ＷＥＬＣＯＭＥ♪
共働き夫婦＆愛犬あくびとの暮らしを
気ままに綴っています。
浜離宮を１度は散策してみたかったんですー。
桜はまだまだですね。
梅の花が咲いていました。
菜の花畑は満開です～
菜の花畑と高層ビル。 都内ならではですね。
菜の花の香りに包まれながらのお散歩。
ここが有名な場所なんですが、今は工事中で橋を渡れず残念
こんな木々の中を歩いたり・・・
たんぽぽも咲いていました。
１時間ほどお散歩を楽しみました～
楽しかった～
そしてまた水上バスに乗って浅草へ帰ります～
今年も残すところあと１日になりました。
２０１１年を自分なりに少し振り返ってみようかな。
夫婦で自転車を始めたっ
これはもう本当に大きな出来事でした。震災をきっかけにやりたいことはやろうって。
人生が変わったと言っても過言ではないかも。行ってみたい場所もたくさんあります。
ダイエットは後半挫折・・・
初秋までは順調だったのに、仕事の忙しさでプールに行けなくなって気持ちも落ちてしまった。
来年は絶対にダイエットを成功させますっ
仕事がめちゃくちゃ忙しかったっ
新事業の展開によって仕事がめちゃくちゃ多忙に
新年も忙しくなりそうな予感です・・・。
伊豆大島 ・ 浜名湖 ・ 箱根 と夫婦で旅行にたくさん行けた
ＧＷにはフェリーに乗って伊豆大島へ。初めての自転車旅でした。 夏休みは高速バスに
自転車を積んで旅しました。浜名湖一周という楽しい旅行になりました。
秋には結婚記念日旅行で箱根へ。 のんびりとしたいい旅行でした。
野球観戦にたくさん行った～
夫婦の共通の趣味の１つ野球観戦。 東京ドームや神宮球場などたくさん観戦に
行きました。 応援歌を覚えたり、毎回試合は録画して観たりと夫婦で夢中になっていました。
来シーズンも引き続き熱くジャイアンツ＆小笠原選手の応援をしていきたいと思っています
根津に惚れた・・・
おひとり様休日が多かった今年。 なんといっても根津ポタリング。
ひみつ堂さんのかき氷、釜竹さんの釜揚げうどん。ステキなお店に出会えました
今年はこんな１年だったように思います。
ダンナさんとも仲良く暮らせたし、がんもも病気もせずに元気でいてくれるし、それだけで
幸せな日々でした。 ブログもたくさんの人に見ていただけて楽しくやることができました。
ありがとうございます。
来年はどんな１年になるかな。 また来年のことは年が明けたら考えよう(笑)
今日は朝は大掃除の仕上げ。エアコンの掃除、電気のほこりとり。
がんもの爪切りやシャンプーもして。がんもも気持ちよく新年を迎えさせてやれます。
そのあとは近所のイオンにお買いものへ。 ダンナさんはお仕事なので今日もひとりです。
ダンナさんのＹシャツやヒートテックのタイツなどを買い、私も新しい文房具やまな板、
夫婦で使う新しいお箸や汁椀、歯ブラシなどを買いました。 あとはアルバムも。
お昼はフードコートで丸亀製麺の明太子釜玉うどんを食べました。 おいしい～
帰りにキハチであまおうのソフトクリームを食べました。
家に帰ってから写真整理をしました。 １年半くらいやっていなかったので・・・
何とか終わりましたー
ぶりの照り焼き ポークソテー アボカドグラタン 買ってきたちらし寿司
お風呂にのんびり入ってから、晩ごはんです。
ダンナさんは飲み会だというので、ひとりごはん。 自分の中ではおひとりさま忘年会です。
美味しそうなブリの切り身が半額だったので照り焼きに。 おいしかった～
ガーリックで焼いたポークソテー。
バターと柚子胡椒、ちょっと砂糖、ちょっと醤油で味付け。 おいしかった～
お肉は帰ってきたダンナさんと半分こ。
買ってきたサーモンと甘海老のちらし寿司。
アボカドに明太子ソースとチーズをのせてトースターで焼きました。
おいしかった～
ダンナさんが帰ってきたので、これから２人でちょっとお酒を飲んで忘年会です。
ダンナさんもお仕事ご苦労様
明日からは夫婦で休日です
今年の
もこれで最後かと思います。
今年も 『 幸せなあくび 』 に遊びにきてくださってありがとうございました
来年もこんな感じで続けていきたいと思っていますので、またぜひ遊びにきてくださいね
よいお年をお迎えください 
こ、腰が・・・ 
木曜日の夜から腰が痛み出してしまって・・・ 座っていても辛い。 とにかく痛みがひどいのです・・・
