久々にダイエットのこと。

３連休の初日。

金曜日の夜から気が付いたらダイニングで座ったまま寝ていて　・・・　

明け方目が覚めてそのままベッドへ　

そのまま昼近くまで寝てしまうというダラダラなスタートとなりました　・・・　　

お出かけするにはもう空が怪しすぎたので近所の公園でお散歩をしてきました。

あくびは大はしゃぎでした～　　

手の毛がボーボーだった＆爪切り＆ひげカットなどなどの部分カットを頼んだら

シャンプーコースの方がお得ですよと言うことだったのでそのままお願いしちゃいました

さらさらふわふわになったあくびです

本日大人買い？したおもちゃたち。　あくびの大好きなたまごちゃんなどなど。

ハニワがかなりツボｗ

早く投げてほしくてあくびは自らバーン！のポーズにｗ

早く～早く～の姿がかわゆい

　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ちょっと前にダイエット再開しました。　との言葉をブログに書きました。

お誕生日の日に両親と食事に行ったときに母親の言葉が胸にきまして・・・

先月祖母が亡くなったのですが、その時の話などをしていたのですね。

『　お母さんもいつそんな日が来るかわからない年齢になったけれど、あんたの肥満の

ことだけが心残りだわ。』　と母の言葉がありました。　

ずっと私の身体のことを心配し続けてくれているのはわかっていたのに、現実から

逃げ続けていた私。　いつかやろういつかやろう。けどいつになってもやらない。

そんな私の背中を押してくれた一言でした。　

昨年の秋ごろからサボり続けた代償。　体重計に乗ることも避け続けていたので・・・

体重は１８３ｋｇまでリバウンドどころではなく大幅に増えていました

嘆いていても仕方がない。　もうやるしかないのです、ハイ。　

極端なダイエットは続けられないので・・・　

朝ごはんはしっかり食べる。　お昼はスープメインのお弁当。　夜はスムージー。

リバースダイエットをしながら心身ともにダイエットモードにしていっています。

夜のスムージーはバナナやいちご、キウイなどの果物、小松菜、牛乳などで

作っています。少しずつグリーンスムージーに近づけていきたいと思っています。

そして仕事の後にプールへ。　残業で行けない日もあるのですが

 奥薗さんの本を参考にしています。

お昼はスープジャーにご飯を少し。　５分くらいでできちゃいます。　

朝ごはんをいくつか。　撮っていない日もありますが。

この日は豚と茄子の生姜焼きがメイン。　あとはピーマンきんぴら。蒸しもやし。

鮭味噌焼き（セブンイレブンの）・ほうれん草ソテー目玉焼きのせ・ピーマンきんぴら

豆苗のナムル。

あぁ・・・なんだか殺風景ｗ　

ササミカツ・ピーマンきんぴら・茄子としいたけ・納豆。

海鮮とブロッコリー炒め（セブンの）・まだまだあるのピーマンきんぴら・豆苗のナムル。

鮭の味噌焼き（セブンイレブンの。美味しくてハマったｗ）・わかめとタコの酢の物。

蒸し茄子＆しいたけ・納豆。

この日は寝坊して慌てて食べた日ｗ

チキントマト煮（セブンイレブンの）・蒸し茄子・納豆。

豚しゃぶ・ニラ玉・小松菜とちくわのピリ辛炒め・お味噌汁・野菜ジュース。

　夏になると食べたくなりますよね、豚しゃぶ。　　　　　　　　　　　　簡単だけどおいしい小松菜＆ちくわ。

焼き鯖・目玉焼き＆サラダ・小松菜＆ちくわ・納豆・茄子の味噌汁・キウイ。

 

ダンナさんに作った夕食を朝に食べるというのが基本ですが、ダンナさんが夕食を

食べない日も多いので・・・そんな日は作り置きおかずやメインはコンビニでチョイス。

なんて日もあります。　

そして野菜を先に食べるようにしています。食べる順番に気をつけていくとご飯に

行くときにはもう満足していることが多いので。　

 

