパープルになるのが楽しみ

梅酒と同じ日に、この梅で「梅干し」も塩漬けにした

これも去年の漬けた梅をもらって、梅干しが柔らかくほのかに甘く今までの梅干しとは違う美味しさだったので迷うことなく今年はパープルクィーン梅干し

シソを入れて天日干しをして、漬けこんで、1年後が楽しみ

 

iPod touch

今晩もジョギングコースを走ってきた

ナイキ＋　touch　もフル充電で、

そろそろ完璧に使いこなさなければアカンで、しょう！

公園でジョギングスタートにあわせて、ワークアウト・距離でスタート、

1周目、　歩いてアップ、５００ｍ　まずまずOK!　2周目からジョギング10周、

バス停のデジタル時計が７：３９　を確認して10周終わるのは8：15頃・・・・

いつもの予想タイムを覚えて、1周・2周・・・・と、1周が約３’３０”

ところが、5周終わった時点でタッチを見ると、3キロを大幅にうわまわってるのに気付いたが、カウント間違い？でもバス停の時間は8時前、頭がゴチャゴチャしたが、そのまま残り5周を走り、ダウン５００ｍ

終了してタッチを見ると　距離　：７，０５ｋ　時間　：48分　　６’５”/ｋ

　　

アップダウン引いても、６ｋ　走ったことに、ジョギングコースの距離だと５ｋのはず

私のカウント間違いかな？

次こそは完璧に

 

 

ジョギング

6月になり、いよいよ“大阪マラソン”に向かって本格的（？）始動、気持ちだけは・・・・

との事で、「朝ラン」始めた

ほとんど夜にしかジョギングしていないが、マラソン当日は朝からーとの事で、これからは“月・①”の予定で走ります

８：３０AM噴水前集合　

8時過ぎ、早朝（私にとって）だが、噴水前に行くまでにもう暑い

すでにはしり終えて帰っていくランナーも

私たち9時前にスタート、ゆっくり大阪城を廻り1時間チョット、で「９ｋｍ」

私のナイキ＋、タッチのバッテリー切れで、最後の周回でアウト　「6，78㎞」でストップ

1周するころから身体も動くようになり、暑いが木陰に入ると風が気持ちよく、すれ違うランナーに刺激もされて2周・・・3周・・・土曜日でもあるから観光客も、元気いっぱいの小・中学生のアップランにも励まされてるかのように、朝からのジョギングも爽やかに終了

今週のジョギング

5/31（火）　　　　　公園ジョギングコース　５ｋ　+　１ｋ　　

6/1　（水）　　　　　ジムのランニングマシーン　６ｋ　+　０，５ｋ

6/4　（土）　　　　　大阪城　　　９ｋ

メニュー

今週から普段のペースで、仕事・プールに1週間経つのが、はやっっ！

火曜日、木曜日、お昼のレッスン

なぜか・・・コーチいっしょ・・・・・おまけに火曜日の3０ぷん体操も・・・・

今月も変わらず・・・・・

火曜日は忘れたがトータルで１３００ｍ、木曜日レッスン

u     50x6

       100x2

s     50x4x2set    fly-fr,bk-br

k     50x6            IM

s     25x8            IM

T   1400m

 

その夜、自主練

u      200m    

s      100x5       50mで止まり10秒休んで残り５０ｍ

k      50x8         bk-bk-fr

e      100

s      50x2-10x1  2set       50,fr-100,IM-50,bk-100,bk

d     200

T     1800m

 

先週の自主練でのバックのドリルでキックを変えたところ、下半身が安定しブレないから進んでるのが体感できる、背泳ぎは後半になると足が沈んで蹴り上げようとするから、よけいグラグラしながら、だったのが、それがなくなったのも成果です

水泳始めて何年も、何十年・・・・今までのは何だったの・・・

美しく泳ぐためには、手はこうして、キックは“とりあえずキック・キック”　と教えられて、

身体がかたいからコーチから言われたようにはならず、自己流で、でも満足してたが、最近になり“なるほど、ホントそうですね”　と！まだまだ進化中・・・・

 

ごちそうさま

亭主の仲間からのおみやげ

一つはゴルフ帰りのおみやげ、“竹輪”日本海の魚で作った“ちくわ”の美味しいこと

　あっという間に食べてしまう

その次は、奈良からのおみやげ「はちく」

筍シーズンが過ぎて、いま出回るたけのこの種類で、アクもなくサクサクとした食感のたけのこ

食事前だったが2本ほど皮をむいて炊いた

どちらももらって嬉しい、たけのこの袋になかにはウスイエンドウも、畑で摘んで実を冷凍してる

旬の美味しさをそのまま届けてくれました、