ダイエットを始めて水泳をやるようになってからは、ほとんど腰痛とは無縁でいられたのですが
腰が痛みでうまく伸ばせず、おばあちゃんのように腰を曲げ小股で歩いています・・・
昨日は仕事で車椅子に乗っている子の担当だったのでゆっくり押しながら何とか過ごしました。
でもトイレなどの介助は心の中で(いたたた・・・
)と思いながら、頑張ってきました
腰が痛いと何もできませんよね
あげくに生理にもなっちゃって
なので夕べは晩ごはん作りは休ませてもらって、買ってきたもので済ませのんびり過ごしました
ダンナさんもいろいろ手伝ってくれて・・・ ダンナさん、ありがとう
これは水曜日。
ダンナさんは飲み会でいませんでした。 祝日の前の日だったので、私はひとり居酒屋気分。
豚肉のステーキ風 白子ポン酢 アンティエのソーセージ 買ってきたちらし寿司
豚肉のステーキ風。
にんにく＆塩コショーで焼いて、バター醤油＆柚子胡椒のソースを作ってかけました。
めちゃくちゃおいしかったぁ～
杏露酒のソーダ割りを片手に、のんびり居酒屋気分を味わいました～
今日は保護者に新事業の説明会や明日の職場主催のコンサートの準備などで大忙しでした～
今、やっと家に帰ってきてホッとひと息。。。 あー横になりたい・・・
なのにＰＣいじっちゃう私なのでした～
明日は日曜日だけどお仕事です
金曜日は職場でゴタゴタ～としたことが起きて・・・疲れちゃった・・・
ご飯もどうでもいいかなーと一瞬思ったのですが、木曜日は親友とカフェでおしゃべりして帰ったので
晩ごはんはテキトーにしてしまったので・・・やっぱり疲れちゃったこんな日こそきちんと食べようと
思い直して晩ごはんを作りました
ダンナさんは飲み会だったのでひとりごはんですけどね。
パパッと作ったひとりごはん。
ささみのつるんつるん いわしのみりん干し もやしとピーマンの炒め物 白菜の漬物と父さんのらっきょう
ササミに片栗粉をまぶして茹でるだけ。 わさび醤油で食べました。
簡単なのにめちゃくちゃおいしいです～
もやしとピーマン、豚ひき肉を炒めました。
ダシダ・オイスターソース・醤油で味付け。 最後に片栗粉でとろみをつけて
ややあんかけ風の炒め物です。
今日は雨でした。 仕事の後に久しぶりにプールに行きました。
最近、新事業展開のことで残業が多く、なかなか行けなかったのです
来月からもっと忙しくなってしまうので、ジムは退会しました。これからはまた今まで通っていた
市のスポーツセンターのプールに行きます。
今日は水中ウォーキング１０００ｍ ＆ バタ足・手だけのクロール４００ｍ ＆ クロール６００ｍ。
久しぶりだったせいかウォーキングの後プールから出たら、よろろ・・・とよろけてしまいました
泳いでいたら顔見知りのおじ様に 『 ずーっと顔見なかったからどうしたのかなーって思ってたよ 』
なんて声もかけてもらって またここのスポーツセンターでダイエット頑張っていきます～
今夜はダンナさんは職場の仲間と 文の京マラソン に出ているので今夜もひとりです。
文の京マラソンは１２時間リレーしながら走り続けるマラソンです
さっき電話したらもうくたばってる～って言っていました(笑)
去年も参加して、今年も参加だからきっと楽しいのでしょうね。 最後までがんばれ～
なので今夜もひとりごはんです。
きのこの炊き込みご飯 さんまのお刺身 マカロニサラダ
なんか無性に炊き込みご飯が食べたかった～！
マイタケ・しめじ・豚肉・にんじん が入っています。 炊く前にごま油で炒めて軽く
煮て、その煮汁で炊きました。 おいしくできました～
久々にマカロニサラダ。
これから野球のビデオを観ながら、休日前の夜を楽しみたいと思っています
暑いっ！！！
暑いといっても仕方ないとわかっていながら、暑いね～と言ってしまう私
火曜日はダンナさんに晩ごはんを食べてもらえず、水曜日もダンナさんは寝てしまって、
木曜日は私が１２時まで残業
んで金曜日はダンナさんは飲み会。
・・・・はい。
完全にすれ違いの日々。 あー・・・ まぁ、週末は楽しく過ごそうねん
そんな中で私のテキトーな晩ごはん。
これは水曜日のイワシ煮。 といっても買ってきたのさ～
私が行っているジムはイオンに併設されてるので便利なの
これも水曜日かな。 豚肉とじゃがいもの甘辛炒め。
木曜日は疲れてしまって冷蔵庫にあったアボカドを食べて寝てしまった
これは金曜日の晩ごはん。