 

　　ダイエット再開して　・・・　現在　マイナス１０ｋｇ　です。

 

こんなに太っていると１０ｋｇ減ってもだれも気が付かないですけどねｗ

これからもがんばります　

毎日はできないと思うのですが　・・・　こんな感じでまとめてダイエット記事を

書いていけたらと思っています。　

連休明けは職場の子どもたちの夏休みになるのでみんなと昼食を食べることになります。

なので夏休み期間はお昼がメインになるので朝と夜でコントロールしていきたいと思います。

 

おっとこんな時間だ。　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おやすみなさい　　

 

 

まとめて！

こんばんは　

なんだかずっとしていませんでしたね　　何日分かまとめていきます

１０月２１日。前日比＋１．０ｋｇ

１０月２２日。前日比－１．０ｋｇ

左のレギンスがあがっちゃってるわ・・・　

朝ごはん。

　秋刀魚の梅煮　　ブロッコリー　　小松菜のポーチドエッグのせ　

　味噌汁　　発芽玄米

圧力鍋で作りました。　あぁ　・・・　おいしい

お弁当。

　手羽中グリル焼き　　ブロッコリーの明太子和え　　秋刀魚の梅煮

１０月２３日。前日比－１．０ｋｇ

朝ごはん。

　豚とゴボウの甘辛炒め煮　　ほうれん草のナムル　　めかぶ　　発芽玄米

お弁当。

　まだ残っていた秋刀魚の梅煮　　ほうれん草のナムル　ブロッコリー

　ひじき　　発芽玄米

１０月２４日。前日比＋０．２ｋｇ

１０月２５日。前日比＋１．４ｋｇ

お弁当。

　豚肉とほうれん草炒め　　ブロッコリー　　ひじき　　発芽玄米

１０月２６日。前日比－１．２ｋｇ

朝ごはん。

　レーズンとくるみのパン　　ベーコンとほうれん草のソテー　　目玉焼き

　野菜ジュース　　

晩ごはん。

野菜のグリル焼き。

レンコンはカレー塩。　オクラは粒マスタードポン酢で。　

たたき長芋の明太子和え。　最後に七味をパラり。

たこのにんにくラー油和え。

１０月２７日。前日比－０．４ｋｇ

朝ごはん。

　プルコギサンド　

晩ごはん。　

休日なのでダンナさんと一緒に居酒屋なんこ。

　エビチリ　　サムギョプサル風　　めかぶ　　プチネギトロ丼

お姑さんが新米を送ってくださったのでそれがちょっと食べたくて　 

 

寒くなりましたね

こんばんは

急に冷え込んできましたね。　みなさんは体調を崩されていませんか

私は火曜日の夜中に悪寒が・・・扁桃腺に膜が張ってしまい高熱が出てしまいました

水・木曜日と仕事もお休みをもらって。　ようやく元気になりました

今日は１日中　　

本当はクライマックスシリーズのチケットを取っていたのですが、早々と巨人が

日本シリーズ出場を決めたので今日の試合はなくなりましたー。

出場は嬉しいけど　・・・　久しぶりの野球観戦楽しみにしていたのになぁ　

なので今日はお家でのんびり過ごしました。あくびも布団にくるまってぬくぬく。　

そんなあくびさん。　“ふせ”　ができるようになりました　

 

