おはようございます

おはようございます。

日曜日の朝は気持ちがいいです。　お休みなのが嬉しいだけか

昨日の夜は久しぶりにダンナさんと一緒に居酒屋さんに行ってきました。

ここのところ２人とも忙しくあまり一緒にいる時間がなかったので・・・

帰ってきてから一緒にナイターの録画したものを観たりしてのんびり過ごしました。

こんな夜を夫婦で過ごしたのはひさしぶり～でした

 

さてさて・・・　最近行っていなかったダイエット報告です

 

ダイエット２０日目。　　現在　－５．７ｋｇ　です。

報告していなかった間に多少の増減はありましたが、まぁ順調かなと思います。

撮っていない日もあるのですが・・・　最近食べていたもの。

朝ごはん。　

出勤がいつもより早かった日。　

麻婆丼にもずく酢。

これも朝ごはん。

ハンバーグにほうれん草ソテー。野菜のおひたし。

お弁当。

お弁当はできる日にまとめて作って自家製冷食にしています。

鶏ひき肉の油揚げロール。ブロッコリーのじゃこ炒め。塩昆布入り玄米ごはん。

青椒肉絲。　刻み昆布のめんつゆ煮。

晩ごはん。

ほうれん草のたっぷりサラダ＆鶏肉ときのこのしょうが風味のせ。

キャベツと水菜のサラダと鮭と大根のマスタード焼き。

晩ごはんレシピはこちらから。

簡単にできて野菜がたっぷり摂れて満足感のあるもの。

ダイエット中にもかかわらずそんなわがままな要求がある私

でもそうではないと長続きしないものね～

千波さんの本は４人前というレシピが多いのですが、この本は１人前の分量が

書いてあり、１週間の買い物レシピも書いてあるので便利～

こんなに野菜食べるの？？って驚くほどの野菜量です。

そして作りながらこれだけの味付け　ってさびしくおもうのですが・・・

食べてみるとおいしいのです

しかも翌朝の排出物がどっさりでます

食事中の方すみません

ぼくは元気ですよ