ＣＯＯＫＰＡＤで見て作りました。 ささみの丸め香り焼き。
私は胸肉で作りました。 簡単でおいしかった～ また作ろうっと。
あとは豚ぺい焼き風。
豚バラとキャベツを炒めてたまごをぐるぐる～っとからめて出来上がり。
ソース・マヨ・青のり・かつおぶし。 簡単でおいしいです。
丸め香り焼きと豚ぺい焼き風はダンナさんも一緒に食べました～
明日もお仕事。
静岡県に住む方から、障がいのある子どもたちにも野球を見せてあげたい！と私の職場の子どもたちに
チケットをくださったんです。 しかもドリンク券も一緒に。 本当にありがたいです
なので明日は子どもたちと一緒に西武ドームに野球を観に行きます。 西武 
楽天戦。
私も子どもたちと野球を観に行くのは初めてなので楽しみですっ
子どもたちはルールとか理解するのはちょっぴり難しいかなとは思うのですが、球場の雰囲気を
感じさせてあげたいなーって思っています。
いろいろな人からのサポートを受けて、子どもたちにいろんな体験をさせてあげられるのは本当に
うれしいことです。 だってお金のない福祉団体が子どもたちを野球観戦に連れて行ってあげるのは
難しいですもの。 明日はいい１日になるといいな
金曜日。
あー ・・・ くたくたです ・・・
今夜もアクアビクスとクロール。 ダイエットがんばってますよ～
今夜はダンナさんは飲み会
なので今夜もひとりごはんです。
誕生日にいただいたタジン鍋で豚もやし蒸し。
もやし、豚バラ、しいたけ、えのき、アスパラ。 ポン酢とユズスコで食べました。
ダンナさんも一緒に食べましたよ。 タジン鍋いいですね～
アスパラがめちゃくちゃ甘くなってました
タジン鍋もレシピを研究して活用していきたいなーって思います
私のダイエットの味方のみなさん(笑)
ダイエットなのにお菓子・・・
って思いますよね。 私も思います
でも仕事の後とか、事務仕事をしてるときとか食べたいんですよね・・・。
ダイエット中なんだからダメ！ってなるとストレスたまるし、ドカ食いしちゃう心配も
なので今は５０～９０ｋｃａｌくらいはＯＫにしようって自分で決めました。
普通のお菓子はもちろん高カロリーなので無理 でも世の中にはファミリーパックという
すばらしい存在があるわけです
スーパーでパッケージの裏を見て一袋のカロリーをチェック。
おいしそう！って思うと１２０ｋｃａｌとかで残念～っていうのがほとんどですが、
探せばあるものです。 かっぱえびせんだって１袋で５８ｋｃａｌ。ポッキーも７０ｋｃａｌくらい。
少しで我慢できそうなときは１つのものを午前と午後に分けて食べたり。
あとは目の前に座っている職場の先輩に 『 よかったらどうぞ 』 と少し食べてもらったり
これくらいのカロリーなら大丈夫って思ってます
罪悪感を感じながら食べてもおいしくないしね。
今の１番のおすすめはこの森永のミルクキャラメル。
これは１粒１９ｋｃａｌ。 どうしても甘いもの食べたいなーってなったらこれを口に
入れてます。 このキャラメルを楽しむコツは噛まない！ってこと(笑)
なめていると意外と時間がかかるので満足感が出ます
甘いもの～ってなった時はこれで乗り切っています。
おやつを食べられるということがどれだけ精神的に大きいことか・・・
ストレス度が全然違うと思います。 だからといってカロリーゼロのものってなっても虚しくなる時もあって・・・
あの独特の甘味が苦手っていうのもあるのですけど。
長期戦のダイエットだからストレスがたまるとダイエットの継続がとっても難しくなるんです
現に何度か現実逃避したし・・・ね。 なので今はおやつを楽しみにしながら、食事制限も運動も
頑張れています。 日曜日はダイエットをちょっぴり緩めているので、それもダイエットを長く続けられ
ている秘訣かもしれません。
６月８日にダイエットを再開してから今日までで７．４ｋｇ減りました。 リバウンド分は取り戻せたかな。
血圧も正常値だし(ダイエット前は高めでした) 不順だった生理もウソみたいに正常だし、
カラダも変わってきているのだということを実感しています
あと私にも骨があったんだーっ！と最近は感じます(笑) 肩とか鎖骨とかね。
もちろん、これからもまだまだがんばりますよっ みなさんもよかったら応援してくださいね
気が付けばもう木曜日。
今週はなんだか早く感じます
こういう感覚ってなんかうれしい
今日は仕事の後にウクレレを仲間とやって、そのあとはジムで泳いできました。