　　体調を崩していたのでその間は体重は計っていませんでした。

食べ物も食べられるものを食べたいときに食べていた感じです。

果物とかうどんとかアイスとか　　なので久しぶりの体重測定です　

１０月２０日。前回比－１．８ｋｇ

痩せたっていうより風邪ひいてたから・・・でもせっかく減ったしこのままいけたらいいな　

晩ごはん。　　居酒屋なんこ　です

　イカキムチ　　手羽中グリル　　焼きれんこん　　どっさりもやしのごまみそ鍋

最近レシピの参考にしている本です

藤井恵さんのやせつまみは本屋でみかけて。おいしそう＆簡単なレシピばかりで即買い。

イカきむち。

冷蔵庫に残っていたキムチとコストコで買ってきた冷凍のイカ。

そして冷蔵庫で残念になりかけていたニラｗ　　　

やせつまみの中から。

オイル水（オリーブオイル＆水）をハケでぬって焼きます。

野菜はオイル水をぬって焼くと乾燥せずにジューシーに仕上がるそうです

カレー塩で食べました。　おいしかったぁ

土鍋の中はコレ。

これもやせつまみから。　もやしだけなのにとってもおいしいお鍋でした。

スープは味噌・すりごま・みりん・にんにく・塩・だし汁。　

ダンナさんも　『　うまぁ～い　』　と大喜びでした　

もやし２袋ペロリ。　なのに１人分のカロリーは１０８キロカロリー。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おいしい晩ごはんでした

 

台風どうかなぁ？

 

こんばんは。　風が強くなってきています　

台風の影響が心配ですね。　

　　

さてさて体重報告といきましょう　　　まだまだ停滞期を抜け出せずにいます

　１０月１１日。前日比＋０．８ｋｇ

体重計の横にゴミが　・・・　

朝ごはんはなんか写真がなかった。。。　撮り忘れたのかな　

　豚肉のズッキーニ巻き　　小松菜としめじ＆いかの炒め物　　しらす入り卵焼き

１０月１２日。前日比＋０．２ｋｇ

あくびに新しいお友達　　コストコで買ったクマの座椅子です

我が家ではくま吉と命名　

気に入ったようです

晩ごはんに食べた湯豆腐。

１０月１３日。前日比－０．６ｋｇ

日曜日の朝ごはん。

　イングリッシュマフィン　　目玉焼き　　ベーコン＆ズッキーニ　　りんご＆キウイ

ダンナさんはこの後お仕事へ。　日曜日なのに　。。。　ごくろうさま

 

ここ最近。

こんばんは

涼しくなったなぁ　・・・　　と思っていたらまた暑くなって　・・・　　

体調を崩しやすい時期ですねぇ。　私も喉の痛みはやわらいではきましたが

咳がまだ止まらずまだ本調子とまではいかない感じです。

みなさんもお身体ご自愛くださいね

 

　　ではでは体重報告とまいりましょう　

ちょっと写真をため込んでしまっていたので　・・・　画像が多いです

　１０月６日。前日比＋０．４ｋｇ

日曜日の朝ごはん。

　秋刀魚　　栗ごはん　　こんにゃく炒め煮　　豆腐とネギのお味噌汁　

ダンナさんが　『　秋定食だぁ　』　と大喜び。　朝だというのにビール登場ｗ

職場の子どもたちと栗拾いに行ったので　・・・　母に教えてもらった栗ごはん。

日曜日は夫婦そろって疲労がたまっていたのでずっと昼寝してしまいました

夕方はあくびを連れて公園へお散歩

晩ごはんはダンナさんはグラタン。　

私はキャベツとオクラのお好み焼き。　他のことしながら焼いてたら焦げた

 

　１０月７日。前日比＋０．２ｋｇ

７日の朝ごはん。　

　グラタン　　水菜の生ハム巻き　ポーチドエッグ添え　

お弁当は材料を買うのを忘れて　　しょぼ弁に・・・

　栗ごはん　　　豚肉＆小松菜＆しめじの炒め物

晩ごはん。　

浜内千波さんのレシピ。　こんにゃくステーキ。

１０月８日。前日比－０．２ｋｇ

朝ごはん。

　豚しゃぶ　豆苗も　　　ニラ入り玉子焼き　　　鶏団子汁　　　

この日のお昼ご飯は職場の人たちと一緒に。　夜は野菜スープ。　

１０月９日。前日比±０．０ｋｇ

朝ごはん。

　いわしの梅煮　　　　豆苗のナムル　　　栗の渋皮煮　

前日に職場の近くのお魚屋さんで梅煮を買ってきました　おいしかったぁ

 

この日は職場の先輩にコストコへ連れて行ってもらいました。１年ぶりくらいだったので

めっちゃくちゃコーフンｗ　職場のパートさんとシェアしながら買い物を楽しみました

お昼はコストコのお寿司。　夜は野菜スープを飲みました。

　１０月１０日。前日比－０．４ｋｇ

一緒に映っているあくびの足が　・・・　萌え

朝ごはん。

　エビの炒め物　　プルコギ　　しらすおろし　　まだ残っている栗ごはんｗ

前日のコストコで買った海老。　下処理済なので楽ちんでいいですね

アスパラ・ズッキーニ・しめじと一緒に炒めました。

プルコギも初めてコストコで買いました。

ダンナさんの晩ごはんに出したのですが『うまいっ』　と大喜び。

私も朝に少し食べました。　　残りは冷凍にしました。　しらすもコストコで購入。

お弁当。　　時間がなかったので朝ごはんと同じ・・・　あはは

　エビの炒め物　　プルコギ　　渋皮煮　

夜は野菜スープです。

今は停滞期かなぁ　・・・　　　　１５７ｋｇを行ったりきたり。　

ダイエットに停滞期はつきものですよね。　落ち込まずに地道に頑張ります

 

週末の。

こんばんは

土曜日からのどの痛みを感じていたのですが、日曜日の夕方ころからひどくなってきたので

今朝病院へ。　扁桃腺の周りに菌がたまってすごいことになっているとのこと・・・

幸い微熱の状態で病院へ行けたので１週間薬を飲んで治します　高熱出なくてよかった

　９月２８日。前日比－０．２ｋｇ

　春雨スープ　　小松菜のナムル　　黒酢

手抜きをしてコンビニの春雨スープですｗ　

お昼ご飯は職場の子どもたちとを食べました

晩ごはん。　

居酒屋なんこ開店　　っていっても私は麦茶ですが

週末の夜はのんびりダンナさんと食事を楽しみたいなと思って居酒屋風に。

ちょこちょこと小さいお皿に盛って気分だけは居酒屋さん

　お刺身　　豚肉とねぎのにんにく醤油炒め　　もやしとニラのナムル　　厚揚げ

　９月２９日。前日比－０．６ｋｇ

ダイエット再開から１２日。　　　　－７．２ｋｇ　　です

日曜日の朝ごはん。

あくびの幼稚園があったので朝バタバタと出かけたら私の勘違い　

日曜日は１５：００から幼稚園の親子体験があったのですが、私はてっきりいつもの

ように朝から預けて私たちが１５：００に行くものだと思っていたら１５：００にあくびを連れて

行くということだったのです　　あくびを預けたらどこかでモーニングして読書でも・・・

と思っていたのですが。　　　　　結局コンビニのサンドイッチと・・・

このヨーグルトで朝ごはん　　　そしてあくびの散歩へ行きました

あくびも大好きな幼稚園だと思って期待していたのにまた車に戻ってきたものだから

はぁ～・・・　ってため息ｗｗ　　ごめんごめん。

　お昼はケンタッキー

朝は床屋さんに行っていたダンナさんとお昼に合流。　

私は新商品の揚げだしチキン定食というものにしました。　味はね・・・ふつうｗ

夜はのどの痛みと微熱で体がだるくて仕方なかったので・・・

ダンナさんにはココイチのデリバリーにしてもらって。

カレーはカロリーが高いので私は蒸し鶏と大根のサラダを頼みました。

日曜日はダンナさんに朝ごはんをサッと作ってあげただけであとは全部手抜き

　９月３０日。前日比－０．８ｋｇ

ダイエット再開から１３日目。　　－８ｋｇ　です　

もう２度と１６０ｋｇ台に戻らないぞ

今日は喉の痛みがひどくて飲み込むのがキツくて　・・・　朝は日曜日にも飲んだヨーグルト。

さすがに仕事中に体力が持たないと思ったのでお昼はコンビニで中華丼を買いました。

あんかけで食べやすいかな・・・と。　あとはゼリーも食べました。

夜はストックしてあった野菜スープ。　　　　

明日も子どもたちの秋休みなので・・・　今日は早めに寝ないと

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日には少し痛みが和らいでいるといいな。

 