今夜はアクアビクスはなかったのでウォーキングとクロール
ダンナさんは同期の人の家に遊びに行ってご飯は食べてきたとのことで・・・
今夜はひとりごはん。
豚の味噌漬け焼き しらたき ｄｅ 茄子ピー 冷やっこ
豚肉の味噌漬け焼き。
実は。。。火曜日に食べようと思って朝に漬けておきました。
なのに火曜日は晩ごはんも食べずに二人ともパタッと寝てしまって
昨日はお寿司食べに行ったし、味噌漬けの出番は今夜になりました～
とってもおいしかった～ 明日のお弁当にも入れようっと
ダンナさんもビールを飲みながら、つまんでいました
思いつきで適当に作りました。
生姜でひき肉を炒めて、茄子とピーマン＆しらたき。
味付けは砂糖・醤油・酒・オイスターソース・コチュジャン。 いい味だったわぁ
ダイエットは順調にすすんでいます
今日のアクアビクス
若い女性の先生なのですが選曲が楽しいんです
ＰＵＦＦＹの 
カニ食べいこう～とか 松田聖子の あ～私の恋は～ とか
爆風スランプの 走る～走る～俺たち～ モー娘。の あー父さん母さん とかの
アレンジした曲でとっても楽しかったー。 学生時代を思い出す感じで。
思わず口ずさみながらアクアビクスしました。 途中でキツくてぜいぜいしちゃうけど(笑)
これもまたカロリー消費になっていいかも
ダンナさん飲み会のため・・・今夜はひとりごはん。
いんげんとえのきの肉巻き いんげん＆ハムのオムレツ いんげんのごま和え
今夜は
いんげんまつり(笑)
ダンナさんがいんげんはあまり。。。なのでひとりごはんの時に食べようと思って。
いんげんはすべてスチーマーでチン！してから作ってます。
いんげんの肉巻き。
ボリュームを出すためにえのきも巻いてみました。 半分は明日のお弁当用に。
醤油・砂糖・酒・オイスターソースで味付け。 めちゃくちゃおいしかった～
いんげんとハムを炒めてオムレツ風に。
あとはごま和えにしました
外はすごい
あと1日がんばって働いてきます
何となく今週は気忙しくて落ち着かない感じで過ごしてしまいました。
でも研修会のレジュメは作り終わったので少しホッとしています
土曜日もお仕事。朝から子どもたちの保育です。そして日曜日は朝は講義を聴いて、午後は
私の出番。 あー・・・ 疲労に負けないようにしないと
昨夜は(も？)ダンナさんは飲み会でしたが、帰ってきてからダンナさんも
一緒に食べました。
つくねの照り焼き 豆腐のもやしあん 枝豆 海苔 レタス
前から気になっていたレシピ。
七味をかけて。 マヨもつけてみたり。
これ、めちゃくちゃおいしい～ ダンナさんも喜んで食べてました
豆腐のもやしあん。 これも簡単節約レシピです。
食べるときに食べるラー油をかけてみました。
これからしばらくお天気が・・・
洗濯も室内干しになっちゃいますよね もう梅雨がきたかなぁ
今日は
と両極端な日でした。
月曜日も火曜日も雨だったので朝の自転車タイムが持てていません。
でも仕事も片付いていないことがたくさんあって・・・今夜もブログのが終わったら
日曜日の研修会の準備です
眠る時間とれるかしら？ ← だったらブログより先にサッサとやりなさいっての（笑）
今日、職場の先輩に研修会で使うために作った資料を見てもらったのですが
「 いいんじゃない。おもしろくて。」
あの・・・研修会だから、面白いっていうのはどうなんでしょう・・・
「 ○○さんらしくていいってことだよー 」 って言われたので、先輩の言葉を信じて
このまま資料作成を続けていこうかと思っています
今夜もダンナさんは飲み会
飲み会多いよねーって思うのは私だけかしら？？ 我が家のお財布も厳しいわ
おつきあいもあるんだろうけどねー。
今夜は久しぶりにミートソースを作りました。
飲み会から帰ってきたダンナさんも一緒に食べました
今日のはおいしくできました～
朝、テレビのチャンネルをテキトーにまわしてたら、
はなまるマーケットでやっていた１品。詳しいレシピの記憶は曖昧ですが
ツナにピザ用のチーズを混ぜてしいたけにのせて、トースターで焼くだけ。
焼けたら醤油をたらすだけ。 簡単～ しいたけとツナがあったのでササッと。
しかも、これめちゃくちゃおいしい～
明日は朝、自転車に乗れたらいいなあ・・・
まあ、そのためにもこれから研修会の準備をがんばります～
私の夜はまだまだこれから・・・ですね