４日分まとめて！

 こんばんは

だいぶ涼しくなってきましたね　朝・夜のあくびとの散歩も気持ちよく歩けます

金曜日ともなると疲れが　・・・　あと１日頑張って働いてきます

 

ダイエット報告まとめていきますー

　９月２４日。前日比　－１．２ｋｇ

９月２４日の朝ごはん。

　焼きそば　　レタスの温サラダ　　きゅうりと茗荷の酢の物

前日の夜ごはんにダンナさんが焼きそばを食べたい！と言っていたので

私は朝ごはんで食べました。　　

この日のお昼ご飯は運動会で振り替え休日だった職場の子どもたちと一緒に

食べました。　なので画像はなしです。

晩ごはん。

小松菜と豚肉の韓国風炒め。　浜内千波さんのレシピを参考に

 　９月２５日。前日比　－１．２ｋｇ

 ２５日の朝ごはん。

　豚肉の味噌漬け　　豆苗のナムル　　ほうれん草とわかめのソテー

　わかめスープ　　玄米

お弁当。

時間がなくて超手抜き　って言いながらいつもと変わらないか

　豚しょうが　　ほうれん草とわかめのソテー　　ゆでたまご　　玄米

晩ごはん。

ダンナさんにはプラス何品かで一緒に晩ごはんを食べています　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ニラともやしのカレー炒め。　　おいしかった～　

これも浜内千波さんのレシピを参考に

　９月２６日。前日比±０ｋｇ

　

２６日の朝ごはん。

　秋刀魚の塩焼き　　豆苗のナムル　　ほうれん草とサトイモの炒め物　　玄米

　今年初の秋刀魚。　おいしかった～

 

今日から職場の子どもたちが秋休みに入りました。

私の職場は保護者の負担軽減の１つとして昼食をこちらで用意するという取り組みを

しています。　　なので来週いっぱいは子どもたちと一緒にお昼ごはんです

夜はお腹もあまり空いてなかったのでわかめスープを飲んでおしまい。

　９月２７日。前日比＋０．２ｋｇ

ダイエット再開から１０日。　－６・４ｋｇ　です。　これからもがんばります。

朝ごはん。

　雑炊　　小松菜のナムル　　野菜ジュース

お昼は子どもたちと。　夜は写真は撮っていないのですが野菜スープ。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これからお風呂に入って寝ますー

 

また明日。

こんばんは

３連休があっという間に終わってしまいました　・・・　　

今日はダンナさんとあくびとお出かけしてきました。その様子はまた後ほど

　・・・　　・・・　　・・・　　・・・　　・・・　　・・・　　・・・　　・・・　　・・・　　・・・　　

この連休で１番やったぜ～と思ったこと。

　このステンレスラックを買った

この画像を見ていいかも～　と思ってアマゾンで思いきって購入　

我が家にしてはちょっぴりお高いお買いものでしたが　・・・　キッチンがスッキリ

ごちゃごちゃしがちな場所がスッキリ片付いてキッチンが広く明るく感じます

お皿を洗うときはマンション備え付けの水切りトレーを使っているのですが（これはこれで便利）

水切りかごがないのでお弁当箱とか水筒とかタッパとかできればスッキリ乾かしたいものを

置いておく場所がなかったのでつい調理台の奥にゴチャゴチャ～と置いてしまっていて・・・

なんとかできないかなぁと思っていたのです。　長年の悩みがスッキリ解決　

これを機にキッチンをいつも快適な場所にしておきたいなぁ

 

ではでは体重報告です　

　９月２２日。　あ、増えた

前日より　　＋１．２ｋｇ　ですね・・・　　　　

２２日の朝ごはん。

　茄子ピー豚炒め　　ホタテのソテー　　　わかめと卵の味噌汁　　玄米　

母親から教わったおかずの１つです。

昨日は朝はプールに行きました。ウォーキングとクロール。

プールの後はあくびを連れてドッグカフェへ

あくびの新しいマナーパンツ。　男の子なのについピンクを選んでしまう

あくびのＣＡＦＥマットにくつろいでしまっている看板犬くん。　かわいい

あくびはＣＡＦＥマットにのれずに前の方で寝そべっていますｗ

私が食べている間はこんな風に待っていてくれます。

肉球萌え　　　前足の肉球はもっとたまらんですけど

お店おススメのガーリックポークソテーランチ。　ライスは少な目にしてもらいました。

スープとドリンクも付いて１０００円。　とても美味しかったです

あくびがもっと小さな時から何度か行かせてもらっているお店なので、あくびちゃん

大きくなったねーなんて声をかけてもらって。　ありがたいです、ハイ

食事の後はあくびの散歩へ。

公園にいた男の子が近寄ってきました。

あくびとずっと遊んでくれていました。　子どもと触れ合うことがないのでいい経験。

いっぱい走り回って、おもちゃも何回も投げてくれて。

あくびも期待しているようです

最後の方はあくびが疲れちゃっていました

たくさん遊んでもらってよかったね。

男の子は最後に　『　ありがとうございました！』　と言って帰っていきました。

こちらこそ遊んでくれてありがとうね

ん　まだ遊ぶの

まだ体力が残っていたようで・・・　

たくさん遊べてよかったね

昨日の晩ごはん。

鮭の上にほうれん草と舞茸をサッと炒めたものをのせました。

あ、味はニンニク醤油です。　

楽しい１日になりました。　

こんな風ににっこり笑って暮らしたいですね。　このスマイルは汚れてるけどｗ

 

 

久々に根津！

おはようございます

連休２日目です　昨日はダンナさんは仕事だし、あくびは幼稚園だったので、幼稚園に

送って行った後に久しぶりにおひとり様お出かけをしてきました

今日はあくびをドッグランに連れて行こうかなぁと思っています

ではダイエット報告です

　あの。。。見えないのですが

　９月２０日。　－３．４ｋｇ

２０日の朝ごはん。

　ピーマンの肉詰め　　たまご焼き　　しらすおろし　

　えのきとわかめの味噌汁　　ごはん

久しぶりに作ったピーマンの肉詰め。　我が家は和風味です。

お昼ご飯は職場の人から差し入れをいただいたのでお弁当はなし。

晩ごはん。　

浜内千波さんのレシピから。　キャベツと水菜のサラダと鮭と大根のマスタード焼き。

これで２１２キロカロリー。　　冷・温野菜をたっぷり取ることで栄養も酵素も摂れるので

代謝をよくして脂肪を落とすことができるそうな。　しかも簡単でおいしい

　９月２１日。　－４．６ｋｇ

 

　今回は久しぶりの３連休。　せっかくなのでお出かけしたいなぁーと。

画像はないのですが朝ごはんはレタスとハムのサンドイッチと野菜ジュース。

というわけで久しぶりに大好きな根津へ行ってきました。　

さっそくひみつ堂さんへ行くと秋に差し掛かってはいますがまだ混雑していて

整理券をもらいました。　４５分くらいあったので近くの珈琲屋さんで本を読んで

待ちました

今日のメニューはこちら。　

自家製小豆の宇治金時も気になる　・・・　桃も　・・・　あぁ　・・・迷うな

散々迷って　・・・　生みかんヨーグルトにしました。

すごくおいしかった～　　やっぱりひみつ堂さん最高です

お昼は定番の釜竹さん。　

とても混んでいたので本を読んで待ちました。　釜竹さんは外観の雰囲気も素敵

なので待ち時間に外のベンチで本を読むこの時間も大好きなのです

たまにすんなり入店できると嬉しいような、ちょっと寂しいようなｗ

昨日は蚊取り線香のいい香りに包まれながら心地よい読書タイム

季節野菜の天ぷら。　

長芋　・　さつまいも　・　ピーマン　・　茄子　・　かぼちゃ　・　ヤングコーン。

とてもおいしかったです～　

帰りにまた珈琲を飲みながら本を読みたかったのですが、あくびのお迎えもあるので

帰りました。

あくびの幼稚園のお迎えに行き、そのままお散歩へ

晩ごはん。　仕事から帰ってきたダンナさんと一緒に。

昨日は湯豆腐。　お休みの日は一緒に食べられるものがいいなぁと思って

白菜　・　ネギ　・　えのき　・　しいたけ　・　豆腐。

ポン酢と七味、すだちでおいしく食べました。　

ダンナさんにはほかにもおかずや味噌汁、ごはん。

 

 コメントいただきありがとうございます。　また夜にゆっくりお返事させて

いただきますね 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日もいい１日になるといいなぁ

 

 

もう一度！！

おはようございます

秋晴れの気持ちのいい日が続いていますね。秋の空気が大好きです

昨夜のお月様はとてもきれいでしたね

しばらくお月様を眺めていたらとても穏やかな気分になりました　　

 

えーっと　・・・　

もう何度目？と自分でも嫌になりますが　・・・　もう１度ダイエットにチャレンジです

あー　・・・　どうせまた挫折しちゃうんでしょう　　でももう１度頑張ります

意志が弱くて嫌になります。太っている自分も嫌です。　

なんて言われようが自分でやるしかない！ですよね。　

 

２０１３年９月１７日。　ダイエット再開です

まずは体重測定から　　

これからは減っても増えても自分に緊張感を与えるために写真に撮ってブログに

載せていこうかなーと思っています。　　　

　現在、１６６．８ｋｇ　・・・

えー　・・・　デブすぎ。足太すぎ。リバウンドしすぎ。でもこれが現実だ　　がんばろう

まずは乱れていた食生活を戻すところから。　

朝はしっかり食べる。お昼はできる限り手作り弁当。夜は控えめで。

ダイエット再開１日目の朝ごはん。

　焼きほっけ　　ピーマンのきんぴら　　　小松菜としらすのナムル　

　玉ねぎとわかめのお味噌汁　　ごはん

お弁当　

　エリンギと大葉の豚肉巻き巻き　　ピーマンのきんぴら　　ブロッコリー

　ゆでたまご　　ごはん　　みかん　

夜は急な残業が入って作れず　・・・　コンビニでポトフを買ってきて食べました

　１８日の体重測定。１６６．０ｋｇ

　　　　　　おっ　ちょっと減っている　

朝ごはん。

　ゴーヤチャンプルー　　焼きナス　　ごぼうのお味噌汁　　ごはん　

お弁当

　エリンギと大葉の豚肉巻き巻き　　ちくわきゅうり　　ブロッコリー　

　野菜豆　　焼き明太子　　ごはん　

この日も残業で帰るのが遅かったので　・・・　フリーズドライの鮭ぞうすいを夜食べました。

　３日目の体重測定。１６４．４ｋｇ

お　減っているではないですか　　

朝ごはん。

　鮭の塩麹焼き　　野菜の煮物　　茄子の味噌汁　　ごはん　　　納豆

野菜の煮物は買ったものです　　

お弁当

　鶏の照り焼き　　ゆでたまご　　ちくわきゅうり　　ブロッコリー

晩ごはん。

浜内千波さんのダイエットレシピ本から。

生のほうれん草の上に胸肉としめじを蒸し焼きにしたものです。

味付けは生姜と塩コショーのみ。　でもおいしいんですよ